Κατά μέσο όρο, ένα άτομο κοιμάται περίπου 9.000 ημέρες ή 210.000 ώρες όλη τη ζωή του και στην πραγματικότητα πολλοί κάνουν λάθος. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας σωστός και εσφαλμένος τρόπος ύπνου, και ο ύπνος στο "λάθος" πόζες μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη πόνου - από τη μέση στο λαιμό.
Ας δώσουμε παραδείγματα των 7 πιο κοινών παθήσεων που προκαλούνται από τον ύπνο σε λάθος θέση και συμβουλές για το καλύτερο για ύπνο.
1. Πόνος στην κάτω πλάτη
Εάν ξυπνήσετε το πρωί και δεν μπορείτε να βγείτε από το κρεβάτι εξαιτίας του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορεί να προκληθεί από τη θέση που κοιμήθηκα όλη τη νύχτα.
Το πρώτο πράγμα που προσφέρονται είναι να αποκτήσουν ένα ανθεκτικό στρώμα που δεν λυγίζει, με ισχυρές πηγές. Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε ένα πόζα που να μιμείται καλύτερα τη φυσική κάμψη της σπονδυλικής στήλης. Εάν ο πόνος είναι πολύ ισχυρός, μπορείτε να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας με ένα κυλίνδρου κάτω από το ελάττωμα και το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα. Ένας άλλος τρόπος για να κοιμηθείτε στο πλάι, ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα. Όταν ένας άνθρωπος κοιμάται στο πλευρό του, μπορεί επίσης να προσπαθήσει να βάλει ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά του.
Η χειρότερη στάση στον πόνο στην πλάτη είναι ένα όνειρο στο στομάχι. Φυσικά, αν ένα άτομο χρησιμοποιείται για ύπνο, τότε αυτή η συνήθεια θα είναι δύσκολο να το ξεφορτωθεί, αλλά αξίζει τον κόπο.
2. Πόνος στο λαιμό
Αν το πρωί είναι δύσκολο να μετατρέψετε το κεφάλι σας λόγω του πόνου στο λαιμό, δύο κορυφαίες στάσεις για ύπνο - στο πίσω μέρος ή στο πλάι.
Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν αποχρώσεις εδώ - τουλάχιστον, θα χρειαστεί να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι. Το μαξιλάρι Flush που αντιστοιχεί στο σχήμα του λαιμού είναι το καλύτερο κατάλληλο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα μαξιλάρι ενός αφρού με μνήμη σχήματος που αντιστοιχεί στο σχήμα του λαιμού και της πλάτης.
Φυσικά, όλα αυτά είναι ξεχωριστά. Λίγοι άνθρωποι θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα μαξιλάρι, το οποίο είναι πολύ υψηλό ή σκληρό, επειδή ταυτόχρονα πρέπει να βάλετε το κεφάλι και το λαιμό σας στο μαξιλάρι σε μια αφύσικη θέση και να "δύναμη" να την εξασφαλίσει όλη τη νύχτα.
3. Καρδιά ή παλινδρόμηση οξέος
Εάν κοιμηθείτε σε λάθος θέση, το γαστρικό οξύ μπορεί να εισέλθει στον οισοφάγο, προκαλώντας ισχυρή καούρα. Οι χειρότερες στάσεις για τον ύπνο που μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος - στην πλάτη, την κοιλιά ή τη δεξιά πλευρά.
Εκείνοι. Είναι εύκολο να συμπεράνουμε ότι ο ύπνος είναι καλύτερος στην αριστερή πλευρά για να αποφύγετε την καούρα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό το "τέχνασμα" λειτουργεί, επειδή όταν ένα άτομο κοιμάται στην αριστερή πλευρά, ο τόπος της ένωσης του στομάχου και ο οισοφάγος είναι πάνω από το επίπεδο του γαστρικού οξέος. Αυτό εμποδίζει το γαστρικό οξύ στον οισοφάγο, γεγονός που προκαλεί καούρα, αναρροή και δυσφορία.
