Ο ψυχοθεραπευτής της Αδριανά μας είπαν την τελευταία φορά πώς στερούμαστε τους εαυτούς τους δυνάμεις και ελπίζουμε, υποτιμούμε τον εαυτό τους, το έργο τους και τα επιτεύγματά τους. Και ταυτόχρονα υποσχέθηκε ότι θα γράψει για το πώς ήταν ακόμα να αρχίσει να εκτιμά τον εαυτό του. Φυσικά, είμαστε υποχρεωμένοι να μοιραστούμε μαζί σας τις συστάσεις.
Αυτό το κείμενο δεν είναι πιθανώς τόσο διασκεδαστικό όσο το προηγούμενο, αλλά ας το σκεφτούμε, αλλά πώς να εκτιμήσετε τον εαυτό σας; Πώς να μην το αρνηθεί, δείτε την πρόοδό σας; Ίσως είναι ακόμα δυνατό να κάνετε χωρίς στροφή (φρίκη! Τρόμος!) Στον εγωιστή;
Να είναι στο πλευρό σας
Κανείς δεν εκτιμά πολλούς από εμάς στην παιδική ηλικία, όχι μια ακτή, δεν ρωτούσε, μπορούμε κάτι ή όχι. Και είμαστε συνηθισμένοι στον εαυτό σας - δεν δίνουμε τον εαυτό σας μια κάθοδο σε καμία εργασία ή σε μελέτη. Ούτε η υγεία ούτε τα οικιακά προβλήματα δεν πρέπει να επηρεάζουν την αποτελεσματικότητά μας. Ακόμα κι αν ολόκληρος ο κόσμος είναι εναντίον μας.Μοιάζει με αυτό: είναι ένα βασανισμένο, εξαντλημένο ολοκληρωμένο στρατόπεδο συγκέντρωσης, όπου τοποθετήθηκε ενάντια στη θέλησή του και γενικά δεν είναι σαφές για το τι, μια επιτροπή έρχεται: "Γιατί λειτουργεί αυτός ο φυλακισμένος Petrov; Της ταΐζουμε! " - Και αμέσως, ο φυλακισμένος της Petrova αρχίζει να σχίζει τα μαλλιά του: "Γιατί είναι εγώ; Ω, ήταν απαραίτητο να εφαρμοστεί! "
Πολύ συχνά θέλω να ρωτήσω: "Γεια σου, και γενικά σε ποια πλευρά;"
Είναι σημαντικό να θυμάστε το καλό σας. Για τον εαυτό μου. Σκεφτείτε τουλάχιστον από καιρό σε καιρό: τι μπορώ να κάνω για τον εαυτό μου;
Αν νιώθω άσχημα, είμαι άρρωστος, είμαι κουρασμένος ή κάποιος κοντά μου πέθανε - πρέπει να πάρετε την ημέρα μακριά. Πρέπει να κοιμηθούμε. Πρέπει να πάμε στο γιατρό. Πρέπει να κλάψουμε. Τουλάχιστον απλά βγείτε από το ντουλάπι για δεκαπέντε λεπτά και αναπνέετε.
Αυτό σημαίνει ότι βρίσκεται στο πλευρό σας.
Λαμβάνω βοήθεια
Είναι φυσιολογικό όταν μας βοηθάμε. Κανονικά, που δουλεύουμε σε μια ομάδα. Είναι φυσιολογικό ότι ο μπαμπάς πρόσθεσε χρήματα στο αυτοκίνητο, και ο αδελφός βοήθησε να αποσυναρμολογήσει το γκαράζ. Είναι φυσιολογικό ότι μερικές φορές η μητέρα μου παίρνει το γιο για μερικές ώρες.
Αγόρασα ακόμα το αυτοκίνητο, το αποσυναρμολογημένο γκαράζ - και είμαι η μητέρα του γιου μου, το έφερα και όχι μια γιαγιά. Το έκανα. Μέσω. Και είναι φυσιολογικό.
