Οι γυναίκες δίνουν μεγάλη προσοχή στην εμφάνισή τους, προσπαθούν να επεκτείνουν τη νεολαία στο μέγιστο με μια ποικιλία επαγγελματικών διαδικασιών, πολυάριθμα καλλυντικά. Ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι δίνουν προσοχή στο φαγητό τους και με πολλούς τρόπους η υγεία της γυναίκας, η διάθεσή του, η κατάσταση του δέρματος κ.λπ. εξαρτάται από αυτό.
Με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο χωρίς κουραστικές δίαιτες και με ελάχιστη σωματική άσκηση, επιταχύνετε τη διαδικασία ανάκτησης των κυττάρων σε όλο το σώμα.Ακόμη και εκείνοι που προσπαθούν να τηρούν την υγιεινή διατροφή, ποτέ δεν δίνουν προσοχή στην ηλικία τους, και τελικά, η σωστή δόση γίνεται αναγκαστικά λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία μιας γυναίκας. Μόνο στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να κάνετε ένα μενού που πραγματικά θα ωφελήσει θα επιτρέψει την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
Διατροφή έως 20 χρόνια
Νεαρά κορίτσια και γυναίκες σε αυτή την ηλικία προσπαθούν να είναι μοντέρνα, και τώρα λεπτότητα που επιβάλλονται στη μόδα. Ως αποτέλεσμα, προσπαθούν να τρώνε λιγότερο, και μερικοί υποφέρουν από το σώμα τους με την πείνα καθόλου. Αυτό κατηγορηματικά αδύνατο να γίνει κάτω από την ηλικία των είκοσι ετών. Αυτή τη στιγμή, το σώμα εξακολουθεί να αυξάνεται και ως εκ τούτου χρειάζεται πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Η έλλειψη αυτών οδηγεί στην ανάπτυξη μιας ποικιλίας ασθενειών. Συχνά η νηστεία γίνεται η αιτία της ανορεξίας, η οποία είναι σοβαρά θεραπεία και σε ορισμένες περιπτώσεις γίνεται η αιτία του θανάτου.
Σε αυτή την ηλικία είναι πολύ σημαντικό η εξισορροπημένη δύναμη. Κάθε μέρα, τα τρόφιμα πρέπει να καταναλωθούν, τα οποία περιέχουν σε αυτά τον αριθμό του ασβεστίου και του μαγνησίου. Αυτές είναι οι σπόροι, τα καρύδια, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα φυλλώδη λαχανικά. Απαιτείται ο αναπτυσσόμενος οργανισμός των ινών που περιέχεται στα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και το ωμέγα-3, το οποίο είναι το πιο στο λινάρι, τους σπόρους της Chia και τα ψάρια. Για την κανονική ανάπτυξη, οι μύες απαιτούν πρωτεΐνη που περιέχεται σε σπανάκι, αυγά και κρέας κοτόπουλου. Μπορείτε να πάρετε τη σωστή ποσότητα ψευδαργύρου από τέτοια προϊόντα όπως κρέας κοτόπουλου, πίτουρο, βόειο κρέας, χοιρινό, όσπρια, γάλα.
Διατροφή ηλικίας 20-30 ετών
Αυτή είναι μια εποχή που δεν υπάρχουν κυρίως προβλήματα υγείας και επομένως δεν είναι πρακτικά δεν διαγραφεί. Συχνά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να δημιουργήσετε τη σωστή λειτουργία ισχύος, συχνά όλα περιορίζονται σε γρήγορες σνακ, καταλήγει στη χρήση προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η διατροφή αυτή οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα στην ανταλλαγή ουσιών, καθώς και στο πεπτικό σύστημα.Είναι σημαντικό σε αυτές τις γυναίκες ηλικίας σε επαρκή ποσότητα που χρησιμοποιούνται τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη V. σίδερο πολύ σε τέτοια προϊόντα όπως σπόρους, βόειο κρέας και το ήπαρ του μοσχαριού, το λάχανο της θάλασσας, το φαγόπυρο, τις κόκκινες φακές, τα καρύδια. Η βιταμίνη Β σε μεγάλες ποσότητες περιέχεται σε πράσινα λαχανικά φύλλα, ψάρια, αυγά και μανιτάρια.
Κανόνες τροφίμων σε 30-40 χρόνια
Μετά από τριάντα, θα πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, καθώς και η εγκατάλειψη της χρήσης των ποτών, οι οποίες περιέχουν καφεΐνη. Στην καθημερινή του διατροφή, θα πρέπει να εισαγάγετε αβοκάντο, ολικήgrain, όσπρια και μαύρη σοκολάτα αυτή τη στιγμή.
Γεύματα σε 40+
Από αυτή την ηλικία, η επιδείνωση του εγκεφάλου μπορεί να παρατηρηθεί, η οποία θα εκδηλωθεί με προβλήματα με τη συγκέντρωση της προσοχής. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, οι γυναίκες συνιστώνται να εισαχθούν στη διατροφή των σαρδέλων και του Macrel. Η ιδιαιτερότητα τέτοιων ψαριών είναι η περιεκτικότητα του αντιοξειδωτικού SQ10. Απαιτείται αυτή τη στιγμή να λάβει σε μεγάλη ποσότητα βιταμίνη Β, καθώς βοηθά στην ανοικοδόμηση του σώματος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να εισαγάγετε το Nutu, τους σπόρους λινών και τους σπόρους, οι οποίοι συμβάλλουν στην αύξηση του αριθμού των γυναικείων ορμονών.