Φαίνεται ότι η αιώνια δικαιολογία "δεν έχω χρόνο για αθλήματα" τώρα δεν λειτουργεί. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι σύντομες περιόδους εντατικής εκπαίδευσης μπορούν, από την αποτελεσματικότητα, να υποστηρίζουν με την εξαντλητική πολλαπλή «Vorkuat».
Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις της ομάδας των επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του McMaster, εξήντα δευτερόλεπτα ενίσχυντες κατά τη διάρκεια της δέκα λεπτού συνεδρίασης των ασκήσεων είναι σε θέση να εργαστούν θαύματα, να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τον τόνο μιας λειτουργίας καρδιακής φωτοχυλίας.
27 άτομα συμμετείχαν στις παρατηρήσεις που συνέχισαν τις 12 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο συμβατικές ομάδες: "Μέτρια" και "Sprint". Δημιουργήθηκε επίσης μια ομάδα ελέγχου, η οποία δεν άσκησε καθόλου.
Οι Sprinters φυτεύτηκαν όχι ποδηλάτες και εγκατέστησαν το ακόλουθο κύκλωμα προπόνησης με ένα συνολικό χρονισμό 10 λεπτά: 3 εικοσιτετράωρο ενίσχυση, δύο λεπτά θέρμανση, ψύξη τριών λεπτών και 2 λεπτά στρέψης πεντάλ στο ρυθμό Waltz.
"Μέτρια" κατά τη διάρκεια του πειράματος τιμωρήθηκε 50 λεπτά, 45 από αυτούς έπρεπε να μετατρέψουν τα πεντάλ σε μέτριο ρυθμό, 2 λεπτά θερμάνθηκαν και 3 λεπτά για να ολοκληρώσουν την εκπαίδευση.
Κατά τη διάρκεια των παρατηρήσεων, οι συμμετέχοντες καταγράφηκαν καταγραφή της φυσικής κατάστασης, του σακχάρου στο αίμα, την κατάσταση του μυϊκού κορσέ.
Μετά από 12 εβδομάδες, αποδείχθηκε ότι τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης ήταν οι ίδιες και στις "Sprinters" και στο "Μέτρια". Αυτά τα δεδομένα διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό με τους υπάρχοντες οδηγούς γυμναστικής, οι οποίοι συνιστώνται για 150 λεπτά μέτριας επαγγελμάτων ανά εβδομάδα ή 75 λεπτά ενισχυμένων ασκήσεων. Τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι για να υποστηρίξουν τη μορφή επαρκώς και το πιο μνημόσυνο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε οι δικαιολογίες για την απουσία αθλημάτων στη ρουτίνα της ημέρας να γίνονται ακόμα λιγότερες.
Μια πηγή