Συνήθως αναφέρω ένα τέτοιο παράδειγμα: υπάρχει ένα μήλο. Ο μπαμπάς δίνει την κόρη ενός μήλου που αγόρασε για τα χρήματά της. Αυτό δεν σημαίνει ότι εξαιτίας αυτού, το 0,1% των κυττάρων της κόρης αρχίζει να ανήκουν σε αυτόν.
Από τη στιγμή που μας δόθηκε ένα μήλο, αν δεν υπάρχουν συνθήκες και συνθήκες, είναι δικό μας. Τόσο το σώμα, όσο και η ενέργεια, και η δύναμη, και πολλά άλλα, που λαμβάνονται από το μήλο - μας.
Εάν η κοινωνία δεν αλληλεπιδρά με ένα άτομο, δεν γίνεται πρόσωπο, πράγμα που σημαίνει ότι όλα όσα κάνουμε είναι σε κάποιο βαθμό - το προϊόν της δημιουργικότητας πολλών ανθρώπων. Αλλά, αν κάνουμε περισσότερα από το ήμισυ της εργασίας, τότε το αποτέλεσμα, πρώτα απ 'όλα, μας.
Προσποιηθείτε το σημειωματάριο (σύνολα, σημειωματάριο, σερφ στην ταπετσαρία) - "Το έκανα"
Στο blog μου υπάρχει μια ετικέτα "το έχω." Κάτω από αυτό, γράφω τα πράγματα που με ευχαριστούν, έτσι ώστε αργότερα, σε μια θλιβερή μέρα, να ανοίξει και να ξαναδιαβάσει.Όσο μικρότερα επικοινωνούμε με τα επιτεύγματά μας, τόσο λιγότερο τους αναθέτουμε. Επομένως, είναι σημαντικό οι λίστες αυτών. Όπως είπε ένας από τους σχολιαστές, αν δεν καταφέρει να γράψει για τον εαυτό του από το δικό του λογαριασμό, γράφει εξ ονόματος της Bastunia: "Αλλά τι έκανα! Και έτσι!" Συνήθως προτείνω να φανταστώ έναν διάλογο με έναν φίλο: "Σήμερα κατέβηκα τη σούπα, πατήθηκε 30 φορές, κοίταξα τα 2R μιας ενδιαφέρουσας σειράς, έγραψα ένα άρθρο για pics.ru, ζωγράφισα ένα αστείο πρόσωπο και να διαβάσω ένα αστείο πρόσωπο και να διαβάσω ένα αστείο πρόσωπο 30 σελίδες του βιβλίου. " Δεν είναι ήδη κακό.
Πολλά περιοδικά προτείνουν να μιλήσουν για κάτι καλό, επαινώντας τους ίδιους μπροστά στον καθρέφτη. Συνήθως, τα ρωσικά κορίτσια είναι πολύ δύσκολο να πιστέψουν στον εαυτό τους, ειδικά σε κακές μέρες. Ελάτε στον καθρέφτη και το πρόσωπο κουρασμένο, το t-shirt είναι τεντωμένο και με κάποιο τρόπο η γλώσσα δεν γίνεται να πω: "Είστε μια εξαιρετικά καλά, θα πετύχετε!" Λοιπόν, δεν είναι απαραίτητο. Προσπαθήστε να πείτε κάτι άλλο, ίσως μόνο τρυφερό: "Δεν θα σας ενοχλήσω" και "ακόμα και σε μια τέτοια μέρα είμαι μαζί σου".
Ωστόσο, δεν μπορείτε να γράψετε και να μην πείτε - μπορείτε απλά να αγοράσετε για κάθε ενδιαφέρον πράγμα που κάνατε, μια γυάλινη μπάλα ή κάτι άλλο είναι μικρό και χαριτωμένο. Και διπλώστε σε ένα ειδικό ενυδρείο ή βάζο. Και όμορφη, και πηγαίνετε στη Νίκαια.
