Ας αλήθεια στο μάτι: το άγχος ή το άγχος που μου αρέσουν πολύ λίγοι άνθρωποι. Εάν ανησυχείτε συνεχώς τι μπορεί να συμβεί ή να μην συμβεί στο μέλλον, αναπόφευκτα να προκαλέσει άγχος. Κατά τη διάρκεια της επονομαζόμενης μεσήλικας κρίσης, το άγχος εμφανίζεται από όλους τους ανθρώπους.
Η λύση καθενός από αυτά τα δύο προβλήματα από μόνη της είναι ήδη αρκετά δύσκολη, αλλά αν τα συνδυάσετε μαζί ... έτσι, πώς καλύτερα να αντιμετωπίσετε την ανησυχία κατά τη διάρκεια της μεσήλικας κρίσης.1. Είναι κατανοητό ότι η μεσήλικες κρίση είναι φυσιολογική
Σίγουρα, λίγοι άνθρωποι έχουν ακούσει ποτέ για την καμπύλη σχήματος U της ευτυχίας. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια έννοια καθώς η ευτυχία έχει μελετηθεί αρκετά, και η καμπύλη σχήματος U εμφανίστηκε στις περισσότερες από αυτές τις μελέτες, και σχεδόν σε κάθε χώρα. Λέει ότι η ευτυχία του ανθρώπου είναι πιθανό να φτάσει στο εξαιρετικά κρίσιμο επίπεδο μόνο κατά τη διάρκεια της μεσήλικας κρίσης.
Η μεσήλικα κρίση είναι πολύ πιο κοινή από ό, τι σκέφτεται κάποιος. Συνειδητοποιώντας αυτό με τη μετάβαση στη δεύτερη συμβουλή.
2. Να γνωρίζετε ότι δεν είστε ο μόνος που παλεύει όπως
Αρχικά, είναι απαραίτητο να φανταστούμε ότι κάθε πιλότος της ζωής του. Η αναλογία έγκειται στο γεγονός ότι ένας πιλότος ενός προσώπου ένα αεροπλάνο γεμάτο επιβάτες (οικογένεια, φίλοι και άλλοι άνθρωποι σημαντικοί γι 'αυτόν). Ο κύριος στόχος του καθενός ως πιλότος είναι ότι οι επιβάτες του έχουν την εντύπωση ότι όλα είναι υπό πλήρη έλεγχο και ότι όλα πάνε ομαλά και αποτελεσματικά. Το γεγονός είναι ότι όλοι είναι οι πιλότοι των δικών τους αεροσκαφών και όλοι από καιρό σε καιρό αντιμετωπίζουν αναταραχές κατά τη διάρκεια της πτήσης.Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όλοι είναι πιλότοι, και ο καθένας προσπαθεί να δημιουργήσει την εντύπωση ότι όλα είναι υπό έλεγχο. Αλλά στην πραγματικότητα, κάθε πιλότος θα αντιμετωπίσει κάποια αναταραχή κατά τη διάρκεια των πτήσεων του (της ζωής του). Αυτό είναι ακριβώς αυτό που προκαλεί την καμπύλη σχήματος U της καμπύλης ευτυχίας. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ότι είναι μοναδικό στον φόβο σας, άλλοι επίσης δεν αποφασίζουν να δείξουν το συναγερμό και το άγχος τους στο κοινό.
Απλά πρέπει να ξέρετε ότι κανείς δεν είναι μόνος στις εμπειρίες σας, και ότι πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν τα ίδια συναισθήματα του άγχους κατά τη διάρκεια της μεσήλικας κρίσης. Επομένως, είναι χρήσιμο να σας ενημερώσουμε για τον συναγερμό σας για να κλείσετε τους ανθρώπους.
3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα άτομο που "πρέπει να είναι"
Είναι πολύ σημαντικό. Μερικοί άνθρωποι ξοδεύουν όλη τη ζωή τους, προσπαθώντας να δικαιολογήσουν τις προσδοκίες των γονέων, των συνομηλίκων, των κοινωνιών κλπ. Εργάζονται κάθε μέρα και τελικά αισθάνονται δυσαρεστημένοι.
Είναι σημαντικό να σταματήσετε να προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τις προσδοκίες που δεν αντιστοιχούν στα χόμπι ή τους στόχους ζωής. Εκείνοι. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα άτομο που "πρέπει να είναι" και να αρχίσετε να είστε ποιος θέλετε να είστε.
4. Μάθετε τι θέλετε πραγματικά στη ζωή
Η ερώτηση "Τι θέλεις από τη ζωή;" Πολύ συχνές, και συνήθως η απάντηση σε αυτήν είναι η παραλλαγή ή ένας συνδυασμός των ακόλουθων στοιχείων:- Επιτυχία; - Νιώστε ότι σε αγαπάς. - να έχει θετικό αποτέλεσμα. - τυχη.
Φαίνεται ότι όλα έχουν νόημα, γιατί ποιος δεν θέλει να αισθάνεται αγαπημένη ή να είναι επιτυχής. Αλλά αξίζει τον κόπο να ρωτήσετε και γιατί το θέλω όλα συνέβη στη ζωή. Μπορείτε να υποστηρίξετε ότι όλοι θα έρθουν να απαντήσουν: "Απλά θέλω να είμαι χαρούμενος".
Προφανώς, όλοι οι στόχοι στη ζωή μας υπάρχουν μόνο επειδή υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι θα είστε ευτυχισμένοι όταν τους φτάσετε πραγματικά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι πρέπει να είστε ευχαριστημένοι όταν ακολουθείτε αυτούς τους στόχους.
