Από τα βασανιστήρια, τα ισχυρότερα καρύδια και οι μυστικοί παράγοντες είναι Brocatesed από τα βασανιστήρια. Και πολλοί από εμάς σε αυτή τη λειτουργία ζουν σχεδόν συνεχώς. Επίσης υπερήφανοι - Εύνα, τι εμείς, και οι εργάτες, και οι επιχειρηματίες του ρολογιού. Ωστόσο, αυτή η λειτουργία μπορεί να οδηγήσει καλά στο γεγονός ότι η ζωή σας θα είναι, φυσικά, κορεσμένη, αλλά προς τα προσβλητικά σύντομα. Το Pics.ru λέει πώς το όνειρο είναι κανονισμένο και γιατί χωρίς αυτό.
Πώς οργανώνεται ο γιος
Ο ύπνος δεν είναι μονολιθικός τούβλο. Με καλό τρόπο, πρέπει να μοιραστεί για πέντε φάσεις που πηγαίνουν στην τάξη. Ο πλήρης κύκλος στοιβάζεται μια ώρα και μισή. Τέτοιοι κύκλοι πρέπει να είναι και πάλι πέντε. Δηλαδή, 7-8 ώρες έντονης τάσης - και πάλι αγγούρι, υγιεινό, frisky και δημιουργικό.
Κάθε φάση έχει τα δικά της καθήκοντα και λειτουργίες. Η πρώτη φάση είναι μια πτώση κοιμάται όταν φαίνεται να είναι ακόμα να αποκοπεί, αλλά έχω ήδη χάσει μια σχέση με την πραγματικότητα. Εκείνη τη στιγμή, η σουρεαλιστική ανοησία ανεβαίνει στο κεφάλι, αλλά μπορούν να προκύψουν περίεργα, και μερικές φορές πολύ χρήσιμες ιδέες - ακόμα δεν κοιμάστε και συνεχίζετε να σκέφτεστε την ημέρα. Η κατάσταση είναι παρόμοια με το βαθύ διαλογισμό, το επίπεδο της σεροτονίνης και της μελατονίνης αυξάνεται, γιατί γίνεται άνετο και καλό.
Η δεύτερη φάση είναι ένας ρηχός ύπνος, όταν ο εγκέφαλος μεταφράζει το σώμα στη λειτουργία "Fuck, Fighter". Η αναπνοή επιβραδύνεται, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και ο εγκέφαλος αρχίζει να πέφτει τις πληροφορίες - απλά μιλώντας, βάζει την παραγγελία στα αρχεία, διαγράφοντας αυτό που δεν χρειάζεται πλέον να θυμάστε και να αναδιπλώσετε τις έμπειρες δεξιότητες σε ήδη υπάρχουσες. "Το πρωί της βραδιάς με σύνεση" δεν λαμβάνεται από το ανώτατο όριο.
Η τρίτη φάση είναι η μετάβαση από επιφανειακή ύπνο σε βαθιά. Ξυπνήστε εκείνη τη στιγμή δύσκολη, ο εγκέφαλος στα εξωτερικά ερεθίσματα δεν αποσπάται, καλεί όλα τα συστήματα σώματος: "Πώς είσαι εκεί, τα αγόρια, όλα είναι καλά; Ίσως πρέπει να επισκευάσω κάτι; "
Η τέταρτη φάση είναι ένας βαθύς ύπνος, και δεν έχουμε τίποτα χωρίς αυτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο εγκέφαλος θέτει το ενδοκρινικό και βλαστικό σύστημα, τους τόρνους, τα χάλια και τις γραμμές που απαιτούν επισκευή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος και η αλήθεια είναι το καλύτερο φάρμακο. Εάν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, θα αισθανθείτε σπασμένοι, ηλίθιοι και δυσαρεστημένοι. Όταν ολοκληρωθεί η εργασία επισκευής, ο εγκέφαλος σταδιακά μεταφράζει πίσω στην τρίτη, δεύτερη και πρώτη φάση και για επιδόρπιο σας δίνει μια βελούδινη φάση ύπνου.