4. ροχαλητό και άπνοια σε ένα όνειρο
Ίσως δεν μου αρέσει ο καθένας όταν ο συνεργάτης χτυπάει σε ένα όνειρο όλη τη νύχτα. Και την άπνοια και μπορεί να αποτελέσει σημαντική απειλή για τη ζωή.
Εάν ξυπνήσετε όλη τη νύχτα (δεν έχει σημασία, ξύπνησε τον εαυτό του ως ροχαλητό, ένας άνδρας κοιμήθηκε, κοιμόταν κοντά, ή άρχισε να πνιγεί) για μεγάλες χρονικές περιόδους, αυτό είναι γεμάτο με μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία και θα οδηγήσει επίσης να οδηγήσει σε συνεχή κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το ροχαλητό και την άπνοια σε ένα όνειρο, κατά κανόνα, που προκαλείται από την κατάρρευση της αναπνευστικής οδού, η οποία οδηγεί σε στάση της αναπνοής. Ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει την αναπνευστική οδό να ανοίξει και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης ροχαλητού και ελαφρούς άπνοιας.
Ωστόσο, δεδομένου ότι ο ύπνος στο στομάχι είναι επιβλαβής για την κάτω πλάτη, αξίζει να δοκιμάσετε στην αρχή, αν το πρόβλημα δεν θα λύσει τον ύπνο στο πλάι.
5. ρυτίδες
Είναι ένα τρομερό όνειρο για κάθε γυναίκα - ξυπνήστε, σηκώστε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι και δείτε τις γραμμές και πτυχές στα μάγουλα. Ονομάσματα που ονομάζονται "ρυτίδες μετά τον ύπνο" και οι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να εμφανιστούν στο μέτωπο κοντά στα χείλη και στα μάγουλα.
Οι ρυτίδες μετά τον ύπνο εμφανίζονται ως αποτέλεσμα του ύπνου στο στομάχι ή στην πλευρά, επειδή το πρόσωπο παραμορφώνεται αναπόφευκτα. Για να αποφύγετε παρόμοιες στρεβλώσεις, μπορείτε να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας.
6. Πόνος στον ώμο
Σίγουρα, πολλοί ξυπνούν με άγριο πόνο στον ώμο, το οποίο ήταν κυριολεκτικά αδύνατο να κινηθεί. Φυσικά, είναι ευκολότερο να κατηγορήσετε την προπόνηση χθες το βράδυ, αλλά πιθανότατα ο πραγματικός λόγος είναι ένα όνειρο σε λάθος πόζα.Συγκεκριμένα, αν ένα άτομο κοιμάται από την πλευρά, το βάρος του σώματος ή το κεφάλι του στον ώμο δημιουργεί ένα μεγάλο φορτίο στον τένοντα του ώμου, προκαλώντας φλεγμονή και δυσκαμψία.
Εάν κυλάτε στην άλλη πλευρά, τότε με το χρόνο ο άλλος ώμος μπορεί να αρρωστήσει. Η απλούστερη λύση είναι να κοιμηθεί στην πλάτη.
7. Πόνος σε σαγόνι
Εάν κάποιος κάποτε ξύπνησε και δεν μπορούσε να καταλάβει γιατί ο γνάθος πονάει, πιθανότατα είτε διέσχισε τα δόντια του, είτε κοιμόταν όλη τη νύχτα στη μία πλευρά, κλίνοντας πρόσωπο σε κάτι σκληρό.
Εάν ένα άτομο διασχίζει τα δόντια του, πρέπει να επικοινωνήσει με τον οδοντίατρο για να κάνει το ακρωτήριο που προστατεύει τα δόντια του. Σε κάθε περίπτωση, ο ύπνος στο πλάι έχει πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις της γνάθου και της ίδιας της γνάθου. Και πάλι, η απόφαση είναι να κοιμηθεί στην πλάτη.
Ετσι…
Καλό και "σωστό" να κοιμηθεί αρκετά δύσκολο. Επομένως, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε απλά τις συμβουλές που δίνονται παραπάνω και να ελέγξετε αν θα συμβάλει στην αποφυγή ακούσιων κινδύνων που σχετίζονται με τον ύπνο σε λάθος πόζα.