Ο ψυχολόγος Pavel Zygmantovich μιλάει περίπου 5 από τα κύρια λάθη, τα οποία διαπράττονται με ένα διάλειμμα σχέσεων. Και άνδρες και γυναίκες.
Δυστυχώς, οι άνθρωποι διάσπασης, και δεν κατάφεραν όλοι να ζήσουν μια ψυχή στην ψυχή σε κάποιο διαμάντι γάμο. Με τα χρόνια, έχω συσσωρεύσει αρκετές παρατηρήσεις για να φτιάξω μια περίεργη κορυφή 5 από τα κύρια λάθη που εκτελούνται από τους ανθρώπους κατά τη διαχωρισμό. Ας προχωρήσουμε.#ένας. Το χωρισμό είναι το τέλος του κόσμου
Φαίνεται σε πολλά που το χάσμα με έναν αγαπημένο μου εντελώς επαναφέρει όλες τις απολαύσεις του κόσμου. Τώρα το λευκό φως είναι σε μια δεκάρα, θέλω να κρύψω κάτω από την κουβέρτα και φαίνεται ότι ποτέ δεν θα παντρευτείτε από εκεί, επειδή είναι ακόμα άχρηστο, και όχι για το τι.
Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε - είμαστε πολύ κακώς προβλέποντας τη διάρκεια των συναισθηματικών αντιδράσεών μας και τείνουν να το υπερεκτιμώ.
Στην πραγματικότητα, ο πόνος και η χαρά είναι ταχύτεροι από ό, τι περιμένουμε (όμως, ο πόνος είναι πιο αργός). Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές μελέτες σε αυτό το θέμα, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τον εαυτό σας (δείτε για παράδειγμα, Sieff et αϊ., 1999, ή Gilbert et αϊ., 1998).
Στην πραγματικότητα, ο πόνος από το χωρισμό περνάει μάλλον γρήγορα - ειδικά αν η σχέση διήρκεσε πολύ καιρό. Κατά μέσο όρο, αρπάζει έξι μήνες για να έρθει πλήρως στις αισθήσεις μου (ο μέσος όρος - είναι ο μέσος όρος. Κάποιος διαρκεί περισσότερο, κάποιος είναι μικρότερος).
# 2. Δεν είμαι τίποτα, δεν δουλεύω
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να συμμετέχουν σε αυτοπεποίθηση. Φαίνεται σε αυτούς ότι το χωρισμό είναι μια αξιολόγηση τους ως πρόσωπο ως πρόσωπο. Η λογική δεν στερείται της χάριτος - αν έσπασε μαζί μου, σημαίνει ότι κάτι είναι λάθος με μένα, επειδή διαλύονται μόνο με εκείνους με τους οποίους κάτι είναι λάθος, δεν συμμετέχουν με το κανονικό.
Αυτό, φυσικά, ψευδαίσθηση. Πηγαίνοντας μακριά από διαφορετικούς ανθρώπους και για διάφορους λόγους. Και για να κάνει μια διάγνωση "δεν είμαι τίποτα", χρειάζομαι αποδεικτικά στοιχεία πιο σοβαρή από ένα απλό "σπασμένο μαζί μου".
Το τμήμα που χωρίζει δεν αποτελεί απόδειξη. Αυτό είναι απλώς ένα γεγονός που μπορείτε να ερμηνεύσετε όπως θέλετε. Και η ερμηνεία του ως απόδειξη της ασήμαντης σας είναι μια κακή ερμηνεία, ακατάλληλη. Μην το κάνετε.
# 3. Ξεχάστε τον συνεργάτη με μια ισχυρή προσπάθεια
Μερικές φορές οι άνθρωποι προσπαθούν να ξεχάσουν το πρόσωπο μόνο μια ισχυρή προσπάθεια. Όπως, δεν θα το σκεφτώ, και όλα θα λειτουργήσουν. Δυστυχώς, ο Αμερικανός Ψυχολόγος Daniel Vegner έδειξε ότι μια τέτοια προσέγγιση δεν λειτουργεί. Κάλεσε την επίδραση μιας πολικής αρκούδας (στη συνέχεια, παρεμπιπτόντως, συμπεριλαμβανομένου του με την επίδραση της ειρωνείας Boomeranga).
Η ουσία είναι απλή - όσο περισσότερο προσπαθούμε να μην σκεφτόμαστε κάτι και να μην κάνουμε κάτι, τόσο πιο σκέψης για αυτό (το αποτέλεσμα μιας λευκής αρκούδας) και όσο πιο συχνά γίνεται (η επίδραση της ειρωνειακής βομβέργκας).