Η κεφαλή ενεργοποιεί την οθόνη της ευρείας οθόνης και ξεκινά η μεμβράνη. Είναι αυτή τη στιγμή βλέπετε τα όνειρα. Και όταν τελειώσει η ταινία, όλα θα ξεκινήσουν σε ένα νέο. Το τέλος της φάσης γρήγορου ύπνου είναι ο πιο δροσερός χρόνος για αφύπνιση. Γιατί χρειαζόμαστε ένα γρήγορο όνειρο, οι επιστήμονες δεν έχουν καταλάβει ακόμα, αλλά σίγουρα - αρουραίοι που δεν επιτρέπεται να παρακολουθούν όνειρα, σε ένα μήνα με ένα μικρό romin. Μην προσπαθήσετε να το επαναλάβετε στο σπίτι.
Δεδομένου ότι κάθε κύκλος διαρκεί 1,5 ώρες, είναι καλύτερο να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι έτσι ώστε να ξυπνάτε στο τέλος του κύκλου. Εάν ξυπνήσετε μετά από 3 ώρες - μέσα από δύο πλήρεις κύκλους - θα αισθανθείτε καλύτερα από μετά από έναν ύπνο 4 ωρών. Και αν δεν υπάρχει ξυπνητήρι, τότε το σώμα θα σας ξυπνήσει μέχρι την καλύτερη στιγμή για αυτό.
Είναι σαφές ότι αν κοιμηθείτε με ομπρέλες και εν κινήσει, γυρίστε πίσω το υποχρεωτικό πρόγραμμα του εγκεφάλου σας απλά δεν έχει χρόνο. Χωρίς την επισκευή και το σκυλί, το σώμα και η συνείδηση αρχίζουν κυριολεκτικά να χωρίζονται. Ως εκ τούτου, οι συνέπειες της αϋπνίας είναι διαφορετικές - απλά λένε, υπάρχουν πολλά να διαλέξετε.
Εμφανίζονται καρδιακές ασθένειες
Το γεγονός είναι ότι όταν η αϋπνία, η πίεση είναι σχεδόν πάντα υψηλή - απλά δεν έχει χρόνο να πέσει, δεν κοιμάστε. Το 2011, οι επιστήμονες από την ιατρική σχολή του Warwick ανακάλυψαν ότι ο καθένας που κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα είναι 48% πιο επικίνδυνο να χρησιμοποιηθεί από καρδιακές παθήσεις και κατά 15% από το εγκεφαλικό επεισόδιο.Οι ψευδαισθήσεις αρχίζουν
Υψηλής ποιότητας, η αϋπνία καλής ποιότητας μπορεί να εξευρεθεί όχι χειρότερα από τους σαμανικούς μύκητες και άλλες ενδιαφέρουσες ουσίες. Μετά από μια μέρα μετά την τελευταία ημερομηνία με το μαξιλάρι, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε όλα τα είδη διασκεδαστικών φωτογραφιών που υπάρχουν μόνο στο κεφάλι σας. Το ίδιο αποτέλεσμα δίνει τακτική έλλειψη ύπνου - ένας φοιτητής, ο οποίος, πριν προετοιμαστεί για τη σύνοδο, κοιμήθηκε τρεις ώρες την ημέρα, ακριβώς κατά τη διάρκεια της διάλεξης, μια αξιόπιστη σερβιτόρα με ένα δίσκο, το οποίο περπατάει στο κοινό, και το άλλο κορίτσι , μια νεαρή μητέρα, δωρεά με ένα μωρό στις γάτες - κάθισμα, άρχισαν να βλέπουν τις γάτες σε κάθε γωνιά. Και κάθε φορά διαφορετικό.
