Διαζύγιο με τον σύζυγό της, και ακόμη περισσότερο όταν υπάρχουν παιδιά στην οικογένεια, είναι το ισχυρότερο συναισθηματικό σοκ. Αλλά ακόμα και στις περισσότερες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, έτσι ώστε να μην κάνετε προβλήματα και να βγούμε από την κατάσταση με τον νικητή, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η ηρεμία. Σε αυτό το άρθρο, δίνουμε 10 πολύτιμα συμβούλια ψυχολόγων που θα βοηθήσουν μια γυναίκα με τα παιδιά να επιβιώσουν με ασφάλεια ένα διαζύγιο.
Σε μια κατάσταση διαζυγίου, πρώτα απ 'όλα αξίζει να φροντίσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια για τα παιδιά. Αυτό δεν είναι καθόλου ο εγωισμός, αλλά μια κοινή προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Μόνο ομαλοποιώντας την ψυχολογική και πνευματική τους ισορροπία, μπορεί κανείς να αντιληφθεί επαρκώς τον κόσμο γύρω. Πιστέψτε με, πρώτα απ 'όλα, τα παιδιά θέλουν να δουν μαμά χαρούμενα και χαμογελώντας, και όχι μια γλισκή και καταθλιπτική μητέρα θυσία με τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
Να κατανοήσουν και να αποδεχθούν τι συμβαίνει σε εσάς
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, τα συναισθήματα που αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου, παρόμοιο με το κράτος στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Μια γυναίκα βιώνει την πιο σφιχτή παλέτα συναισθήσεων, στην ίδια ακολουθία:
1. Κράτος σοκ - το μυαλό αρνείται να πιστέψει σε αυτό που συμβαίνει.
2. Στη συνέχεια, ο θυμός, το μίσος και ο θυμός έρχεται, επιθέσεις της ανεξέλεγκτης επιθετικότητας.
3. Μόλις περάσει το δεύτερο στάδιο, η γυναίκα παίρνει προσπάθειες να επιστρέψει τον αγαπημένο του, με οποιονδήποτε τρόπο.
4. Σε αυτό το στάδιο, η συνειδητοποίηση του τι συνέβη, η οποία συχνά οδηγεί σε απάθεια και κατάθλιψη.
5. Το τελικό στάδιο είναι η υιοθέτηση μιας κατάστασης όπου μια γυναίκα καταλαβαίνει την αναπόφευκτη θέση του διαζυγίου, που σημειώνεται με την πραγματικότητα και σκέφτεται πώς να ζήσει.
Πρώτα πρέπει να καταλάβετε, σε ποιο στάδιο τη στιγμή που είστε, τι αισθάνεστε και ποια συναισθήματα ανησυχούν. Αυτό φαινομενικά ένα μικρό βήμα - μια μεγάλη εσωτερική πρόοδος.
Κάνε ένα διάλειμμα
Το βαρύτερο κενό μετά το διαζύγιο, που ονομάζεται "Φάση Shock" διαρκεί περίπου 2-3 μήνες. Είναι επικίνδυνο ότι είναι επικίνδυνο να κάνετε μια δέσμη λαθών, τα οποία τότε το άτομο θα μετανιώσει.
Επομένως, για να αποφευχθεί ένας τέτοιος χρόνος. Αυτή τη στιγμή, είναι αδύνατο να ληφθούν κάποιες λύσεις και ακόμη περισσότερο να ενεργήσουν. Πρέπει να δώσετε χρόνο στην ψυχή σας και τον εγκέφαλο για να σταθεροποιήσετε, και μόνο τότε σκεφτείτε λογικά και ζυγίζονται.
Προσπαθήστε να δώσετε το αρνητικό σας
Δοκιμάζοντας ένα μπουκέτο αρνητικών συναισθημάτων κατά τη διάρκεια ενός διαζύγου - Εντάξει, και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το καταστήσετε στον εαυτό σας και να προσποιείτε ότι όλα είναι καλά. Πρέπει να αφήσετε την ψυχή σας να επιβιώσει όχι την καλύτερη περίοδο ζωής, αλλά να το κάνετε σωστά.
Μην θρηνήσετε το ρολόι - Μάθετε να οδηγείτε τα συναισθήματά σας. Η τεχνική του πόνου στο χρόνο λειτουργεί καλά. Επισημάνετε τον εαυτό σας μια εβδομάδα λίγες ώρες για να βυθιστείτε σε όλες τις εμπειρίες, να πληρώσετε και να δώσετε εντελώς σε συναισθήματα. Αλλά μόλις έρθει η ώρα - επιστρέψτε στην κανονική ζωή.
Επιστρέψτε τον εαυτό σας στο "εδώ και τώρα"
Έτσι ώστε ο συναισθηματικός ερεθισμός να ήταν ευκολότερος να είναι ευκολότερο, είναι χρήσιμο να επιστρέψουμε στο κράτος "εδώ και τώρα". Μόλις κυλάει το κύμα εμπειριών - κοιτάξτε γύρω και σκεφτείτε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή - καθώς ο ήλιος λάμπει, πώς τα φύλλα μεγαλώνουν στα δέντρα, καθώς τα πουλιά πετούν - θα αποσπάσει τον εγκέφαλο. Σκεφτείτε το γεγονός ότι δεν υπάρχει παρελθόν και μέλλον - υπάρχει μόνο η παρούσα, τρέχουσα ώρα. Ως πρακτική άσκηση, αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική που γρήγορα αφαιρεί την εσωτερική τάση.