Η ζωή είναι πολύ μικρή για να εστιάσει μόνο στην επίτευξη της ευτυχίας. Πρέπει να αρχίσετε να αγαπάτε τι κάνετε τώρα και να μην συνεχίσετε να εργάζεστε για να "επιτύχετε" την ευτυχία.
5. Βγείτε από τη ζώνη άνεσης
Συνήθως, όταν ένα άτομο βρίσκεται σε μια δύσκολη κατάσταση, χωρίς να είναι σε θέση να επιστρέψει στην κοινή του ζωή, αναγνωρίζει πραγματικά ποιος και τι θέλει. Είναι πραγματικά μόνο όταν το σκεφτείτε. Αλλά πολλοί ξοδεύουν τη σταδιοδρομία τους, απλά κολυμπούν καθ 'όλη τη διάρκεια. Δεν αμφιβάλλουν την επιλογή που κάνουν τον εαυτό τους ή που τους κάνουν για αυτούς. Απλώς κοιτάζουν και κινούνται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση όπου οι διαχειριστές τους, οι συνάδελφοι και οι φίλοι τους θέλουν να πάνε. Ως αποτέλεσμα, σχεδόν όλοι φτάνουν στη φάση, κατά τη διάρκεια της οποίας ανακαλύπτει ότι αυτό που έκανε, δεν είναι αυτό που θέλει να συνεχίσει να κάνει.
Αξίζει να προσπαθήσετε να κάνετε ένα βήμα πέρα από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε αυτό που δεν έχει κάνει ποτέ πριν. Για παράδειγμα, αντί να εστιάσετε στην καριέρα σας, μπορείτε να πληρώσετε περισσότερο χρόνο σε ένα νέο χόμπι. Και μπορείτε να πάτε σε ένα πολυτελές ταξίδι.
6. Να είστε ευγνώμονες για το τι είναι ήδη εκεί
Πρέπει να σκεφτείτε τι έχετε ήδη επιτύχει, και όχι για το τι εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το σημαντικό έχει ήδη γίνει και υπάρχει στη ζωή όλων. Πρέπει να σκεφτείτε τα επιτεύγματά σας, για τους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε, για τη ζωή που έχετε θετικό αποτέλεσμα. Αυτά είναι όλα τα σπουδαία πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Οι άνθρωποι είναι δύσκολο να ευχαριστήσουν. Αναζητούν συνεχώς περισσότερο, αλλά δεν εκτιμούν τι έχουν. Αυτή η "απληστία" μπορεί να είναι ένα σοβαρό εμπόδιο στην ευτυχία.Οι καλύτερες συμβουλές θα επικεντρωθούν σε καλά πράγματα που κάνετε όταν ανησυχείτε για την μεσήλικες κρίση σας. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι ο απαισιόδοξος θεωρεί αρνητικές ή δυσκολίες σε κάθε ευκαιρία, ενώ ο αισιόδοξος βλέπει την ευκαιρία σε κάθε δυσκολία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επικεντρωθείτε σε αυτό που είναι ήδη εκεί, αντί να λείπει.
7. Πάρτε ένα ημερολόγιο
Πολλοί πιστεύουν ότι τα ημερολόγια προορίζονται μόνο για μικρά κορίτσια, αλλά απέχει πολύ από το δρόμο. Η διαχείριση του ημερολογίου σας επιτρέπει να μάθετε αρκετά για τον εαυτό σας και καθιστά δυνατή την καλύτερη πλοήγηση σε δύσκολες στιγμές.
Στο ημερολόγιο αξίζει να γράψετε τι ανησυχείτε για το τι είναι δυσαρεστημένο, το οποίο θέλετε από τη ζωή, πώς να το επιτύχετε.
Κάθε φορά που αισθάνεστε και πάλι, μπορείτε να ανοίξετε το ημερολόγιό σας και να προσθέσετε τις τελευταίες σκέψεις σχετικά με αυτό. Ή μπορείτε να διαβάσετε ξανά τις παλιές σκέψεις σας για να καταλάβετε καλύτερα τι προκαλεί το άγχος.
8. Βρείτε την ψυχοθεραπεία
Ίσως αυτή η συμβουλή να είναι πολλά και δεν περίμεναν να δουν εδώ, αλλά είναι πολύ απλό. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια της μεσήλικας κρίσης. Αμέσως αξίζει μια κράτηση - δεν χρειάζεται να φοβάστε να πάτε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Μετά από όλα, δεν υπάρχει εσωτερική απαγόρευση να επισκεφθείτε έναν κανονικό γιατρό όταν πάσχετε από φυσικό πόνο, οπότε γιατί να ανησυχείτε για τη θεραπεία λόγω συναισθηματικού πόνου.
Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να θυμάστε όταν συναντήσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της μεσήλικας κρίσης, είναι γνωστό ότι κανείς δεν είναι μόνος. Αρνητικά συναισθήματα που αντιμετωπίζουν, αρκετά φυσιολογικά και πολλοί άλλοι τους αντιμετωπίζουν επίσης. Για άλλη μια φορά - πρέπει να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον οποίο θα έπρεπε να μάθω τι πραγματικά θέλετε από τη ζωή, βγείτε από τη ζώνη άνεσης για λίγο και δοκιμάστε κάτι άλλο, εστιάστε σε θετικά πράγματα και ξεκινήστε ένα ημερολόγιο.