Palm Sweat, σκέψης άλματα, σας φαίνεται ότι μοιάζετε με έναν ανόητο, δεν έρχεται στο μυαλό σας μια ενιαία πνευματική σκέψη. Χαρά της ανθρώπινης επικοινωνίας; Ω καλά.
Το κοινωνικό άγχος είναι ένα εντελώς συνηθισμένο πράγμα. Όλοι δεν γεννιούνται στην ψυχή της εταιρείας. Αλλά ξεπεράστε το σκόπιμο για κανέναν.
Νομίζω
Ο εγκέφαλός μας έχει ένα εκπληκτικό χαρακτηριστικό: μπορούμε είτε να σκεφτούμε και να αναλύσουμε ή να αισθανόμαστε. Είναι αποδεδειγμένο με δεκάδες πειράματα - οι επιστήμονες έκαναν τους ανησυχητικούς ανθρώπους να παίζουν το Tetris, αντιπροσωπεύουν πώς περνούν γύρω από την πόλη στο λεωφορείο εκδρομών, λύουν μαθηματικές εργασίες, πατήστε το κουμπί όταν ο λαμπτήρας φωτίζει, απλώστε το πασιέντζα.
Το αποτέλεσμα είναι ένα - κάθε δραστηριότητα που απαιτεί τουλάχιστον ελάχιστες πνευματικές προσπάθειες, χαμηλώνει απότομα μια συναισθηματική ανταπόκριση. Οποιαδήποτε συναισθηματική απάντηση - γι 'αυτό σε σπάνιες στιγμές πλήρους ευτυχίας, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα και να αναλύσετε τίποτα.
Αυτό το φαινόμενο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της έντασης. Φυσικά, το παιχνίδι Tetris σε ένα πάρτι δεν είναι μια πολύ καλή ιδέα. Αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε λεπτομερώς να παρουσιάσετε την ιστορία που λέει η Vasya, ή προσπαθήστε να μαντέψετε πώς η Masha θα αντιδράσει σε αυτή την ιστορία. Το Intellect είναι απασχολημένο, το άγχος καπνίζει στο περιθώριο.
Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας
Μην προσπαθήσετε να μιμηθεί μια εξωστρέφεια με επιτάχυνση - μην πάρετε αυτό το προμαχώνα με ένα bobby και αν βρίσκεστε σε μια μεγάλη εταιρεία φοβάται το στόμα μας για να αποκαλύψει, τότε δεν περιμένετε να προετοιμαστεί σωστά και να χτυπήσει ένα ζευγάρι ryumashek, εσύ θα κερδίσει το κοινό και θα κάνει ο καθένας να γελάσει στις ιστορίες σας. Αλλά ο χαρακτήρας σας έχει μια φωτεινή πλευρά: μεταξύ εκείνων που περιμένουν μόνο τη σειρά τους να μιλήσουν έξω - ο μόνος καλός ακροατής. Γιατί υπάρχει καλό - είσαι ένας μεγάλος ακροατής. Προσεκτική και πλήρη ενσυναίσθηση. Επαναλάβετε αυτό το πιο συχνά αντί για "Κύριε, τι κάνω εδώ."
Περιμένετε το χειρότερο
Φανταστείτε το πιο τερατωμένο σενάριο: Προσπαθείτε να αστειεύεστε και ... Οι επισκέπτες θα σας κερδίσουν από το Candelabras; Να απομακρυνθεί και να το διασχίσει να το διασχίσει; Θα σας ζητηθεί να επαναλάβουν το αστείο, το βίντεο θα καταγραφεί και θα το θέσει σε Utyub με την υπογραφή "το πιο ηλίθιο αστείο του έτους"; Δεν. Πιθανότατα, τίποτα δεν θα συμβεί. Ναι, για το απόγευμα, ο καθένας θα πει και θα κάνει κάτι γελοίο, για τη σύγχυση σας θα ξεχάσει απλά.
Φανταστείτε ότι αυτό είναι ένα παιχνίδι
Κόμμα στην Εταιρεία - αυτό δεν σημαίνει έτσι ώστε ένα πολύ σοβαρό πράγμα. Αλλά για σας μπορεί να είναι το πιο πραγματικό άγχος. Ακριβώς μέχρι να φανταστείτε ότι αυτό είναι κάτι σαν ένα απλό παιχνίδι, στο οποίο είναι αδύνατο να χάσετε ή σκηνές από το Sitkom με μια φοβερή βαθμολογία. Με την ευκαιρία, οι Αμερικανικές "Σφραγίδες Θάλασσας" απολαμβάνουν επίσης την ίδια είσοδο, η οποία διδάσκει αμέσως να αντιληφθεί βίαια προπόνηση ως το παιχνίδι - μειώνει το άγχος και αυξάνει την αντοχή.
Μεταβείτε από το "I" στο "You"
Είπα κάτι λάθος? Κοιτάζω κανονικά; Μου βαρεθούν; Τι να του απαντήσετε; Όλες αυτές οι ερωτήσεις οδηγούν συνεχώς χορό στο κεφάλι σε ένα κοινωνικά ανησυχητικό πρόσωπο, και όλοι περιστρέφονται γύρω από το "I". Συνδεθείτε στον εαυτό σας, αυξάνετε μόνο το επίπεδο του άγχους. Ράψτε εστίαση με το "i" στο "you", δηλαδή, προσπαθήστε να σκεφτείτε τους άλλους και να σταματήσετε να αναλύετε το δικό σας είδος και συμπεριφορά. Είναι πολύ απλό: ακούστε ένα άτομο, σε επαφή με αυτό που λέει, ρωτήστε κορυφαίες ερωτήσεις, παραιτηθείτε και κάνετε μεγάλα μάτια σε ιδιαίτερα δραματικές στροφές του οικοπέδου. Κανείς δεν περιμένει για κάθε ένα από τα αντίγραφικων σας θα είναι μια μαργαριτάρι σοφία ή ένα αστείο άξιο του Eddie Murphy. Απλά πράγματα όπως "ω καλά!", "Και απάντησε Cho;" Και "αυτή είναι η lenka, η κοκκινομάλλα ή το μαύρο;" Επίσης, εργάζονται απόλυτα καλά και σας παρέχουμε μια φήμη ως άνθρωπος πνευματικού και ανοιχτού.
