Όπως λέει ο Starina Hemingway, η ευτυχία είναι καλή υγεία και σύντομη μνήμη. Εάν δεν έχετε ούτε αυτό, ούτε, να χαίρεσαι, διότι ότι έχουμε συλλέξει για εσάς ένα εγχειρίδιο από 20 πόντους στο θέμα "Πώς να κερδίσετε αρμονία και Zen, χωρίς να απομακρυνθείτε από το ταμείο", δηλαδή εδώ και τώρα.
Τρώτε τι σας αρέσει
Σοκολάτα, τεράστιο μπιφτέκι, ταξινομημένα λαχανάκια σόγιας, ζυμαρικά με μαγιονέζα ή ψητό φρυγανίσματος με γάλα. Τίποτα προσωπικό, γυμνό βιοχημεία: το φαγητό που πραγματικά μας αρέσει αυξάνει την ανάπτυξη της ορμόνης ντοπαμίνης, η οποία, με τη σειρά του, είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεσή μας. Η μέθοδος είναι πονηρή, αλλά ως ένα σπάνιο μέτρο μιας ώρας για να αισθανθείτε την ευτυχία - έρχεται κάτω.
Ξεκινήστε την πρωινή τάξη
Ξυπνήστε, δεν είναι αρκετό για το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή, αλλά περάστε μερικές ώρες, ώστε να μην ντρέπεστε να θυμόμαστε την ημέρα. Το πρωί σεξ, το αδιάβροχο πρωινό, η χρέωση ή τα μόλις επιπλέον πέντε λεπτά στην ψυχή (Hussars, Silent!) Νωρίς να σας κάνει πιο ευτυχισμένους από ένα κομμάτι πλαστικό με ηλεκτρονική πλήρωση.
Μην ζηλεύω
Εάν οι επιτυχίες των φίλων που δημοσιεύθηκαν σε κοινωνικά δίκτυα σας κάνουν πράσινο από το φθόνο και αισθάνεστε βαθιά δυσαρεστημένοι, υπάρχουν 2 έξοδοι. Πρώτη στάση που ήδη κρέμεται στο Facebook και πηγαίνετε να το κάνετε έτσι ώστε να αισθάνεστε καλά, το δεύτερο γνωρίζει: Δεν γνωρίζετε απολύτως ότι κρύβετε πίσω από όλες αυτές τις φωτογραφίες και του αρέσει, η πιθανότητα ότι ο συγγραφέας δεν είναι τόσο χαρούμενος - ακριβώς 50 %.
Μην ξοδεύετε χρόνο στη λύπη
Συγγνώμη για το παρελθόν - το πιο καταστροφικό και περιττό πράγμα, το οποίο μπορεί να φανταστεί μόνο. Η ζωή είναι αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα, ενώ υποστηρίζετε με θλιβερές αναμνήσεις. Εντάξει, έγινε λάθος, αλλά ποιος δεν ήταν λάθος; Αφήστε τον πρώην και τη Duma στα ρωσικά κλασικά και εγώ ο ίδιος πηγαίνω να πίνω τεκίλα ή σαμπάνια (αν όλα είναι εντελώς κακά - αναμειγνύονται, αλλά όχι να επιπλήξουν). Haipe, ίσως δεν θα γίνει, αλλά τουλάχιστον θα πρέπει να διασκεδάσετε.
Σταματήστε να σκέφτεστε τις απόψεις των άλλων
Η ζωή είναι πολύ μικρή, έτσι ώστε η αναμφισβήτητη ευτυχία σας να παρεμβαίνει σε μερικές συμβάσεις, ακόμα κι αν αυτή είναι η άποψη του ξαδέλφου Lyuba, ο οποίος σας έχει νοσηλευτεί όταν αγαπάτε ακόμα την γυμνή λεία. Χωρίς σαφή συνείδηση, κάντε ό, τι μου αρέσει και καθιστά δυνατή την ευτυχισμένη: πηδώντας με αλεξίπτωτο, ακούστε τη λαούτα μουσική του 16ου αιώνα, συμπεριφέρεστε ως βραχυπρόθεσμα snob και δεν ενδιαφέρονται ότι οι άνθρωποι σκέφτονται. Το κύριο πράγμα που θυμάμαι ότι η ελευθερία σου τελειώνει όπου αρχίζει η ελευθερία άλλου προσώπου, οπότε η Hopop θα μείνει καλύτερα στο παρελθόν.
