Με κεφάλαια αλήθειες δεν υποστηρίζουν - ο αθλητισμός σίγουρα βελτιώνει την ποιότητα της ζωής. Όλο και περισσότερη έρευνα επιβεβαιώνει ότι τα τακτικά αθλήματα εμποδίζουν την ανάπτυξη ορισμένων χρόνιων ασθενειών, για παράδειγμα, καρδιακές παθήσεις και ορισμένους τύπους καρκίνου.
Αλλά η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη να διατηρηθεί όχι μόνο το φυσικό κέλυφος στον τόνο. Οι ασκήσεις έχουν θετική επίδραση στην ηθική και ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Τα αποτελέσματα των τελευταίων παρατηρήσεων δημοσιεύθηκαν στο βιβλίο της Christina Hibbert "8 πλήκτρα για την ψυχική και πνευματική υγεία." Εδώ είναι τα κύρια βασικά του τμήματα:Οι ασκήσεις βοηθούν στην αφαίρεση του στρες
Η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται στον εγκέφαλο τον αριθμό των νευροδιαβιβαστών της "καλής υγείας", αυτή η κατάσταση συνήθως συλλαμβάνεται εύκολα μετά το τέλος των τάξεων και στο φλοιό ονομάζεται "Runner Kayf". Η ενδορφίνη που επισημαίνεται στη διαδικασία μειώνει το άγχος, να τον βοηθήσει να πολεμήσει και να αντισταθεί βαθύτερη χαλάρωση.
Τι να δοκιμάσετε:
Pilates, γιόγκα ή tayach, δοκιμάστε εναλλασσόμενα φορτία και στάδια χαλάρωσης. Εάν το άγχος οδηγεί σε ακούσια ένταση μυών, δοκιμάστε τα στοιχεία της άρσης βαρών και της ανύψωσης βάρους. Αυτή η εξαιρετική απελευθερώνει την αρνητική ενέργεια. Αυτό μπορεί επίσης να εναλλάσσεται με τη γιόγκα.Λειτουργεί φυσικό φάρμακο από την κατάθλιψη
Παρά το γεγονός ότι η κατάθλιψη είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια της νεωτερικότητας, έχει πολύ υψηλό δυναμικό ανάκαμψης - 80%. Και οι ασκήσεις αυτής της διαδικασίας είναι πολύ αποτελεσματικές. Μελέτες λένε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα λειτουργεί ως καλά αντικαταθλιπτικά. Με τακτικό αθλητικό φορτίο, σεροτονίνη, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, το επίπεδο αυτών των ουσιών στο ανθρώπινο σώμα που πάσχει από την κατάθλιψη μειώνεται έντονα.
Τι να δοκιμάσετε:
Βγείτε για μια βόλτα ή jog με έναν φίλο, είναι χρήσιμο να πάτε πιο συχνά στον αέρα και στο φως της ημέρας. Για άτομα με κατάθλιψη, οι έντονοι και μακροπρόθεσμες προπονήσεις είναι αποτελεσματικές (εάν δεν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις στην υγεία).Το επίπεδο του άγχους μειώνεται
Η έκθεση της Διεθνούς Δημογραφικής Υπηρεσιών αναφέρει ότι το ένα τρίτο των γυναικών του πλανήτη είναι ευαίσθητο σε αυξημένο άγχος. Οι ασκήσεις βοηθούν στην απομάκρυνση της έντασης των μυών, μειώστε τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και να δημιουργήσετε καρδιακό ρυθμό. Οδηγούν σε μια πιο ήρεμη κατάσταση του νευρικού συστήματος. Ιδιαίτερα αποτελεσματική, παρατηρώντας τον συγγραφέα του βιβλίου, των αερόβιων τάξεων και η επίδραση που επιτυγχάνεται με τα κανονικά μαθήματα μπορεί να διατηρηθεί σε τρεις μήνες.
Τι να δοκιμάσετε:
Επιλέξτε μαθήματα με μέση ή χαμηλή ένταση, το σύμπλεγμα καρδιο μπορεί να ενισχύσει μόνο το άγχος. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εισέλθετε ομαλά το ρυθμό των τάξεων. Μια ιδανική δραστηριότητα για άτομα με αυξημένο άγχος κολυμπούν, επειδή συνδυάζει μέτρια καρδιές και χαλάρωση στο νερό.Τρέξιμο μια ζοφερή διάθεση
Ασκήσεις - ο καλύτερος τρόπος να περάσετε μια ανεπιτυχή μέρα. Η σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιπέδουμε αρνητικό αντίκτυπο από μια κακή και σκληρή μέρα. Μετά την αναπαραγωγή του αθλητισμού, η αντίληψη βελτιώνεται, η οπτική γωνία αλλάζει το πρόβλημα.