Ειδικά αν είναι λυπηρό και t-shirt απλωμένο.
Μην εκτελείτε τις ελλείψεις σας
Πολλές συμβουλές για το δίκτυο ακούγονται όπως "γράψτε τα πλεονεκτήματα τους και τα μειονεκτήματα τους" ή "θυμηθείτε, για αυτό που συνήθως επικρίνετε τον εαυτό σας;"
Μην. Συνήθως, ο εσωτερικός κριτικός από εμάς είναι ο Bodr, συναρμολογημένος και φουσκωμένος. Δεν είναι σαφές γιατί, αλλά αυτό το μέρος των ΗΠΑ αισθάνεται πιο επιτυχημένο και πιο έξυπνο από το υπόλοιπο υπόλοιπο - αυτό δεν είναι η κοιλιά μου, είναι λιπαρά μια αγελάδα. Δεν είναι ξαπλωμένη όλη μέρα, σας επέκρινε, είναι τεμπέλης? Αυτό δεν είναι εγώ "απλά" στηρίξτε εκατό κρεβάτια, έτρεξε επτά φορές στο κατάστημα για τρία χιλιόμετρα από το σπίτι, διασκεδάσει τα παιδιά, τη μητέρα, το σκυλί, τον σκαντζόχ δεν μπορούσε να συστηματοποιήσει τα πάντα.
Έτσι, αν ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Τι είναι τα ελαττώματά μου;" - Ο κριτικός με χαρά προκάλεσε τον κατάλογο σε επτά φύλλα και δεν θα μετατραπεί σε.
Πού να σκεφτείτε πιο ενδιαφέρον - και ποιος το έδωσε το δικαίωμά της να με κρίνει; Γιατί ξέρει πόσο καλύτερα; Το ίδιο μέρος μου, έχει το ίδιο ύψος, βάρος, ηλικία, σύζυγος. Γιατί αυτό το μέρος φαίνεται ότι όλα μπορούν να γίνουν καλύτερα, και καλύτερα να κάνω; Αφήστε τον να κάνει!
Και εδώ θα καθίσετε σε μια όμορφη στάση, αλλά το κάπνισμα - θα καθαρίσετε χωρίς έμπνευση! Έχασε τη σκόνη στη γωνία! Η προσφορά σε μια εκατοστή σελίδα της διατριβής δεν συμφωνήθηκε!
Στην πραγματικότητα, φυσικά, αυτό είναι συνήθως το γονικό μέρος - από τους δασκάλους, τους γονείς, τις γιαγιάδες και τις τηλεοράσεις, όπου γνωρίζουμε πώς πρέπει να ζήσουμε.
Και να ζουν στην πραγματικότητα σε εμάς. Ίσως είναι στο μπάνιο; Λοιπόν, τουλάχιστον μισή μέρα - αφήστε τους να συσσωρεύονται.
Μην επικρίνετε, αλλά κρατήστε τον εαυτό σας
Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι αγαπώ; Τι μου αρέσει; Αλλά τώρα, τι θέλω να κάνω; "
Δεν έχει σημασία ότι ήταν απαραίτητο να αρχίσουμε να κάνουμε πριν από πέντε ώρες, είναι σημαντικό να θέλω τώρα. Τι θέλω και μπορώ τώρα;
Και προσπαθήστε να μην απαντήσετε όχι "Δεν μπορώ", αλλά "θα ήθελα .... (τσάι, καφές, ύπνος, περίπατος). " Μερικές φορές ακούει μια ειλικρινή απάντηση είναι λίγο λυπημένη, αλλά κάποια θλίψη δεν είναι τρομακτική.
Συμμετοχή στο λαιμό σας - αυτό είναι το τρομακτικό.
Αλλά αν μάθετε να παρατηρείτε τι θέλετε, και ακόμη και μερικές φορές το κάνετε, το όφελος θα είναι περισσότερο. Αυτό σημαίνει - Εκτιμήστε τον εαυτό σας.