Όχι το μόνο που είναι άρρωστο που μούσλι. Ελάτε στο φαγητό, το οποίο θεωρήσαμε σωστά, με ένα υγιές κλάσμα σκεπτικισμού.
Μούσλι-μπαρ
Η συσκευασία μπορεί να φωνάξει σε βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και άμεση απώλεια βάρους, αλλά πολλές τέτοιες ράβδοι δεν είναι κάτι περισσότερο από την τσιμεντοποιημένη καραμέλα. Ναι, περιέχουν πραγματικά πολλές ίνες - σε σύγκριση με τη σοκολάτα ή την πρόσδεση. Και σε αυτά μια δέσμη ζάχαρης και λίπους. Αλλά έχουμε ένα ράφι στις λέξεις "μούσλι" και "γυμναστήριο", και τους τρώμε ήρεμα τους ως επιδόρπιο - και αυτό είναι μια επιπλέον 300-400 θερμίδες, από το δρόμο.
Εάν έχετε ήδη συνδεθεί σε αυτές τις ράβδους, αναζητήστε τουλάχιστον εκείνους που περιέχουν λιγότερα από 15 γραμμάρια ζάχαρης και 2 γραμμάρια λίπους και είναι επιθυμητό ο κατάλογος των συστατικών να είναι σύντομος και κατανοητός.
Λείο
Από μόνα τους, τα φρούτα φρούτων είναι καλά. Θα ήταν ακόμα καλύτερο αν ορισμένοι δεν χρησιμοποιήθηκαν με το σιρόπι παραγωγής ζάχαρης, γλυκό γιαούρτι ή πάγο με ζάχαρη. Το γλυκό smoothie για το διαιτητικό φαγητό δεν τραβάει - ένα κύπελλο μπορεί να περιέχει 300 θερμίδες. Επιπλέον, αυτές οι "υγρές" θερμίδες δεν είναι κορεσμένες και δεν θεωρούνται ως τρόφιμα. Πίνουμε ένα smoothie για την υγεία, και στη συνέχεια πιστεύουμε ότι πήραν μια επιείκεια στο χάμπουργκερ.
Αν αγαπάτε smoothies, κάνετε τους εαυτούς τους, το καλό πράγμα είναι απλό. Και μην προσθέτετε κάτι γλυκό - ο ίδιος ο καρπός περιέχει πολύ ζάχαρη.
Αθλητισμός και ποτά βιταμινών
Και πάλι, το πρόβλημα είναι στη ζάχαρη. Η αμερικανική καρδιακή ένωση υπολογίζει την πιο ασφαλή ποσότητα ζάχαρης ανά ημέρα - 6,5 κουταλάκια του γλυκού. Ορισμένα αθλητικά ποτά περιέχουν ακόμη περισσότερα - 15-20. Εάν σας φαίνεται ότι δεν έχετε κάποιες βιταμίνες, ερπυσμό με γιατρό και αγοράστε ένα κανονικό συγκρότημα πολυβιταμινών σε δισκία.
Αξεσουάρ Γιαούρτια
Το λίπος δίνει γεύση στην πολυτέλεια, τον κορεσμό και τη φωτεινότητα. Δεν λίπος - δεν υπάρχει γεύση. Για να μεταμφιέσει αυτό, οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν περισσότερες γεύσεις και ζάχαρη σε μελιτζάνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Με την ευκαιρία, αυτό ισχύει όχι μόνο για τους μερολόγους, αλλά και σε όλα τα προϊόντα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Σαλάτες.
Δεν είναι μια λέξη για τον Olivier, αλλά οι σαλάτες λαχανικών κοτόπουλου πρέπει να πλησιάσουν τον ορισμό του "υγιή"; Δεν είναι όλα και όχι πάντα. Μερικές φορές ένα μπολ με πράσινο μαρούλι μπορεί να τραβήξει σε 800 θερμίδες - εάν η λιπαρή σάλτσα ή το έλαιο χύνεται γενναιόδωρα, προστέθηκε για να δοκιμάσει στερεά τυρί, κροτίδες και κάτι συμπιεσμένο ή κονσερβοποιημένο. Πασπαλίστε τη λεπτή τριμμένη σαλάτα τυριού, αντικαταστήστε τον τόνο από βάζα και αυγά σε ψητά κοτόπουλο ή βραστά φασόλια και κροτίδες - σε σπόρους ή ώθηση αμύγδαλα.
