Εάν όλοι από τα αυτιά σας από τη Γιόγκα και κάπως επικίνδυνο να χτυπήσετε το φώτιση ή να μετακομίσετε το πόδι - διαβάστε το κείμενο του Kati Leonova. Είναι για το γεγονός ότι η γιόγκα δεν είναι τρομακτική και όχι δύσκολη.
Συνήθως στο είδος των συμβουλών γράφουν δροσερές κυρίες, οι οποίες κοιμούνται στο Sarvangasan (οποιοδήποτε άλλο τέλος με το "asana"), αναγκαστικά χορτοφάγους και εύκολα σηκώνουν στις 5 το πρωί. Έτσι, δεν μπορώ να σηκωθώ στις 5 το πρωί (και ακόμη και στις 7), αγαπώ το κρέας, δεν πιστεύω στο κάρμα / Ντάρμα / οποιοδήποτε άλλο πράγμα σε οποιαδήποτε ιδιοκτήτη γλώσσα - εν συντομία, ένα κανονικό πρόσωπο που έχει επίσης Δεν υπάρχει δημιουργία με τον αθλητισμό. Ως εκ τούτου, φαίνεται ότι η εμπειρία μου θα είναι σημαντική για έναν μεγάλο αριθμό συνηθισμένων τεμπέλης καταχρήσεων χωρίς στερεότυπα, το ηθικό και σεχταρισμό.
Άρχισα να πηγαίνω κάπου το φθινόπωρο, όταν ήταν ιδιαίτερα αηδιαστικό στο δρόμο και το κεφάλι μου ήταν άρρωστο χωρίς να σταματήσει για δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από τη θέση, βρισκόμουν στο κεφάλι στο κεφάλι μου και έβαλα τα πόδια μου σε μια πεταλούδα. Στο κεφάλι στο κεφάλι, αποδεικνύεται και ο μπαμπάς μου μπορεί να σηκωθεί, και η πεταλούδα είναι σαν ένας άνθρωπος στην εικόνα, δίνω μόνο λίγο.
Για ποιόν. Για όλα
Και για τους άνδρες, και για τις γυναίκες. Η γιόγκα είναι ένα είδος νίκης του φεμινισμού: Αρχικά, η αρσενική επιχείρηση είναι ένας δάσκαλος και ένας φασκόμηλος - οι γυναίκες άρχισαν να κυριαρθούν και κατέλαβαν τις βιομηχανίες. Τώρα ο καθένας είναι ακόμα στο πάτωμα: οι άνδρες είναι πιο δροσερό και ταχύτερα στο ράφι (επειδή τα χέρια είναι ισχυρότερα), οι γυναίκες γίνονται όλο και καλύτερα και στριμμένα. Και εκείνοι και οι άλλοι θέλουν εξίσου να χαλαρώσουν, να κερδίσουν δύναμη και να απολαύσουν.
Και για νέους, και για παλιά. Η γιόγκα δεν είναι ένα Halish Cardion Load και δεν ανυψώνει βάρη, από τα οποία οι ηλικιωμένοι βιάζουν την κήλη ή τι. Στη γιόγκα, μόνο σταδιακά, οπότε σε οποιαδήποτε ηλικία έχει ρυθμιστεί και έτσι.
Και για υγιή, και όχι πολύ. Όλοι οι Asans έχουν παραλλαγές, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε να επιλέξετε τους περιορισμούς σας που σας ταιριάζουν. Ήμουν ενεργά προσποιήθηκε από μια έγκυο γυναίκα που στέκεται σε μια σανίδα σαν θεός. Αλλά αντί του Scruitars (όταν το σώμα ξεδιπλώνεται στη θέση απέναντι από το φυσικό), είναι έπαινος για τον εαυτό τους.
Για ποιο λόγο. Για οπουδήποτε
Ως καταπολέμηση της κόπωσης, το κεφάλι του ασθενούς, το άγχος στην εργασία. Για ανάπαυση, ορίστε τις δυνάμεις, τα συναισθήματα που εξακολουθούν να ζουν, ισχυρά και τόσο δροσερά.
