Ίσως όλα είναι γνωστά για τους στοιχειώδεις κανόνες της εθιμοτυπίας, είναι πιθανώς όλα: να κρατήσετε την πόρτα, να παρατηρήσετε επαγγελματική ευγένεια, μιλήστε στο τηλέφωνο. Και με αυτό, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η συμμόρφωση με τους κανόνες της εθιμοτυπίας μπορεί να φέρει τεράστια οφέλη για την υγεία. Έτσι, για τα πάντα.
1. Μην σπάσετε στη μύτη
Οι περισσότεροι άνθρωποι, φυσικά, δεν παίρνουν ένα δάχτυλο σε μια μύτη στο κοινό, αλλά ως επί το πλείστον δεν το καθιστούν εξαιτίας μιας βοήθειας αμηχανίας. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι μόνο "άσχημο", αλλά μπορεί να επηρεάσει την υγεία.
Σε μία μελέτη, η σύνδεση ανακαλύφθηκε μεταξύ της απόρριψης από τη μύτη και της εξάπλωσης του Staphylococcus aureus - το στέλεχος βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή και μερικές φορές ανθεκτική στη λοίμωξη των αντιβιοτικών. Μια απλή πινελιά στη μύτη, για να μην αναφέρουμε τη συλλογή σε αυτό, είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος μεταφορά πιο συνηθισμένων ασθενειών όπως η γρίπη.
Αλλά υπάρχει ένα άλλο περίεργο γεγονός. Ο καθηγητής Saskachevian πανεπιστήμιο υπογραμμίζει την υπόθεση ότι αν η συλλογή στη μύτη και ακόμη και υπάρχει κάτι που έμαθε από αυτό μπορεί τελικά να ωφελήσει την υγεία. Σύμφωνα με τον καθηγητή, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εισαγωγή ορισμένων βακτηρίων στο σώμα μπορεί να "μεταβιβάσει τις πληροφορίες που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα που σχετίζεται με μια λοίμωξη που μπορεί αργότερα να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.
Σε κάθε περίπτωση, οι "ορυκτά ορυκτά" στη μύτη πρέπει να γίνονται μόνοι μόνο.
2. Σκουπίστε τον ιδρώτα
Το γυμναστήριο, κατά κανόνα, είναι μέρη όπου οι άνθρωποι πηγαίνουν πιο υγιείς. Αλλά η κατάρτιση συνοδεύεται αναπόφευκτα από σοβαρή αναπνοή, έτσι τα γυμναστήρια είναι επίσης μέρη όπου τα μικρόβια μπορούν να ανθίσουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο εξοπλισμός τρίψιμο πριν και μετά τη χρήση δεν είναι μόνο ο ακρογωνιαίος λίθος της αθλητικής εθιμοτυπίας, αλλά και ένα πολύ σημαντικό βήμα στη διατήρηση της υγείας.
Το πιο κοινό κριθάρι στους προσομοιωτές είναι ο Rinovirus, ο οποίος συμβαίνει περίπου το 63% του συνόλου του εξοπλισμού. Αυτή είναι η κύρια αιτία ενός κρύου που μεταδίδεται συχνά από φτάρνισμα, βήχα ή αγγίζοντας στερεές επιφάνειες στις οποίες τα βακτήρια μπορούν να ζήσουν μια ολόκληρη εβδομάδα.
Εάν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να παραλάβετε τα βακτήρια, αξίζει να περάσετε ένα λεπτό πριν προχωρήσετε στην κατάρτιση για να σκουπίσετε τα μέρη του εξοπλισμού στο οποίο μπορείτε να αγγίξετε. Πρέπει επίσης να μην ξεχάσετε να καθαρίσετε μετά το τέλος της προπόνησης. Τα γυμναστήρια παρέχουν συνήθως αντιβακτηριακά αερολύματα και χαρτοπετσέτες για τους πελάτες τους.
3. Μην τρώτε από μια κοινή πινακίδα
Ακόμα κι αν κάποιος πιστεύει ότι αυτά είναι μικρά πράγματα και ηλιθιότητα, στην πραγματικότητα, ένα τέτοιο παρόμοιο μπορεί να οδηγήσει σε χιλιάδες βακτήρια σε ένα μπολ με σαλάτα ή σάλτσα.