Τι να δοκιμάσετε:
Μακρύ ποδήλατο με τα πόδια. Cardionaging.Αυξάνει την αυτοεκτίμηση
Μελέτες δείχνουν ότι οι τακτικές αθλητικές ασκήσεις που προκαλούν σημαντικά ακονίσουν τη διαίσθηση, το ρυθμό αντίδρασης, ωθεί δημιουργική σκέψη και βοήθεια ως σύνολο με ενθουσιασμό να εξετάσει τη ζωή. Η αυτοαξιολόγηση ενός ατόμου που ασχολείται με τον αθλητισμό αυξάνεται όχι μόνο και όχι τόσο λόγω του γεγονότος ότι μόλις ξεκινάτε να φαίνεται καλύτερα, αλλά και επειδή αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα και το σώμα σας.
Τι να δοκιμάσετε:
Επιλέξτε και επιλέξτε έναν τύπο δραστηριότητας που δεν θα προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα και ακολουθήστε το χρονοδιάγραμμα. Η χαλάρωση γιόγκα και η Pilates είναι κατάλληλα.Βοηθά στη βελτίωση της δραστηριότητας του εγκεφάλου
Οποιεσδήποτε αερόβιες ασκήσεις είναι κορεσμένες με εγκεφαλικά κύτταρα οξυγόνου και βελτιώνουν την εργασία του. Αρχίζετε να σκέφτεστε καθαρά και αποτελεσματικά. Στη διεθνή ένωση για τη μελέτη της ιατρικής εξέτασης του Αλτσχάιμερ, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ασκήσεις βελτιώνουν τις δεξιότητες του σχεδιασμού και της εστίασης και της κοινωνικοποίησης, ειδικά αν βρίσκεστε σε μια ομάδα ή εξοικειωθείτε.
Μεταξύ των ηλικιωμένων που ασκούν άσκηση, οι δοκιμές IQ παρέχουν υψηλότερους δείκτες.
Τι να δοκιμάσετε:
Ξεκινώντας τη μετακίνηση - Κάνετε το πρώτο βήμα στην πρόληψη της άνοιας. Μελέτες δείχνουν ότι όλα τα σημαντικά δημιουργικά καθήκοντα και η αναζήτηση των ιδεών εργασίας είναι καλύτερα να τρέχουν στον αέρα, έτσι ώστε να πάτε για μεσημεριανό γεύμα κάπου πάρκο αντί για κουτσομπολιά σε μια βουλωμένη τραπεζαρία, θα είναι ο πιο σωστός τρόπος να περάσετε ένα διάλειμμα.Ενισχύει τις σχέσεις
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι αθλητικές ενισχύουν τις σχέσεις. Οποιος. Δηλαδή, πηγαίνετε στην αίθουσα με έναν συνεργάτη ή με κάποιον από φίλους είναι πραγματικά χρήσιμο σε όλους τους δείκτες. Σε ένα ζευγάρι, αυτό καθορίζει την οικειότητα και τις ενώσεις, επειδή έχετε έναν κοινό στόχο. Σε φιλικές σχέσεις, αποτελεί μια χρήσιμη ανταγωνιστική στιγμή και δεν βοηθά να μην χάσει τις τάξεις.
Σε μία από τις μελέτες, για 12 εβδομάδες, ζήτησαν από κοινού μια αθλητική ομάδα από τις μητέρες με κόρες. Στο τέλος του πειράματος, όλοι παραδέχθηκαν ότι αυτή η εμπειρία επηρεάστηκε πολύ θετικά από τις σχέσεις τους.
Τι να δοκιμάσετε:
Κοινές αθλητικές δραστηριότητες με τους αγαπημένους. Δώστε προσοχή όχι τόσο στην ένταση όσο και για τη διαδραστικότητα κατά τη διάρκεια αυτών των τάξεων.Βοηθά να ξαναζήσετε τη θλίψη, το χωρισμό, την απώλεια και τον φόβο
Ναι, ναι, είναι μια απλή χημεία. Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να βιαστείτε στο γυμναστήριο μετά την κηδεία της αγαπημένης σας γιαγιάς ή να χωρίσετε με τον αγαπημένο. Αλλά αν αισθάνεστε τη δύναμη να κάνετε κάτι, καλύτερη άσκηση. Δεν αποσπάται απλά, μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε μια δύσκολη στιγμή.
Τι να δοκιμάσετε:
Για να ξεκινήσετε, αποφασίστε αν θέλετε να κάνετε σε αυτή τη στιγμή μόνο ή να τραβήξετε τους ανθρώπους. Και στη συνέχεια να προχωρήσετε στο παραδοσιακό σας σύνολο ασκήσεων. Το αποτέλεσμα θα είναι άνετο.
Μια πηγή