Φυσικά, η συμμετοχή σε κανονικές ασκήσεις και προπονήσεις είναι μεγάλη, αλλά αν δεν χρησιμοποιείτε το σωστό φαγητό, μπορεί να απογοητευτεί ότι το πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα δεν έχει έρθει.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε δύο πράγματα. Πρώτον, αν πήγες στην προπόνηση, δεν χρειάζεται να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Και δεύτερον, πρέπει να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι μετά την εκπαίδευση θα κυνηγάει την πείνα και είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα που η εκπαίδευση δεν σπαταλάει.1. Χούφτα καρύδια
Αυτός είναι ένας μεγάλος και γρήγορος τρόπος για να κορεστεί το σώμα με πρωτεΐνες και χρήσιμα λίπη μετά την προπόνηση. Και όλη η γοητεία είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε καρύδια για να δοκιμάσετε από το κάσι, αμύγδαλα, βραζιλιάνικα καρύδια κ.λπ. και αν κάποιος δεν μπορεί να αποφασίσει τι ακριβώς θέλει, γιατί να μην δοκιμάσετε το μείγμα καρύδια
2. Μπανάνα
Μετά την προπόνηση θα ήταν ωραία "να απέχουν" υδατάνθρακες για ταχεία ανάκαμψη ενέργειας. Αντί του πακέτου Sandwicher ή Chips, είναι καλύτερο να πάρετε ένα κοκτέιλ μπανάνας και πρωτεΐνης. Η μπανάνα θα δώσει την απαραίτητη ενέργεια και το κοκτέιλ πρωτεΐνης θα βοηθήσει στην αύξηση και την αποκατάσταση των μυών.
3. Bar πρωτεΐνης
Οι ράβδοι πρωτεϊνών είναι διαφορετικές γεύσεις και μορφές. Αλλά όλοι περιέχουν λίγη ζάχαρη και πολλή πρωτεΐνη, καθώς και αρκετά νόστιμο. Για παράδειγμα, γιατί να μην επιλέξετε ένα μπαρ με γεύση φράουλας, σοκολάτα και μέντα.
4. Βούτυρο και μπισκότα φυστίκι
Μπορεί να νομίζετε ότι θα υπάρξει ένα όμορφο ξηρό σνακ, σαφώς ακατάλληλο μετά από μια σκληρή προπόνηση. Αλλά το φυστικοβούτυρο σε μπισκότα ρύζι είναι πολύ χρήσιμη για την υγεία και περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που θα χρειαστούν μετά την προπόνηση. Και θέλω κάτι γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι λίγο.5. Τόνοι και Piet
Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι ο τόνος είναι νόστιμος. Αλλά μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο γευστικά (και πιο βολικό ως σνακ). Αναμιγνύουμε τα ψάρια από το δοχείο με ένα μικρό αριθμό αποκορυφωμένης μαγιονέζας και να το βάλουν όλα στην Pitu (ή Lavash). Ο τόνος είναι πολύ πλούσιος σε πρωτεΐνες, η οποία θα είναι ιδανική για τους μύες και η Pita θα παρέχει ενέργεια που θα αφαιρέσει ελαφρώς την κόπωση.
6. Hummus και Lavash
Hummus και Lavash - το όνειρο όλων των εραστών της υγείας. Είναι τόσο νόστιμο που ξεχάσετε ακόμη και για όλα τα οφέλη για την υγεία που παρέχει αυτό το φαγητό. Το Hummus είναι κατασκευασμένο από ρεβίθια, η οποία είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Και μαζί με τον πόδι ή την τύρφη από το αλεύρι ολικής αλέσεως, αυτός είναι ο τέλειος συνδυασμός.7. Ελληνικό γιαούρτι
Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και οι υδατάνθρακες είναι η τέλεια χρέωση ενέργειας μετά την προπόνηση. Το ελληνικό γιαούρτι είναι απλά γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες, οπότε μπορεί να συνιστάται σε όλους μετά την προπόνηση.