Για τι πράγμα μιλάμε. Φανταστείτε ένα πάρτι. Ένα άτομο έρχεται στο τραπέζι με σνακ, παίρνει μάρκες και το κάνει σε ένα μεγάλο μπολ salsa. Φυσικά, φαίνεται λίγο περίεργο, επειδή η υπόλοιπη απλά επιβάλλει μια σάλτσα σε ένα πιάτο, καλά, ω καλά. Στη συνέχεια, αγοράζει τα μισά τσιπ, μετά την οποία το υπόλοιπο μισό σπρώχνει στην ίδια πλάκα.
Για δεύτερη φορά, ένα κοπάδι μικροβίων από το στόμα αυτού του ανθρώπου χαρούμενο gurba έσπευσε σε ένα μπολ με σάλτσα. Το φοιτητικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Clemson διαπίστωσε ότι ο αριθμός των βακτηρίων που μεταφέρουν από το στόμα σε ένα μπολ σε τέτοιες περιπτώσεις είναι περίπου 10.000 για κάθε 3-6 τρόφιμα macani σε μια κοινή πινακίδα.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να σώσουν τους επισκέπτες μας από την απειλή της μόλυνσης. Απλά πρέπει να τους προσφέρετε μικρά κύπελλα και πλάκες στα οποία οι άνθρωποι θα μπορέσουν να επιβάλουν ένα σνακ για τον εαυτό τους, ή απλά να εξυπηρετούν μερίδες φαγητού ταυτόχρονα.
4. Όλοι γνωρίζουν το μέτρο
Στα πάρτι, μπορείτε συχνά να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να πιείτε. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό (φυσικά, αν δεν το παρακάνετε με αλκοόλ). Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερο να περιορίσετε τα τρόφιμα και το αλκοόλ για χάρη των προσωπικών και επαγγελματικών σχέσεων και αυτό θα έχει θετική επίδραση στην υγεία.
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες της εθιμοτυπίας, πρέπει να μιμηθείτε στη συμπεριφορά ενός ατόμου που πετάει το λιγότερο. Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιος δεν πίνει, όλοι οι άλλοι πρέπει να περιορίζονται σε τρία μεγέθη, ώστε όλοι οι επισκέπτες να είναι περισσότερο ή λιγότερο "στο ίδιο επίπεδο". Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις ομάδες εργασίας, όπου η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει επαγγελματικές συνέπειες.
Αλλά ποια είναι η στάση του αλκοόλ στην υγεία. Πρώτον, το αλκοόλ δεν είναι η καλύτερη χρήση των θερμίδων. Σε 355 χιλιοστόλιτρα μπύρας περιέχει 153 θερμίδες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς το βάρος. Υπάρχουν επίσης κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με την κατάχρηση οινοπνεύματος. Πιστεύεται ότι 5 shotes για άνδρες και 4 shota για μια γυναίκα για 2 ώρες είναι ήδη γεμάτο με υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, παθήσεις ήπατος, νευρολογική βλάβη και άλλα προβλήματα
5. Όταν κάνετε μια απώλεια διαμονής στο σπίτι
Φανταστείτε - ξυπνήστε μία φορά το πρωί με ένα flip στο λαιμό και έναν ισχυρό πονοκέφαλο. Φαίνεται ότι ο ήχος του συναγερμού δίνεται στο κεφάλι του κουδουνίσματος. Από τη μύτη ρέει ένα ρεύμα. Και σε ένα τέτοιο κράτος, το άτομο πηγαίνει στη δουλειά.
Φυσικά, υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις. Ίσως πλησιάζετε το πρόγραμμα Deadlinea και δεν θέλω να φέρω τους συναδέλφους σας. Ίσως κάποιος δεν θέλει να χρησιμοποιήσει το νοσοκομείο με ένα απλό κρύο. Ή, ακόμη χειρότερα, το νοσοκομείο δεν καταβάλλεται.
Παρόλο που η απόφαση μπορεί να είναι δύσκολη, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες υγείας υποστηρίζουν ότι οι άρρωστοι υπάλληλοι πρέπει να παραμείνουν στο σπίτι. Πρώτον, ο άρρωστος απλά δεν θα είναι σε θέση να εργαστεί κανονικά. Δεύτερον, μπορείτε να μολύνετε άλλους ανθρώπους, οι οποίοι θα μειώσουν την απόδοση ολόκληρου του γραφείου. Για παράδειγμα, ένα κρύο είναι το πιο μεταδοτικό στις δύο πρώτες ημέρες μετά την έναρξη ενός ατόμου να δοκιμάζει τα συμπτώματα, οπότε αν έχετε ανάπαυση για μερικές ημέρες στο σπίτι, μπορεί να επιβραδύνει την εξάπλωση της νόσου.
Αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό για την υγεία, η ημέρα της ανάπαυσης μπορεί να επιταχύνει την ανάκαμψη και θα της επιτρέψει να επιστρέψει στην εργασία σε πλήρη ισχύ πολύ νωρίτερα από ό, τι σε περίπτωση που πρόκειται να εργαστεί σε ασθενείς.
6. Να είστε θετικοί
Αυτό είναι ένα γεγονός της σύγχρονης ζωής: στο δρόμο είναι γεμάτη από κακούς οδηγούς. Κάποια βόλτα σαν να πιστεύουν ότι συμμετείχαν σε αγώνες. Άλλα σήματα αναβοσβήνουν με προβολείς και εκραγούν τα ρέματα του άσεμνου. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας, το σώμα θα πει μόνο ευχαριστίες αν δεν είναι νευρικό στο δρόμο.
Όταν ένα άτομο είναι θυμωμένος, οι ορμόνες του στρες προκαλούν την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια μελέτη, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας καρδιακής επίθεσης πέντε φορές και ένα εγκεφαλικό επεισόδιο τρεις φορές μέσα σε δύο ώρες μετά την εστία της κακίας. Εάν το άγχος αυτό συνεχίσει την επόμενη μέρα, ενδέχεται να εμφανιστούν πρόσθετα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος, του πόνου στην πλάτη, τους πονοκεφάλους, των προβλημάτων με τον εμμηνορροϊκό κύκλο και τη στειρότητα.
Αλλά τι μπορεί να γίνει για να "κατανοήσετε τον Ζεν" στο δρόμο. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να προγραμματίσετε λίγο επιπλέον χρόνο εκ των προτέρων για να φτάσετε στον προορισμό. Έτσι, δεν χρειάζεται να βιαστείτε και δεν θα υπάρχει αίσθηση ερεθισμού σε έναν αργό οδηγό στην αριστερή ταινία. Αλλά αν ο ερεθισμός είναι ακόμα εκεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να τραγουδήσετε ένα τραγούδι ή να σκεφτείτε κάτι καλό για να "αλλάξετε τις σκέψεις" σε κάτι άλλο. Αν δεν βοηθά τίποτα, θα είναι καλύτερο να σταματήσετε και να στέκεστε σε ένα λεπτό για να ηρεμήσετε.
7. Μην επιτρέπετε στα παιδιά να χρησιμοποιούν μια πισίνα ως τουαλέτα
Έτσι, φανταστείτε μια πισίνα γεμάτη από τα ουρλιάζοντας παιδιά. Δυστυχώς, δισεκατομμύρια μικροβίων ή μικροσκοπικών οργανισμών εκτοξεύονται γύρω από αυτά τα παιδιά, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένεια. Αυτά τα μικροσκοπικά "παράσιτα" πέφτουν στην πισίνα στα μαλλιά, το σάλιο, τη βλεννογόνο μύτη και το στόμα και, που είναι η πιο αηδιαστική, όταν η ούρηση.
Οι ασθένειες που εμπίπτουν στο νερό της πισίνας είναι γνωστές ως ασθένειες αναψυχής νερού (RWI). Το πιο συνηθισμένο από αυτά τα κράτη είναι διάρροια, η οποία μπορεί να προκληθεί από έναν αριθμό δυσάρεστων μικροβίων, συμπεριλαμβανομένου του Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus και E. Coli. Το χλώριο βοηθά να ελέγχει αυτά τα μικρόβια σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, αλλά μπορούν να επιβιώσουν στην πισίνα μέσα σε λίγα λεπτά ή ακόμα και αρκετές ημέρες, κάτι που αρκεί για να διεισδύσει σε κάποιον οργανισμό κάποιου.
Υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν για να μειωθεί η πιθανότητα μόλυνσης για όλους. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να πάρετε ένα ντους πριν εισέλθετε στην πισίνα και όχι καθόλου πηγαίνετε σε αυτό, αν υπάρχει διάρροια. Τα παιδιά πρέπει να οδηγηθούν στην τουαλέτα και να μην τους επιτρέπουν να περπατούν σε ένα μικρό ακριβώς στο νερό. Και αν χρειαστεί να αλλάξετε την πάνα, δεν πρέπει να το κάνετε από την πισίνα. Και πρέπει επίσης να προσπαθήσουμε να καταπιεί όσο το δυνατόν περισσότερο το νερό.
8. Μην φτερνίζετε στο πλήθος
Ένας από τους κύριους τρόπους για τη διανομή αναπνευστικών ασθενειών, όπως κρυολογήματα, γρίπη, βήχα και οξεία αναπνευστική ιική λοίμωξη (ARVI), είναι ο βήχας και η φτέρνση. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια χαρτοπετσέτα για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας όταν βήχετε ή φτάστε, και στη συνέχεια να πετάξετε αμέσως τη χαρτοπετσέτα και πλύνετε τα χέρια σας.
Αλλά μερικές φορές οι χαρτοπετσέτες δεν βρίσκονται στο χέρι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι αδύνατο να επιθυμεί να κλείσετε τη μύτη με τα χέρια σας και θα είναι καλύτερα να βήχετε ή να φτερνίζετε στο μανίκι. Έτσι, δεν εμπίπτει όλη η μόλυνση στον αέρα και δεν εξαπλώνεται σε ό, τι αγγίζει ο άρρωστος.
Πώς αλλιώς μπορείτε να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων. Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερό.
9. Πιο συχνά αλλάζουν πετσέτες για τους επισκέπτες
Η παροχή μιας νέας πετσέτας για κάθε πλύσιμο στο χέρι μπορεί να έχει μεγάλη σημασία για να αποφευχθεί η εξάπλωση των βακτηρίων. Σίγουρα, όλοι ήταν σε ένα πάρτι όπου το μπάνιο χρησιμοποιήθηκε τόσο συχνά που έγινε δύσοσμος και υγρό. Ένας καλός ιδιοκτήτης θα πρέπει να αλλάξει πιο συχνά την πετσέτα για να καθαρίσει, επειδή δεν είναι μόνο δυσάρεστο να χρησιμοποιούν, αλλά απλά κολλάει με μικρόβια.
Οι πετσέτες χεριών είναι στην πραγματικότητα ένας θαυμάσιος καπνιστής για μικρόβια. Είναι συνήθως αρκετά παχύ και κρεμάστε σε υγρό μέρος, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για να στεγνώσει. Παραμένουν επίσης δερματικά κύτταρα που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα μικρόβια ως "τρόφιμα". Αυτό σημαίνει ότι μόνο μερικά βακτήρια που πέφτουν στην πετσέτα μπορούν να πολλαπλασιάσουν γρήγορα.
Για να μην μετατρέψετε την πετσέτα χεριών στο επιστημονικό πείραμα, πρέπει να το πλύνετε κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες ζεστό νερό και λευκαντικό όταν είναι δυνατόν. Και αν στο σπίτι προγραμματίζεται ένα μεγάλο πάρτι, θα πρέπει να αποθηκεύσετε με αρκετές πετσέτες.
10. Προπονήστε την όρεξή σας
Αν ξέσπασε στο πάρτι του γραφείου "Όπως και όχι στον εαυτό σας", δεν θα βλάψει μόνο μια φήμη, αλλά και το κακό θα επηρεάσει τη μέση. Το επίκεντρο των εταιρικών κομμάτων είναι συχνά δωρεάν φαγητό, αλλά δεν πρέπει να είστε πολύ γοητευμένοι από αυτό. Όταν τελειώσει κάποιο είδος πιάτων, θα είναι καλύτερο να μην το φάτε, αλλά να φύγετε τουλάχιστον λίγο για τους άλλους. Εάν το πιάτο εντελώς άδειο, μπορείτε να ζητήσετε πρόσθετα στο εστιατόριο, αλλά είναι καλύτερο να σιωπηθεί γρήγορα σε ένα ιδιωτικό πάρτι.
Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι το φαγητό στο πάρτι δεν είναι απολύτως χρήσιμο. Ακόμα και τα φρέσκα λαχανικά συνήθως συνδυάζονται με υψηλής θερμίδων και λιπώδεις ανεφοδιασμό από τη μαγιονέζα.