Πότε, δίπλα μας, κάποιος είναι σαφώς κακός, πρώτα φωνάζουμε: "Υπάρχει ένας γιατρός εδώ;" Εάν ένα άτομο έχει συμβεί στη ζωή στη ζωή και η "καύση" του νευρικού συστήματος, δεν χρειάζεται να υπάρχει ψυχολογικό δίπλωμα. Για να κάνετε πρώτες βοήθειες, αρκεί να είναι ένας ζωντανός άνθρωπος ικανός να ασκείτε.
Το Snag είναι ότι αν ρητοί παράγοντες άγχους είναι μια ασθένεια, ο θάνατος ενός αγαπημένου, το ατύχημα - είναι κατανοητό και ορατό, τότε δεν υπάρχουν εντελώς προφανείς. Αυτό είναι όταν ένα άτομο τυλίγεται κάτι, Dollyalo - και τελικά Zadolbalo. Και οι ασφάλειες έχουν θλιβθεί και το καπάκι αρχίζει να πηδά από το βράσιμο. Και δεν μπορείτε να ορίσετε μια κρίσιμη κατάσταση με το γυμνό μάτι. Αλλά το μάτι μπορεί να βραχυπρόθεσμη απλή προσοχή. Έτσι, ο φίλος σου έφτασε και άρπαξε το άγχος στα άγχος της, αν παρατηρήθηκαν περίπου τέτοια πράγματα.
κατάσταση
Υπάρχουν τρεις τύποι αντίδρασης υπό όρους σε ένα ισχυρό κούνημα: "πόδι στο αέριο", "πόδι στο φρένο" και "πόδια στα δύο πεντάλ". Δηλαδή, στην πρώτη περίπτωση - ο θυμός, ο θυμός, κραυγές, δάκρυα. Στη δεύτερη - πολύ σημαντική απόσπαση και η παγετώζη: ένα άτομο πηγαίνει στον εαυτό του ως σαλιγκάρι σε ένα σπίτι. Και στο τρίτο - όταν ο πάγος είναι έξω, και κουνώντας μέσα. Το πρώτο είναι απλώς πιο αισθητό, το δεύτερο και το τρίτο μακρύτερο και πιο επικίνδυνο.
Είναι πλέον πιο οξεία - και "περισσότερο" είναι μια αντίδραση στα ερεθίσματα. Στην κανονική κατάσταση, ας πούμε, απάντησε ο Hama: "Ναι, πηγαίνετε!", Και τώρα μπορεί να διδάξει και την υστερία στον ίδιο τόπο. Τα ίδια πράγματα είναι πλέον πιο σκληρά και προκαλούν αυξημένες αντιδράσεις - αναπαραγωγή ή πανικό ή θλιβερή.
Ένα άτομο έχει απότομα την αίσθηση του χιούμορ. Εάν είναι χωρίς ενθουσιασμό - και επιπλέον, με ένα πραγματικό πόνο στο βλέμμα - αντιδρά στα αστεία και τις συντάξεις σας, οι οποίες στη συνήθη κατάσταση ήταν κάποτε χαρούμενη ... δεν έχει νόημα να ασχοληθείτε στον ώμο με ένα μπαρυκτικό : "Φίλε, ναι, καλά, εσύ, δεν καταλαβαίνεις αστεία;! Τώρα αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί.
Συναισθήματα
Μια ευερεθιστότητα που δεν παρατηρήθηκε προηγουμένως σε τέτοιες κλίμακες εμφανίζεται, φωτοβολίδα, ασυμβίβαστη.
Δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει, όλη την ώρα είναι τεταμένη, όπως μια τεντωμένη συμβολοσειρά.
Του φαίνεται ότι είναι μόνος σε όλο το λευκό φως, κανείς δεν χρειάζεται - και γενικά με αυτή τη Σάρκα, η οποία είναι "χειρότερη από όλα".