Σε αυτό και το τσιπ γιόγκα: Το κίνητρο μπορεί να είναι οπουδήποτε, παίρνετε ακριβώς αυτό που θέλετε από τα μαθήματα. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, παίρνω μόνο κόλαση από τις σκέψεις που είμαι τώρα πέθανε, και μια μικρή απόλαυση, όταν ακόμα δεν πεθάνω. Το σκι είναι ένας ευχάριστος φόβος, buzz από την ταχύτητα και απόλαυση της ομορφιάς των βουνών και την καθαρότητα του αέρα.
Στην ακαταστασία μόνο χαρά όταν όσον αφορά την τελική πέτρα και το ενδιαφέρον για την υπέρβαση ενός ανυπέρβλητου (αυτό είναι τόσο άβολο για τη σύλληψη των βότσαλα). Σε συνηθισμένα αθλήματα, υπάρχει πάντα κάποιο είδος προκαθορισμένου συνόλου συναισθημάτων εντυπώσεων, η οποία, ναι, μπορεί να αρέσει, αλλά είναι πάντα μόνος.
Η γιόγκα ήταν κάτι που δίνει κάθε φορά διαφορετικό, αλλά ακριβώς αυτό που χρειάζεστε εδώ και τώρα. Κάνετε το πρωί - και η χρέωση της χαράς για όλη την ημέρα, πριν από τον ύπνο - κοιμάστε καλά, στο άγχος - χαλαρώστε, σε διακοπές - ακόμα περισσότερο απολαμβάνουν τη φύση, την ομορφιά, τη θάλασσα, την ενέργεια.
Ο φίλος μου του φίλου μου στο 50+ άρχισε να πηγαίνει στη γιόγκα. Και αυτό που του αρέσει: γύρω από μερικές γυναίκες, νέους και όλη την προσοχή σε αυτόν - θα παρασχεθεί και θα υποστηρίξει και θα έπαιζε. Είναι ευχάριστο για τη γήρανση των αρθρώσεων είναι χρήσιμη.
Οπου. Όπου αποδεικνύεται
Ένα άλλο κύριο πλεονέκτημα της γιόγκα, δεν χρειάζεστε τίποτα να κάνετε, εκτός από τον Ταύρο και μια μικρή πρόθεση.
Τώρα στο νοσοκομείο, προετοιμασία για τη λειτουργία, περίμενα η φροντίδα ενός γείτονα στις διαδικασίες και οδήγησε μια δωδεκάδα Suri NamaScar. Θα ήταν παράξενο αν πήγα στο νοσοκομείο με το δικό μου σκι ή ένα σύνολο Gankellek.
Πως. Οπως θέλεις
Πρώτον, υπάρχει ένα εκατομμύριο διαφορετικές κατευθύνσεις (ακατανόητα λόγια όπως το Ashtanga Vinyas, Hatha, γιόγκα στον αέρα, Bikram).
Ashtanga Vinasa - το ίδιο σύνολο μεταβάσεων σε έναν κύκλο.
Το Hatha είναι το πιο συνηθισμένο, οπότε όλοι οι δάσκαλοι είναι διαφορετικοί.
Γιόγκα στον αέρα - ο μόσχος σας αναστέλλεται στην οροφή στις αιώρες.
Bikram - ιδρωμένες θείες στο ζεστό δωμάτιο.
Δεύτερον, υπάρχουν αρκετές διαφορετικές σχέσεις στη γιόγκα: από τη γιόγκα γυμναστικής, όπου το Figachim είναι να αντλήσει, πριν από τον σεχταρισμό, όπου θυμίαμα και τρεις φορές "ohm". Λατρεύω κάτι στη μέση, έτσι ώστε ο δάσκαλος να μπορεί και να γελάσει σε σας όταν προσπαθείτε να σπρώξετε το πόδι σας πίσω από το κεφάλι σας, και ότι και οι δύο μουσικές είναι ευχάριστες και μπορεί να θυμόμαστε.