Η παχυσαρκία αναπτύσσεται
Όπως είπαμε, σε ένα όνειρο, ο εγκέφαλος βαθμονομεί το ενδοκρινικό σύστημα. Και με έλλειψη ύπνου, αυτό, αντίστοιχα, δεν βαθμονόμησε. Με την αϋπνία, η ευαισθησία του σώματος μειώνεται στην ινσουλίνη και για να επιτύχει, ο εγκέφαλος σας κάνει να τρώτε περισσότερα και ακόμη και να επιλέξετε κάτι θερμίδες - αποκλειστικά ώστε να πάρετε ένα τέτοιο ανεφοδιασμό μέχρι το βράδυ. Όλα αυτά συγκεντρώνουν σημαντικά τις πιθανότητες να κερδίσουν αν όχι διαβήτη, τόσο ακόμη και παχυσαρκία. Και πιθανότατα, όλα ταυτόχρονα.Αρσενικό δέρμα
Και δεν είμαστε μόνο για τα "μάτια του Panda", αν και γι 'αυτούς. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί το σώμα να παράγει περισσότερη ορμόνη στρες κορτιζόλης (επειδή οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια αϋπνία είναι μάλλον αμφισβητούνται). Και η περίσσεια κορτιζόλης επιταχύνει τις διαδικασίες γήρανσης.
Η κατάθλιψη αρχίζει
Και τι θέλατε αν η κορτιζόλη παράγεται κυριολεκτικά κάδοι; Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η κατάθλιψη προκαλεί αϋπνία και αϋπνία - κατάθλιψη. Έτσι προκαλούν ο ένας τον άλλον. Καλώς ήλθατε στον φαύλο κύκλο.Η ανοσία υποφέρει
Το παράλογο πρόσωπο ενός ατόμου δεν είναι αρκετή κοκκιοκύτταρα - είναι μία από τις φυλές των λευκών αιμοσφαιρίων των οποίων η εργασία είναι να αντικατοπτρίζει τις επιθέσεις βακτηρίων. Αυτά τα κύτταρα είναι πιο ενεργά επανδρωμένα σε ένα όνειρο. Χωρίς κοκκοκύτταρα - μαντήλι. Το καλύτερο σενάριο.
Βόλτες της οροφής
Επιπλέον, η κατεύθυνση της κίνησης της μπορεί να είναι οποιοσδήποτε - οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι η έλλειψη πριονιών μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της πιο πραγματικής σχιζοφρένειας ή της Παραφίας και οδηγεί στην εμφάνιση κρίσεων πανικού. Αν θυμάστε, στο "Fight Club" όλα ξεκίνησαν και με την αϋπνία - και τελείωσε σχεδόν μια αναρχική επανάσταση. Στο American Journal Journal Journal of Clinical Sleep Medicine δημοσίευσε πρόσφατα μια μελέτη που έχει δείξει ότι το 72% των ατόμων που είναι αϋπνία είναι, τουλάχιστον κάποτε σκεφτούν για αυτοκτονία.Καταστρέφουν τις σχέσεις
Και κυριολεκτικά με όλους. Επειδή με έλλειψη ύπνου, γίνουμε κοινωνικά ανόητοι - δηλαδή, χάνουμε τη δυνατότητα να αξιολογούμε τα συναισθήματά μας και τα συναισθήματα κάποιου που πλησιάζει. Και τα συναισθήματα ενός μη απελευθερωμένου ανθρώπου τουλάχιστον εξασθενίζουν και όλα μερικά χαζή. Το 2007, οι γιατροί από το Χάρβαρντ και το Μπέρκλεϊ ανακάλυψαν ότι όσοι δεν πέφτουν, οι συναισθηματικές ζώνες εγκεφάλου γίνονται πιο αντιδραστικές - κατά 60%, αν είστε ακριβείς. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι εκραγεί λόγω κάθε λοξής εμφάνισης. Το υπνηλία εγκέφαλο μόλις αντιμετωπίζει για να σας υποστηρίξει σε μια κάθετη κατάσταση, υποβλήθηκε σε αυτόν για να περάσει πόρους για μια λεπτομερή ανάλυση της κατάστασης.