η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
Στον τομέα των τροφίμων και ο ύπνος μπορεί να ρέει σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κάποιοι σπασμωδικά παίρνουν άγχος, ένα άλλο κομμάτι στο λαιμό δεν αναρριχηθεί. Κάποιοι δεν μπορούν να κοιμηθούν, άλλοι όλη μέρα σέρνεται και υποτονικά, ακόμη και μετά από δέκα ή περισσότερες ώρες ύπνου. Στη συνέχεια, ο δείκτης είναι η κλίμακα και η διάρκεια της απόκλισης.
Μερικοί προσπαθούν να χαλαρώσουν με τη βοήθεια εξωτερικών "πατερίτσες": πόσιμο, τσιγάρα και ούτω καθεξής. Το νηφάλιο μπορεί επίσης να χειριστεί το κεφάλι του, να πετάξει όλα τα πράγματα, αρχίστε να ψάχνετε για ένα σώζοντας γκουρού. Όλα αυτά σπασμένα και με ανθυγιεινό ενθουσιασμό.
Κοινωνικές συνήθειες αποδυνάμωση. Ο σύντροφος Kompaniy αρχίζει να κόβει το τηλέφωνο για μια μέρα, υπεύθυνη - να σκοράρει για τα καθήκοντα και τις υποσχέσεις. Λοιπόν, δεν τραβάει το σώμα τώρα.
Κεφάλι
Τώρα σκέφτεται χειρότερα από το συνηθισμένο. Μνήμη, αντίδραση, συγκέντρωση, δημιουργικότητα - με αυτό το κεφάλαιο.
Οι σκέψεις συχνά δεν φτάνουν στο τέλος και εξαφανίζονται στην πορεία.
Σταθερά σταθερά καθορίζεται αρνητικά. Κοιτάζετε το γατάκι και πεθαίνετε, και στη φαντασία ενός άγχους φίλου, πήρε ήδη κάτω από το αυτοκίνητο.
Αντίδραση σώματος
Το άγχος είναι γεμάτο από φυσικούς πίνακες. Επιπλέον, κατά κανόνα, όχι στο οξεία φάση - τότε το σώμα κινητοποιείται συχνά και "ξεχνάει" να ριζώσει. Και όταν πηγαίνει σε χρόνια - ένα μπουκέτο συνήθως βγαίνει ...
Ένα από τα συχνά φυσιολογικά συμπτώματα είναι ο πόνος. Τις περισσότερες φορές, το πίσω μέρος, το λαιμό, το κεφάλι υποφέρουν από "Noshi" από το "Noshi".
Καρδιά από το στήθος άλματα, δύσκολο να αναπνεύσει "- όχι πάντα η μεταφορά. Το Ruff και το καρδιαγγειακό πάρετε επίσης μάχη.
Στην πραγματικότητα, σημάδια άγχους, πρώτον, δεν εξαντλούνται και, δεύτερον, όλα δεν παρατηρούνται απαραίτητα. Προσδιορίστε τους και συγκρίνετε - είναι απλά ειδικές. Αρκεί να αφομοιώσουμε ότι οι απότομες αλλαγές και η διαφορά στην ευημερία και τη συμπεριφορά ("δεν ήταν καθόλου τόσο!") - Είναι ακριβώς ότι το πιο "zh", το οποίο δεν είναι καλό. Τώρα η επόμενη ερώτηση είναι - τι να κάνετε, όταν ένα στενό πλάσμα, έχοντας βιώσει ένα διαζύγιο, απόλυση ή μια μεγάλη υπαρξιακή κρίση, πουκάμισα, κατεψυγμένα ή βιαστικά σε ένα μοναστήρι.
Έτσι πώς να βοηθήσετε έναν φίλο αν ήταν σε σοβαρό άγχος;
1. Μην κρύβετε από αυτόν
Πολλοί είναι γενικά τρομακτικοί για να δείξουν τον εαυτό τους όταν ο φίλος είναι λεπτός. Το άγχος του προκαλεί το άγχος σας - καλά και στη συνέχεια σχηματίζεται μια αλυσίδα και ένας φαύλος κύκλος. "Θεός, τι μπορώ να κάνω αυτό που θα πω - όλα θα είναι ηλίθια και λάθος" ... "σίγουρα δεν είναι σε μένα" ... Πιθανότατα, αυτό δεν είναι. Και ένα άτομο που προκαλεί άγχος θα ανακαλυφθεί συγκεχυμένη ότι αγνοείται. Μην σταματήσετε να καλείτε, γράψτε, έρχονται. Δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο φαίνεται. Αν χρειάζεται μοναξιά - βεβαιωθείτε ότι θα σας δώσει να το ξέρετε.
