Ακούστε επιστήμονες, έτσι η ζάχαρη είναι επιβλαβή από το κυανιούχο. Και την πίεση από αυτό και τον διαβήτη και την τερηδόνα και την παχυσαρκία. Κανείς δεν θυμάται πώς έπεσε στη ζάχαρη - συνέβη κάπου σε βαθιά παιδική ηλικία. Αλλά μπορείτε να το πηδήσετε. Και θα χρειαστεί μόνο για 3 εβδομάδες - είναι για αυτή την περίοδο ότι σχηματίζεται οποιαδήποτε συνήθεια.
Πρώτη εβδομάδα
Κοκαλιάρικο σπίτι. Τα περισσότερα γλυκά που έχετε υποστεί βλάβη στο Susekam, τόσο μεγαλύτερο είναι ο κίνδυνος να τα φάτε τελικά. Emights όλες τις καραμέλες, τα μπισκότα, μαρμελάδα και ταυτόχρονα η ίδια η ζάχαρη. Αυτό είναι όλο, τώρα θα φάτε γλυκιά μόνο έξω από το σπίτι.
Γνωρίστε τον εχθρό με το όνομα. Όχι πάντα οι κατασκευαστές γράφονται στη "ζάχαρη". Πολύ πιο συχνά χρησιμοποιούν τη "σακχαρόζη" και "φρουκτόζη". Εάν σκοπεύετε να αρνηθείτε γλυκά, οποιαδήποτε "oza" δεν είναι αμέσως.
Pelome ζάχαρη. Το μέλι και το ακατέργαστο ζάχαρη Reed σας, φυσικά, δεν έφτασε έξω, επειδή είναι κρίμα. Δυστυχώς μαζί σας, αλλά τουλάχιστον παίρνετε ένα κομμάτι χαρτί στο οποίο τα τρομακτικά γοτθικά γράμματα γράφονται "ζάχαρη". Απλά να μην τροφοδοτείτε ψευδαισθήσεις στο σκορ τους.
Αναπτύξτε ένα σχέδιο "B". Μετά από μερικές μέρες, η αποφασιστικότητά σας θα δώσει μια ρωγμή. Ένας μεγάλος κίνδυνος για την ανίχνευση του εαυτού του στη μέση της νύχτας στο τμήμα καραμελών του σούπερ μάρκετ. Ως εκ τούτου, υποστηρίζοντας σε κάποιο υποκατάστατο - κρατήστε τα σπίτια των φρούτων ή κάποιο είδος μούσλι-μπάρες με χαμηλή περιεκτικότητα γλυκιά. Θα βοηθήσει να παίξει.
Μην σνακ. Εάν φάγατε πριν από περισσότερες από 2 ώρες και πήρα ξανά, θα έπρεπε να φάτε ξανά, αλλά μην ανεβείτε στο μπισκότο. Το cookie δεν θα είναι κορεσμένο. Ακριβώς μετά από αυτό θα πάτε και θα πιέσετε ολόκληρο το πακέτο.
Μην τρώτε αλμυρά για την εταιρεία. Όταν κάποιος δίπλα σας σε μια καφετέρια παραγγείλει ένα τριώροφο επιδόρπιο με ένα κεράσι, κοιτάξτε αυτό το επιδόρπιο ως ένα όμορφο, αλλά μη βρώσιμο πράγμα.
Δεύτερη εβδομάδα
Σημαίνω. Έχετε ήδη μειώσει σοβαρά την ποσότητα της ζάχαρης, διατηρήστε την καλή δουλειά και κόψτε το δύο φορές. Θέλετε να ρίξετε τη ζάχαρη στον καφέ; Αλλά από το μπολ ζάχαρης στο κύπελλο ο δρόμος είναι μακρύς. Σημείωσε ένα κουτάλι, γύρισε και κοιμήθηκε μισό πίσω.
Μίγμα Ανακατέψτε το γλυκό με το μη σεβασμό. Γιαούρτι φρούτων με φυσικό, για παράδειγμα.
Βάλτε το νερό. Εάν δεν μπορείτε να φάτε στεγνό, είναι καλύτερο να πάρετε ένα ποτήρι συνηθισμένο νερό, όχι λεμονάδα, κόλα (ακόμη και διαιτητική!) Ή χυμός.
Κοιτάξτε κωμωδία. Το γέλιο είναι ένα ελαφρώς υποκατάστατο ζάχαρης. Ο ίδιος καταργεί το άγχος, το οποίο πολλοί άνθρωποι κατασχέθηκαν.
Τρίτη εβδομάδα
Τρώτε πρωτεΐνη. Ικανοποιεί. Έλλειψη πρωτεΐνης και προκαλεί τις ξαφνικές επιθέσεις της πείνας του λύκου. Εάν σκεφτείτε για το στήθος κοτόπουλου τώρα, εκπνέετε: η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο ένα κοτόπουλο, είναι ψάρια, θαλασσινά, τυρί cottage, φασόλια, φακές, κρέας, tofu και πολλά άλλα.
Και "καλό" λίπος. Δηλαδή, λιπαρά ψάρια ή καλό ελαιόλαδο. Χωρίς φανατισμό, φυσικά. Αλλά μια τέτοια λιπαρά γκέτα λαχτάρα για γλυκό - επιστημονικό γεγονός.
Pint στο χρονοδιάγραμμα. Ναι, όπως στον Πιονιόλογερ. Ένα σαφές χρονοδιάγραμμα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διατροφή και να αποφύγετε τα μη συνδεδεμένα σνακ. Ναι, και το σώμα σύντομα θα χρησιμοποιηθεί και θα σταματήσει να απαιτεί την καραμέλα μεταξύ γεύματος και δείπνου.