Κανείς δεν είναι μυστικό ότι η μητέρα σχετίζεται πολύ στενά με το γεγονός ότι τα παιδιά τους τρώνε και προσπαθούν να επιτύχουν τα παιδιά να λαμβάνουν τη βέλτιστη διατροφή που είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη. Οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού είναι πολύ διαφορετικές από τον ενήλικα. Υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να συμπεριληφθούν στο παιδί στη διατροφή.
1. ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό, επειδή διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών στα παιδιά. Η ανάπτυξη των οστών πρέπει να διεγείρεται στο αρχικό στάδιο και γι 'αυτό αξίζει να ελέγξετε πόσο ασβέστιο καταναλώνει το παιδί κάθε μέρα. Η καλύτερη πηγή αυτού του στοιχείου είναι το γάλα, οπότε πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή του παιδιού. Επίσης, μια καλή επιλογή θα είναι πράσινα φυλλώδη λαχανικά.2. Βιταμίνη Δ.
Όχι μόνο το ασβέστιο συμβάλλει στο φρούριο των οστών και των δοντιών, η βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, δεδομένου ότι χρειάζεται ένα παιδικό σώμα ότι μπορεί να λειτουργήσει κανονικά το ασβέστιο. Αυτή η βιταμίνη βελτιώνει επίσης την υγεία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Βέλτιστο να προσθέσετε κρόκους αυγών, μανιτάρια, εμπλουτισμένες νιφάδες και γάλα αμυγδάλου στη διατροφή.
3. Τελικόλη
Η ίνα είναι εξαιρετικά σημαντική για την πέψη και τη γενική υγεία των εντέρων των ενηλίκων και των παιδιών. Τα προϊόντα πλούσια σε ίνες περιέχουν επίσης άλλες βιταμίνες και μέταλλα και ως εκ τούτου είναι πολύ χρήσιμες για τα παιδιά. Είναι πλούσια στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, και ειδικά τα μήλα, τις μπανάνες, τα πορτοκάλια, τα καρότα, το μπρόκολο, τα πράσινα λαχανικά, τα γκουάβα, τα όσπρια και τα δημητριακά.4. Βιταμίνη Β.
Η βιταμίνη Β είναι μια άλλη σημαντική βιταμίνη για τα παιδιά, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη βιταμίνη Β12. Είναι πολύ χρήσιμο για το μεταβολισμό, την ενέργεια, την καρδιά και το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β12 είναι φυσικά παρούσα σε ζωικά προϊόντα, όπως ψάρια, κρέας, αυγά, πουλιά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Για χορτοφάγους και παιδιά, μπορείτε να επιλέξετε εμπλουτισμένα προϊόντα σιτηρών και γαλακτοκομικών προϊόντων.
5. Σίδερο
Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Δίνει τη δύναμη σε ερυθροκύτταρα να μεταφέρει αίμα και η έλλειψη σιδήρου στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές. Μερικές από τις καλές πηγές σιδήρου - tofu, κάσιους, εμπλουτισμένα δημητριακά, φασόλια και φακές, ολικής αλέσεως, καθώς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.