2. Μην προσπαθήσετε να το αποθηκεύσετε
"Δεν κινούσα, τώρα θα σας τραβήξω!" "Αυτό είναι ένα άλλο ακραίο απέναντι από αυτό που" και τι μπορώ να βοηθήσω εδώ, είναι καλύτερο να καθίσετε στους θάμνους ". Και το ίδιο λάθος. Μόνο σε παραμύθια των διμερών διαδικασιών νερού είναι νεκρά και ζωντανά ύδατα για να αναβιώσουν οποιονδήποτε. Κανείς δεν μπορεί να βγάλει τίποτα για τα μαλλιά. Πάντα μόνο ο ίδιος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βοηθήσετε. Απλά βοηθώντας - αυτό δεν σημαίνει να κάνετε τα πάντα για ένα άλλο. Η σωστή λέξη εδώ δεν είναι καν "βοήθεια", αλλά "υποστήριξη".
3. Να είστε φίλος, όχι γιατρό
"Είσαι χρόνιος άγχος, διάβασα το άρθρο - και ακούω τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε αρκετό" - αυτό δεν λειτουργεί επίσης. Αφήστε μαζί σας όλες τις πολύτιμες γνώσεις σας. Μην διαγνώσετε και μην δίνετε πιστές συνταγές. Μπορείτε να δώσετε συμβουλές - αν σας ζητήθηκε. Και αυτό - με τις επιφυλάξεις που είστε τόσο άθλια. Panacea of Benevolers από τη σειρά "ποντίκι, γίνονται σκαντζόχοιροι" ενεργούν στον εγκέφαλο εξαντληθεί με άγχος.
4. Ρωτήστε δυνατά
"Φοβάμαι να βλάψω, γιατί δεν ξέρω τι χρειάζεται τώρα - να ακούσει να βοηθήσει με έναν πρακτικό τρόπο - ή για να χαλαρώσετε στη γωνία" ... Έτσι ρωτήστε! Πως? Λοιπόν, έτσι αισθάνεστε και. "Ξέρετε, δεν μπορώ να καταλάβω τι χρειάζεστε τώρα. Αλλά είμαι έτοιμος να κάνω όπως θα είστε καλύτεροι. Θέλετε να πάτε, ας μιλήσουμε για το τσάι. Θέλετε να είστε μόνοι - εντάξει, θα σας καλέσω σε μερικές μέρες. Και αν αυτό - καλέστε ανά πάσα στιγμή, δεν είμαι πολύ εδώ, ξέρετε. "
5. Απλά κοντά
Ως πρακτική δείχνει, από φίλους που αντιμετωπίζουν άγχος, όχι τόσο πολύ βοήθεια και συμβουλές ως αίσθηση παρουσίας. Ευαισθητοποίηση ότι κάποιος είναι δίπλα σας, είναι ζωντανός, είναι μαζί σου, η ζωή δεν σταματά (αν και φαίνεται ότι πέταξε από τα πηνία), αλλά συνεχίζεται. Επομένως, αγκαλιάστε από τους ώμους, κρατήστε το χέρι, απλά για να μείνετε κοντά - είναι συχνά τόσο μικρά πράγματα! Αυτό δίνει δύναμη. Και τους χρειάζεται πραγματικά. Για να πάρετε το πρώτο βήμα: να συγκεντρωθείτε με το πνεύμα και με τις σκέψεις, συνειδητοποιήστε ότι θα ήταν απαραίτητο να σκάψετε - και να ξεκινήσετε να σκάβετε. Μόνο, ναι. Με λίγη βοήθεια από τους φίλους μου.