Στην αίθουσα μου, οι εκπαιδευτικοί μοιράζονται εμπειρίες. Ένας μαθητής παραπονιέται ότι δεν γιόγκα, αλλά κάποιο είδος φυσικής αγωγής. Δώστε μου, λέει, παίζει στα κύπελλα. Έπαιξε - και ο καθένας είναι ευτυχισμένος - αμέσως γιόγκα, διαλογισμός, ενότητα μαζί σας.
Τρίτον, μπορείτε να κάνετε μεμονωμένα με τον δάσκαλο, και στην ομάδα, στο YouTube, ή υπάρχουν ακόμα πολυάριθμες εφαρμογές. Ως συνήθως, είναι σημαντικό να βρείτε το δικό σας.
Για μένα, το πιο χρήσιμο ήταν η εισαγωγική πορεία στο στούντιο με έναν ζωντανό δάσκαλο υπεύθυνο για ερωτήσεις και λέγοντας για το γεγονός ότι οι σιωπηρές εφαρμογές δεν εμφανίζονται. Και επίσης γιόγκα με αδειία: εγγραφείτε στην πρόκληση της γιόγκα 30s, πάρτε εμπνευσμένα ασαφή το πρωί και κάντε απλά και ευχάριστα πράγματα κάτω από τα αστεία και μια όμορφη γυναίκα.
Για τι. Για ό, τι θέλετε
Ποια είναι τα αποτελέσματα, εκτός από τη γενική άχρηστη ικανότητα να σηκωθούν στο κεφάλι και σχεδόν νήμα;
Η γιόγκα διδάσκει να παρατηρήσει. Όλη η γιόγκα για την ενότητα του νου και του σώματος, σαν να ακούγεται πομπώδης. Στη γιόγκα κάνετε το Asana, μόνο αν μπορείτε, και υπάρχουν πάντα πολλές παραλλαγές, ανάλογα με τις δυνατότητες και τις ανάγκες σας.
Κατά τη συνήθη ζωή, άρχισα να παρατηρήσω ότι το σώμα μου θέλει προς το παρόν: να καπνίσει το λαιμό, να τρώει ή να καταβροχθίσει, όταν είναι καιρός να σταματήσετε από έναν τρελό κύκλο συναντήσεων, να μασάζ τα πόδια ή να πάτε κάτω από μια κουβέρτα.
Η γιόγκα διδάσκει στην αναπνοή. Έμαθα να τρέχω κανονικά και να μην πνιγείτε για το τρίτο λεπτό. Έμαθα μια στιγμή να ηρεμήσω στην εργασία όταν "katya-fe-y-y-shit-and-photo-shit-and-html-tags-ξανά-περιγραφή". Και τροποποιημένες καταστάσεις όταν σηκώνετε βαθιά 10 λεπτά ή διαφορετικά ρουθούνια με τη σειρά του, μπορείτε να απελευθερώσετε και χωρίς ναρκωτικά.
Η γιόγκα αναπτύσσει φυσική κατάρτιση. Είμαι μια τρομερή χαλαρή, είχα ακόμη και την πόρτα να ανοίξει σκληρά. Τώρα μπορώ να ψεκάσω με δώδεκα φορές, το αποκατασταθώ πιο γρήγορα μετά την ασθένεια, σταμάτησε να παρατηρεί τον άσσο κατά μήκος του τρόπου εργασίας.
Ως αποτέλεσμα, η γιόγκα κάθε δίνει τη δική του, ο κατάλογος των αποτελεσμάτων και οι λόγοι θα είναι διαφορετικοί. Δεν υπάρχει βασική συνταγή, καμία τεχνογνωσία, δεν υπάρχουν περιορισμοί. Κάνετε - όπως θέλετε και πάρτε ό, τι θέλετε. Και μπορείτε ακόμα να παίξετε όμορφα.
