Δεν είστε τόσο εύκολο να χάσετε βάρος, και χρειάζεστε ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε τύπο δραστηριότητας, έτσι ώστε να μην χάσετε τίποτα που μπορεί να επηρεάσει το βάρος επαναφοράς. Ακόμη και ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σχέδιο απώλειας βάρους. Εάν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος, είναι πολύ σημαντικό να επαρκείς ύπνοι, επειδή ο κακός τρόπος ύπνου οδηγεί στην παραγωγή ορμονών, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.
Επομένως, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με το γεγονός ότι πίνετε για να κοιμηθείτε. Ένα ποτό που καταναλώνεται πριν από τον ύπνο δεν πρέπει να προσθέσει επιπλέον θερμίδες, καθώς και θα πρέπει να συμβάλει σε έναν καλό ύπνο. Για παράδειγμα, αξίζει να αποφύγετε τη ζάχαρη και την καφεΐνη. Έτσι, εκτός από τις μακροχρόνιες τάξεις στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε ότι πίνετε πριν από τον ύπνο.1 πράσινο τσάι
Αυτό είναι ένα γνωστό ότι το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση του βάρους. Αυτό το ποτό μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία αν το πάρετε πριν από τον ύπνο. Το πρώτο και το πιο σημαντικό πλεονέκτημα που προσφέρει είναι ένας καλός ύπνος. Άλλα οφέλη είναι η βελτίωση του έργου του καρδιαγγειακού συστήματος, της θεραπείας του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, μείωση του επιπέδου χοληστερόλης, τη βελτίωση της ασυλίας και της απώλειας βάρους.
2 γάλα
Ως παιδί, μια μητέρα θα μπορούσε να σας κάνει να πίνετε γάλα κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο. Το γάλα είναι μια από τις πιο υγιείς επιλογές ποτών. Είναι αφθονία με ασβέστιο και τρυπτοφάνη, η οποία θα βοηθήσει επίσης να κοιμηθεί καλά. Το σωστό όνειρο θα εξασφαλίσει λιγότερη επιθυμία να πνίξει κάτι (για να αναπληρώσει την ενέργεια) κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το γάλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών.3 χυμό σταφυλιών
Αυτή είναι μια λιγότερο γνωστή επιλογή που μπορεί να επιλεγεί ως ποτό τη νύχτα. Αλλά είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι ο χυμός σταφυλιών είναι 100% καθαρό και δεν υπάρχει ζάχαρη σε αυτό. Θα βοηθήσει να κοιμηθεί καλύτερα. Και αν χρησιμοποιείτε τακτικά χυμό σταφυλιών, θα βοηθήσει την απώλεια βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Εφημερίδα της Παχυσαρκίας έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα σταφύλια μπορούν να μετατρέψουν το συσσωρευμένο λευκό λίπος στο καφέ λίπος που καίγεται από το σώμα. Έτσι, μπορείτε να πιείτε ένα μικρό ποτήρι χυμού σταφυλιών πριν από το κρεβάτι για να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να απολαύσετε το γούστο του.
4 τσάι χαμομηλιού
Όταν πίνετε τσάι πριν από τον ύπνο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει καφεΐνη. Το ιδανικό θα είναι τσάι χαμομηλιού που φέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο ύπνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και τα νεύρα, τα οποία θα κάνουν αυτόματα ολόκληρο το σώμα χαλαρό και ήρεμο. Η κατανάλωση τσαγιού από το χαμομήλι οδηγεί επίσης σε βελτιωμένο έλεγχο γλυκόζης, το οποίο αυξάνει άμεσα την απώλεια βάρους.5 κοκτέιλ πρωτεΐνης σόγιας
Και τέλος, μπορείτε να επιλέξετε πρωτεΐνη σόγιας ως ποτό πριν από τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των λιπαρών ιζημάτων και θα μειώσει το βάρος μειώνοντας το επίπεδο της κορτιζόλης. Η τακτική χρήση κοκτέιλ πρωτεΐνης σόγιας θα συμβάλει επίσης στην οικοδόμηση μυών. Και για να επιτύχετε ένα ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα μπορείτε να προσθέσετε ένα ελληνικό γιαούρτι σε ένα κοκτέιλ.