Έξοδος - Μην απαγορεύετε τον εαυτό σας να σκεφτείτε ένα άτομο. Ναι, ξέσπασε, ναι, οι αναμνήσεις προκαλούν πόνο, αλλά δεν χρειάζεται να οδηγήσετε αυτές τις μνήμες από τον εαυτό μας. Απλά πρέπει να τα παρατηρήσετε (για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε τη σημείωση "Πώς να κρατήσετε προδοσία", όπου αυτή η λήψη περιγράφεται λεπτομερώς).
Παρακολουθήστε, αλλά για να μην βουτήξετε τις εμπειρίες - Εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος για να χειρίζεστε τις μνήμες του αγαπημένου σας / αγαπημένου σας όταν χωρίζετε.
#four. Αναζητήστε αμέσως μια αντικατάσταση
Πολλοί (ειδικά άνδρες) φαίνεται να χρειάζονται αμέσως για να βρουν μια αντικατάσταση - και το ταχύτερο, τόσο το καλύτερο. Και στη συνέχεια μια άλλη αντικατάσταση, ένα ακόμη και πολλά, και πολλά άλλα, και πολλά άλλα. Αυτή είναι μια προσπάθεια να χτυπήσετε τη σφήνα από μια άλλη σφήνα και τον τρόπο να αποδείξετε τη δική σας ελκυστικότητα και μια προσπάθεια να αποσπάσετε την προσοχή.
Δυστυχώς, όλα αυτά λειτουργούν άσχημα. Το γεγονός είναι ότι η αγάπη γρήγορα δεν περάσει. Αόρατα νήματα από συναισθήματα που σας συνδέονταν με έναν συνεργάτη, όχι πολύ γρήγορα. Και ένα άλλο άτομο δεν βοηθά να τους χωρίσει καθόλου, αντίθετα, όταν αποδεικνύεται ότι η αντικατάσταση δεν βλάπτει τον πόνο, η κατάσταση είναι επιδεινωμένη - φαίνεται ότι δεν θα βοηθήσει τίποτα. Εμπειρία και τόσο βαρύ, γίνονται ακόμα πιο σκληρά.
Έξοδος στους άλλους φίλους και τους αγαπημένους τους. Επικοινωνούν μαζί τους, κάντε κάτι χρήσιμο. Είναι καλύτερα να συλλέγετε όλους μαζί και να περιμένετε το Σαββατοκύριακο σε μια άλλη πόλη για να εξετάσει τα αρχιτεκτονικά αξιοθέατα από ό, τι προσπαθεί να κουνήσει κάποιον στο πλησιέστερο μπαρ.
#πέντε. Αποδείξτε κάτι πρώην / πρώην
Μερικές φορές θέλω πραγματικά ο πρώην εταίρος να κατανοήσει τα βαθύτερα λάθη της απόφασής του να σπάσει. Θέλω να κάνω κάτι σαν - να χάσω βάρος, να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο, να τραβήξετε φωτογραφίες με τη διασημότητα. Όπως, κοιτάξτε, τι θησαυρός πλεύσει από τα χέρια σας, υποφέρω!
Δεδομένου ότι ο πρώην εταίρος, κατά κανόνα, δεν κατανοεί την πλάνη της απόφασής της, ο πόνος από τον διαχωρισμό αυξάνεται. Λαμβάνει μόνο χειρότερα.
Ποια είναι η διέξοδος; Χρησιμοποιήστε την κατάσταση για τη λεγόμενη μετατραυματική ανάπτυξη. Η μετα-απαραατική ανάπτυξη είναι θετικές αλλαγές που έχουν συμβεί στον άνθρωπο μετά από συγκρούσεις με οποιαδήποτε δυσκολία κρίση (βλέπε λεπτομέρειες εδώ - TEDESCHI, R. G., και Calhoun, L. G., 2004).
Συχνά λέω ότι οι άνδρες αντιμετωπίζουν μόνο το διαζύγιο. Και αυτό δεν είναι ακριβώς ένα αστείο. Πράγματι, πολλοί άνδρες μόνο μετά το διαζύγιο καταλαβαίνουν ότι δεν ήταν πολύ καλοί σύζυγοι και προσπαθούν να διορθώσουν - προσωπικά, έτσι να μιλήσουν. Μαθαίνουν να είναι προσεκτικοί, να διαπραγματευτούν και να μην ορκισθούν, να ικανοποιούν όχι μόνο τα συμφέροντά τους και ούτω καθεξής. Το ίδιο συμβαίνει με τις γυναίκες.
Αυτές είναι οι αλλαγές και ονομάζονται μετά την τραυματική ανάπτυξη.
Το κενό με έναν εταίρο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μετατραυματική ανάπτυξη, αν, φυσικά, κάνει τα πάντα σωστά. Για παράδειγμα, αποφύγετε τα σφάλματα που περιγράφονται σε αυτές τις σημειώσεις.
Εικονογραφήσεις: shutterstock