Τακτικές, ενεργές τάξεις σε οποιοδήποτε άθλημα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία, συμβάλλουν στη μείωση του βάρους και μερικές φορές να αποκτήσουν ένα νέο φίλο.
Αλλά κάθε μετάλλιο ξέρεις τι. Έχουμε συλλέξει τις πέντε πιο δημοφιλείς τάξεις γυμναστικής και τις παρενέργειες τους.
Τρέξιμο
Δεν ξέρετε πώς να λύσετε το πρόβλημα - να ξεφύγετε στο ηλιοβασίλεμα. Ή την αυγή, όχι θεμελιωδώς. Η εκτέλεση είναι δημοφιλής, χρήσιμη και πραγματικά βοηθά στην υγεία. Κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ, όλοι οι μύες του σώματος δουλεύουν, άντληση καρδιαγγειακού συστήματος και όλα είναι γεμάτα με οξυγόνο σε ένα κελί. Κέρδος!
Αλλά αν δεν κρατήσετε τη σωστή στάση κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, τα πόδια μου δεν άνοιξη με τη λαβή με το έδαφος, το σώμα είναι υπερφορτωμένο. Ο κίνδυνος να πάρει μακρύ και οδυνηρό πόνο στα γόνατα που μπορεί να ζήσει μαζί σας δεκαετίες. Πολλοί επαγγελματίες δρομείς παραπονιούνται για τα άρρωστα γόνατα, αν και οι επικαλύψεις είναι σωστές και τα πάνινα παπούτσια και η απόσβεση.
Υπάρχει ένα άλλο πολύ μεγάλο μείον - σύμφωνα με τις μελέτες των δανικών επιστημόνων, το 45% των δρομέων βιώνει διαφορετικά προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Το πιο συνηθισμένο είναι η ακράτεια των εντέρων. Και δεν αστείο!
Επιπλέων
Ωραία και εξυπηρετική. Το μαλακό φορτίο σε ολόκληρο το σώμα, το τέντωμα και ο μυϊκός τόνος, το τεντωμένο δέρμα και η επίμονη ανοσία είναι μια πανάκεια από όλες τις ασθένειες. Κολυμπήστε την αγάπη όλα χωρίς εξαίρεση, ειδικά σε άνετες, καθαρές πισίνες.
Μην ξεχνάτε ότι στις περισσότερες δεξαμενές για απολύμανση χρησιμοποιήστε το χλώριο. Το ποσοστό του περιεχομένου του ρυθμίζει φυσικά, αλλά αν είστε αλλεργικός - η αντίδραση θα είναι άμεση. Και πιο συχνά ο μύκητας παίρνει ακριβώς εκεί που υγρό και πολλοί άνθρωποι.
Ποδήλατο
Ευχάριστο, χρήσιμο και αρκετά ακριβό άθλημα. Ένα καλό ποδήλατο είναι σαν 5 ζευγάρια παπούτσια μάρκας, αλλά αν θέλετε σοβαρά να οδηγήσετε, είναι καλύτερα να πιρούνι. Εσφαλμένα επιλεγμένο, το κυρτό κάθισμα μπορεί να μεταφερθεί στη συμπίεση των βουβωνικών αρτηριών. Αλλά δεν είναι τίποτα, πολύ χειρότερο όταν οι νευρικές απολήξεις στην περιοχή κοκκοποίησης και τα γεννητικά όργανα διευκρινίζονται συνεχώς - και αυτό μπορεί να οδηγήσει ήδη σε σοβαρές ασθένειες. Έτσι παρακολουθήστε τη σέλα!
Γιόγκα
Καθαρίζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή - έτσι εγκρίνει τους υποστηρικτές των παλαιότερων πρακτικών. Αλλά μην ξεχνάτε ότι πριν από χιλιάδες χρόνια, η γιόγκα δεν έκανε τα πάντα στη σειρά, αλλά μόνο το ισχυρότεροι. Ως εκ τούτου, εάν υπάρχουν τουλάχιστον κάποια προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, το υπερβολικό βάρος, ορμονικό υπόβαθρο και ακόμη και ψυχή, τότε η γιόγκα μπορεί να είναι έντονα θύμα και όχι η καλύτερη υγεία. Όπου είναι ωραία - εκεί και βιαστικά. Έτσι, όπου υπάρχουν προβλήματα, εκεί θα επιδεινωθούν. Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε πρακτικές - ετοιμαστείτε. Μην πηγαίνετε στη μάχη, ειδικά επειδή δεν είστε σε θέση να πολεμήσετε με κανέναν.
Διασταύρωση
Δεν υπάρχει πόνος - δεν νίκες. Το Crossfit είναι μια μοντέρνα ψυχαγωγία για απελπισμένους Masochists. Ναι, ο ιδρώτας, όπως στην κόλαση, σηκώστε εύκολα δύο δικά σας βάρη και τρέχετε ταχύτερα πάνθηρες. Αλλά.
Το Crossfit είναι πάντα ένας ανταγωνισμός ισχυρών, αντληπισμένων και πολύ όμορφων αθλητών. Καθένα από αυτά πίσω από το πίσω μέρος ή τα χρόνια στον προσομοιωτή ή το στρατό ή η εξωπραγματική γενετική. Τρυπήστε πίσω στην πρώτη προπόνηση - εύκολη. Πιάσε μικροϊσμό, σπάστε τους συνδέσμους σε δύο λογαριασμούς. Αλλά δεν υπάρχει πόνος - χωρίς νίκες, αυτό το σύνθημα γράφεται στο αίμα σε κάθε δωμάτιο crossfect.