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Παρά το γεγονός ότι οι γυναίκες είναι από τα αδύναμα πλάσματα της φύσης, είναι δύσκολο για αυτούς να ζητήσουν βοήθεια και ντροπή όχι τόσο επιτυχημένες. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που μπορεί να οδηγήσει σε νευρικές βλάβες. Επομένως, δεν αξίζει να παίξετε το ρόλο της μητέρας της ηρωίδας και να τραβήξει όλα τα προβλήματα στους εύθραυστους ώμους τους. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από γνωστούς, συγγενείς και φίλους. Για τους περισσότερους ανθρώπους κοντά σας, δεν θα είναι ακριβώς ένα πρόβλημα που θα σας βοηθήσει, για παράδειγμα, σε εγχώρια θέματα.
Σκεφτείτε την υγεία σας
Όταν η ψυχολογική υγεία απειλείται, η σωματική μπορεί να έρθει στη διάσωση.
Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να δημιουργήσετε τη λειτουργία εργασίας και αναψυχής σας, μεταβείτε στη σωστή διατροφή και να κάνετε το σώμα σας - να περπατήσετε πιο συχνά, να εγγραφείτε στο γυμναστήριο ή τη γιόγκα. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη ορμόνων χαράς, πράγμα που σημαίνει ότι το άγχος θα είναι ευκολότερο.
Επιτρέψτε και υπόσημο τον εαυτό σας ευχαρίστηση
Γράψτε σε χαρτί Όλα που σας φέρνουν ευχαρίστηση - κεντήματα, βλέποντας ταινίες, πεζοπορία με φίλες σε ένα καφενείο, ύπνο, καλλυντικά, ψώνια, αρωματικό καφέ ή κάτι άλλο. Δεν έχει σημασία τι θα είναι, το κύριο πράγμα είναι ότι πάντα ευχαριστημένος.
Στη συνέχεια, κάντε μια σύμβαση μαζί σας ότι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα θα δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον μία παρακέντηση του αναφερόμενου. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε μια υπόσχεση και να μην ψάχνετε για λόγους γιατί να το κάνει αδύνατο.
Τώρα που το δικό σας κράτος έχει σταθεροποιηθεί, αναλάβει δράση για να βοηθήσει τα παιδιά.
Μην λαμβάνετε προσπάθειες να δημιουργήσετε ένα παιδί ενάντια στον πατέρα
Η ψυχολογία του παιδιού είναι χτισμένη κατά τέτοιο τρόπο ώστε να αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως 50% -MAMA, 50% -PAP, οπότε αν μιλάμε για το τι είναι ο πατέρας τους ασήμαντος, ανέντιμος και γενικός fu, όλα αυτά τα λόγια θα υποβάλουν αίτηση οι ίδιοι ως τουλάχιστον μισοί. Όλα είναι κακά που κατευθύνετε τα πρώτα σας, αυτόματα αρχίζει για παιδιά.
Το παιδί δεν μπορεί να διαχωρίσει τον εαυτό του από τον πατέρα του και ταυτόχρονα προέρχεται μια μεγάλη επιθυμία να ευχαριστήσει τη μητέρα του - δημιουργεί εσωτερικές συγκρούσεις σε αυτό, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγεί σε πολύ κακές συνέπειες. Θυμηθείτε ότι το διαζύγιο λαμβάνει χώρα ανάμεσα σε εσάς και τον σύζυγό σας, είναι για σας ότι είναι ξένος, αλλά για παιδιά που παραμένουν ακόμα με τους αγαπημένους σας και τον μπαμπά σας.
Πείτε στα παιδιά ότι δεν φταίουν για το διαζύγιό σας
Για οποιοδήποτε παιδί, το διαζύγιο των γονέων είναι παρόμοιο με την παγκόσμια καταστροφή, και μετατοπίζονται όλη την ευθύνη για τον εαυτό τους. Δεν είναι απαραίτητο να σκεφτείτε ότι όλα θα κρατηθούν από μόνο του ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό - να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το παιδί για το τι σκέφτεται για τις εμπειρίες του. Σε συνομιλίες, φροντίστε να τονίσετε ότι δεν υπάρχει ενοχή σε αυτό που συμβαίνει.
Δημιουργία συναισθηματικής ασφάλειας για παιδιά
Τα παιδιά βλέπουν και αντιλαμβάνονται τον κόσμο σε όλο τον κόσμο μέσω της αντίδρασης των γονέων. Είναι από την αντίδραση των ενηλίκων που κρίνουν την κλίμακα και τη σοβαρότητα της αλλαγής στη ζωή τους. Εάν έχουν ευερέθιστες, επιθετικές ή απροσδόκητες γονείς πηγαίνουν σε αυτά - αυτό θα οδηγήσει το παιδί στην κατάθλιψη. Στο κεφάλι του, η διαδικασία σκέψης αναπτύσσεται με στυλ, ο χρόνος της μαμάς είναι κακός, σημαίνει ότι η κατάσταση είναι ανυπόμονος και ποτέ δεν θα είναι καλό. "
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κοιτάξουμε μπροστά από το παιδί σε μια ανυψωμένη διάθεση, μην φωνάζετε και να μην ορκίζομαι με έναν πρώην σύζυγο, είναι πιο συχνά για τις διακοπές των διακοπών και των διασκεδαστικών βόλων, συμπεριφέρονται ήρεμα. Αφήστε το παιδί να καταλάβει ότι όλα είναι καλά, και ότι τα λόγια σας ακούγονται πειστικά, πιστεύετε σε αυτά μόνοι σας.