Μην κάνετε δικαιολογίες
Αιτιολόγηση Είναι μια αξιολύπητη προσπάθεια διαπραγμάτευσης με τη συνείδηση και να μην αισθάνεσαι σκατά, αν το έκανα σαν σκατά. Στην ουσία, χάσιμο χρόνου. Παραδέχστε τουλάχιστον τον εαυτό μου ότι "δεν είναι ο χρόνος" δεν είναι πιο συχνά "δεν θέλω", αφήστε μια δικαιολογία για ένα αδύναμο πνεύμα και έχει ήδη ζήσει ευτυχώς και ειλικρινά.
Να είναι υγιής
"Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό", σκέφτηκαν, φαίνεται, Σπαρτιάτες, και είναι δύσκολο για αυτούς να μην πιστεύουν. Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν η ρευματισμός ή ο κακόβουλος ιός ξεπεράσει, οπότε θα είμαστε banal - κάνουν αθλήματα! Ο χρόνος ημίσεος τρέχει, μεταξύ άλλων, βοηθά να ξεφορτώσετε το κεφάλι (ειδικά στο μείον 30) και η τακτική σωματική δραστηριότητα δεν σας επιτρέπει να σας κολλήσει όλες τις πληγές, αφήνοντας σας χρόνο και προσπάθεια σε οποιαδήποτε αγάπη.
Ταξίδι
Τουλάχιστον μία φορά το μήνα, επιλέγετε τα όρια της διαδρομής "Work-House-Work" και ταξιδεύουν! Εάν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να φύγετε τακτικά μακριά, τότε κοιτάξτε την πόλη σας από τα μάτια ενός τουρίστου: πηγαίνετε σε νέα μπαρ, εξερευνήστε νέους χώρους και απολαύστε νόμιμο τουριστικό sibertism με μια κάμερα και έναν οδηγό. Επιπλέον, το ταξίδι είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία όπως ο Marasmus και η άνοια. Φυσικά, δεν απειλείτε, αλλά προειδοποιείτε - σημαίνει οπλισμένος!
Μην ανησυχείς
Ήρθε η ώρα, τέλος, παραδέχονται: ο τέλειος κόσμος υπάρχει μόνο στις ταινίες. Στην πραγματικότητα της γυαλιστερού εικόνας χωρίς ελαττώματα, δεν θα επιτύχετε, ακόμα κι αν κυριαρχήσουμε το Photoshop του οκταδιάστατου επιπέδου. Ως εκ τούτου, χαλαρώστε και σταματήστε να ανησυχείτε αν δεν είστε ο τέλειος αριθμός, όχι ο τέλειος μυθιστόρημα ή όχι τέλειοι φίλοι. Πρώτον, όλα αυτά τα πράγματα πρέπει πρώτα απ 'όλα να κάνουν μια πραγματική ευχαρίστηση ακόμη και να είναι μακριά από τέλεια και δεύτερον, δεν είστε ο Carrie Bradschow.
Εργασία με ευχαρίστηση
Στην εργασία, ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας, περισσότερο από ό, τι με την οικογένεια και τους φίλους σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε τουλάχιστον ενδιαφέρον για εσάς. Δεν υπάρχει πλέον σωστός τρόπος να νιώσετε σαν ένας ατυχής ηττημένος από τον πόνο και να ξεκινήσετε από 9 έως 18 με ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα.
Παίρνω σεξ
Στον εγκέφαλό μας υπάρχει ένα ειδικό "κέντρο ανταμοιβής", το οποίο ρίχνει στο αίμα που έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω από ντοπαμίνη κάθε φορά που κάνουμε κάτι, σύμφωνα με τον εγκέφαλο, καλό και χρήσιμο για επιβίωση. Έχουμε εξαιρετικά νέα: Το σεξ είναι ένας από τους πιο ποιοτικούς τρόπους για να ευχαριστήσετε τον εγκέφαλο. Και είναι πολύ ωραίο!
Hawva και αγαπάς τον εαυτό σας
Ακόμα και ο μεγάλος δεν βαρεθεί να κάνει τον εαυτό τους να γίνουν οι ίδιοι, άλλοι: στο τέλος, δεν επαινέουν τον εαυτό τους - κανένας έπαινος. Έτσι, μην διστάσετε μερικές φορές την ημέρα για να κοιτάξετε τον καθρέφτη και να πω, asta la vista, μωρό, ayill beck, Aya ναι pushkin, Aya ναι sukin son Ποιο είναι το έξυπνο και καλά.
Πιστέψτε στο καλύτερο
Η διαδικασία της εμφάνισης ενός ατόμου είναι τόσο περίπλοκη, ακατανόητη και ακόμα δεν μελετήθηκε, που προκαλεί έκπληξη, καθώς όλοι δακρύνουμε να γεννηθούν. Ας ξεκινήσουμε τουλάχιστον με το γεγονός ότι το σπέρμα του μπαμπά σας περπάτησε περίπου 50.000.000 από τους ανταγωνιστές της, έτσι ώστε να βγείτε. 50 εκατομμύρια! Αυτό είναι περισσότερο από τον πληθυσμό της Πολωνίας, της Ισπανίας ή του Καναδά. Συγχαρητήρια, μάγκα, ναι είστε τυχεροί!
Όνειρο με το όφελος
Τα όνειρα είναι ο ευκολότερος τρόπος να αισθάνονται ευτυχισμένοι, επειδή όλα είναι δυνατά στα όνειρα. Δεν έχουμε ήδη 13, και όχι ούτε 20, οπότε προτείνουμε να ονειρευόμαστε εποικοδομητικά: αν θέλετε να επωφεληθείτε από το έντερο των παραβατών στον ανεμιστήρα, τότε πηγαίνετε στα μαθήματα κατοχής Saber (θυμηθείτε τον ποινικό κώδικα!), Και αν Η ζωή χωρίς αγαλματίδιο "Όσκαρ" δεν είναι γλυκό για να αρχίσει, ενεργώντας δεξιότητες.
Θυμηθείτε το αιώνιο
Από την άποψη της αιωνιότητας, η ζωή μας είναι μικρότερη από τη ζωή ενός κουνούπι, και στον πλησιέστερο πλανήτη για να πετάξει όσο δεν ονειρευόταν. Με την ευκαιρία, τώρα βρισκόμαστε σε ένα κομμάτι ζεστό γρανίτη σε ανοιχτό χώρο με τρελή ταχύτητα, η κόλαση ξέρει πού. Δεν ξέρουμε πώς εσείς, και είναι πολύ, πολύ, πολύ!
Χήρα ύπνου
Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, απενεργοποιήστε όλους τους συναγερμούς, κοιμάστε πόσο θα ταιριάζει και δεν σκέφτεται καν να βιώσει μια αίσθηση ενοχής σε αυτό το θέμα: οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι πρώτα, είναι δυνατόν να κοιμηθεί στο μέλλον (για παράδειγμα, Πριν από το κουβά το Σάββατο) και, δεύτερον, κατά τη διάρκεια του ύπνου παράγεται όλη η ίδια ντοπαμίνη. Έτσι κοιμάστε ήρεμα.
Κοιτάξτε τις γάτες
Το αίσθημα της ευτυχίας περιλαμβάνει μια αίσθηση της δικής του ανάγκης, σημασίας και ακόμη καλύτερα - απαραίτητη. Εάν φοβάστε την ευθύνη και μην αποφασίσετε να ξεκινήσετε ένα προσωπικό κατοικίδιο ζώο, απλά κοιτάξτε τις γάτες, τις ενωρινές και άλλα χαριτωμένα ζώα τουλάχιστον στο Διαδίκτυο. Η επίθεση της ανεκπλήρωτης ευτυχίας και του Mimimi είναι εγγυημένη.
ξεκουράσου
Να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε είναι ζωτικής σημασίας για ένα ευτυχισμένο άτομο. Δεν αξίζει να θυσιάσετε με το υπόλοιπο χάρη της εργασίας (θα είναι πάντα πολλά) ή χρήματα (θα είμαστε ειλικρινείς: θα υπάρξει πάντα λίγο γι 'αυτούς), η ανάπαυση είναι άγια! Επιπλέον, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας την ευχαρίστηση της καθημερινής χαλάρωσης, ακόμα κι αν είναι ένα banal felting, noneShelnia και παρακολουθώντας τη σειρά.
Κοιτάξτε την ταινία που επιβεβαιώνει τη ζωή
Μια εκατό και πενήντα για να γελάσει τις εμπειρίες της παλιάς γυναίκας bridget ή να φοβάστε με τον υπολοχαγό Ellen Ripley - μια εγγυημένη δόση ευχαρίστησης και ευτυχίας, αν αυτή είναι μια πραγματικά αγαπημένη ταινία. "Διασυναμμένοι δάσκαλοι - Μέρος 3" - Επίσης, η επιλογή.
Μην φοβάστε την αλλαγή
Οποιεσδήποτε αλλαγές - ένας λόγος για να εξετάσουμε τη ζωή κάτω από μια νέα γωνία και να βρούμε νέους λόγους και ευκαιρίες για να είστε ευχαριστημένοι. Καμία εκδήλωση δεν είναι υποχρεωμένη να είναι απότομη, χαρούμενη, αξέχαστη, εκπληκτική ή ιδανική, αλλά μπορεί να γίνει τέτοια. Ή μήπως όχι. Να είστε πάντα έτοιμοι, σαν πρωτοπόρος και θυμηθείτε ότι όλα είναι στα χέρια σας. Και μπορεί να είναι η δύναμη να είναι μαζί σας.
