Η επίτευξη συναισθηματικής ισορροπίας είναι πολύ διαφορετική από τη σωματική ή πνευματική ισορροπία. Τα ανθρώπινα συναισθήματα, ιδιαίτερα η θλίψη, ο πόνος, η κατάθλιψη και το άγχος, τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά και τι ονομάζεται "χωρίς πρόσκληση". Μερικές φορές μπορεί να είναι η εντύπωση ότι "όλα πάνε τα πάντα" και τίποτα δεν είναι αδύνατο να αλλάξει τίποτα. Μόνο καθιστά δύσκολο να «βγείτε από έναν κλειστό κύκλο».
Αυτά τα συναισθήματα (ειδικά θλίψη) που αξιολογείται με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί να αισθάνονται ιδιαίτερα έντονα σε ορισμένες περιόδους ζωής. Αλλά αν αυτές οι καταστάσεις όπως το χωρισμό, μια απώλεια ενός φίλου ή ένα αγαπημένο, μια αίσθηση αποτυχίας ή ακόμα και μακροχρόνιων κατοικιών, συμβαίνουν τακτικά, να ζητηθούν μια ερώτηση - αλλά πώς δεν είναι λυπηρό.Υπάρχουν 3 πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε όταν αισθάνονται
ότι όλα πάνε στραβά
1. Για όλη την ώρα του
Εκτός από τις εποχές στη φύση, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης "εποχές" στη ζωή. Ορισμένες εποχές μπορεί να φαίνονται περισσότερο από άλλες, ειδικά όταν πρόκειται για συναισθήματα όπως η θλίψη, η θλίψη, η λαχτάρα και η κατάθλιψη. Αλλά το ίδιο με τη φύση, έχουν την αρχή και μετατοπίζονται σε μια άλλη "εποχή".
Αξίζει να βρείτε ένα λεπτό για να θυμόμαστε τα τελευταία πέντε χρόνια. Πιθανότατα, όλοι είχαν το δικό τους UPS και πτώσεις, και ίσως ένα ακόμα συγκεκριμένο έτος κυκλοφόρησε περισσότερο από άλλους. Με αυτό το συγκεκριμένο, ένα γεγονός ή ακόμα και ένα χρόνο μπορεί να ήταν δύσκολο να δούμε το "φως στο τέλος της σήραγγας".
Θα πρέπει να πιστεύεται ότι ακόμα και όταν φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά, υπάρχουν κύκλοι στη ζωή. Και αυτές οι περίοδοι προορίζονται επίσης για ψυχική, σωματική και ανθρώπινη πνευματική ανάπτυξη.
2. Εφέ ντόμινο
Σε άλλες περιπτώσεις, η ζωή θα φαίνεται στη ζωή ότι όλα καταρρέουν σαν μια οστική γραμμή ντόμινο. Αλλά αξίζει να σκεφτείτε, ίσως αυτό το σύμπαν θέλει να καθαρίσει τον τόπο για κάτι άλλο, και κανείς δεν ξέρει ότι γεμίζει αυτόν τον χώρο.Ο καθένας είναι σκηνοθέτης και σεναριογράφος της ζωής του, έτσι αξίζει απλώς να προσπαθήσουμε να αντιληφθούν τα πάντα διαφορετικά.
Το άγνωστο μπορεί να είναι κάτι συναρπαστικό, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει άγχος και αβεβαιότητα. Σε κάθε περίπτωση, αυτό δεν είναι το τέλος, αλλά το κουμπί "Reset" για το τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αυτό το καθαρισμό στο οποίο χρειάζεται ένα άτομο, καθώς και μια υπενθύμιση ότι μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει την αντίληψή του.
3. Βρείτε για τον εαυτό σας την ευχαρίστηση
Ήρθε η ώρα να τελειώσετε με μια σκόπιμη επιθυμία για την ευτυχία και να εστιάσετε σε αυτό που είναι τώρα και αυτό φέρνει την ευχαρίστηση. Όλοι αγωνίζονται με τη θλίψη με διαφορετικούς τρόπους - τρένα, σχεδιάζουν, χορεύουν, επικοινωνούν με φίλους ή ξοδεύουν χρόνο με την οικογένειά του.
Απλά πρέπει να βρείτε αυτό που κάνει κάποιον ευτυχισμένο. Είναι ξεχωριστά για όλους, επομένως είναι αδύνατο να δοθεί ένα ενοποιημένο συμβούλιο. Θα βρείτε μερικά πράγματα που φέρνουν πνευματική, σωματική και, κυρίως, μια συναισθηματική ισορροπία.
Πως να το κάνεις?
Ξεκινήστε να διατηρείτε ένα ημερολόγιο για 5 λεπτά την ημέρα
Δεν έχει σημασία αν κάποιος θέλει να γράψει ή όχι, θα πρέπει να προσπαθήσει να κρατήσει ένα ημερολόγιο, να πληρώσει γι 'αυτόν 5 λεπτά την ημέρα, και να γράψει τα πάντα μέσα σε αυτόν, για την ευγένεια ζωή κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας. Φυσικά, στην αρχή μπορεί να φανεί κουραστικό, αλλά είναι μόνο 5 λεπτά που μπορείτε να χαράξετε αντί για την ακρίβεια τριβής σε κοινωνικά δίκτυα ή να παρακολουθείτε τηλεόραση. Μια τέτοια απλή υποδοχή μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή των συναισθημάτων.
Πολλοί επιτυχημένοι επιχειρηματίες αρχίζουν την ημέρα τους με ευγνωμοσύνη. Απλά αναφέρθηκε τα απλά πράγματα που ένα άτομο εκτιμά καθημερινά, αρχίζει να παρατηρεί άλλα πράγματα για τα οποία πρέπει να είναι ευγνώμων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:
- ο οποίος αναγκάστηκε να χαμογελάσει τις τελευταίες 24 ώρες και γιατί αυτός ο άνθρωπος έφερε θετικά συναισθήματα.
- είτε στο ραδιόφωνο ένα ειδικό τραγούδι που υπενθύμισε το χαρούμενο χρόνο στη ζωή.
- Σκεφτείτε τι έφαγε για πρωινό και πώς χρεώνει την ενέργεια για όλη την ημέρα.
Μόλις ένα άτομο αρχίσει να παρατηρεί τα μικρά πράγματα για τα οποία θα υπάρξουν ευγνώμονες, αρχίζει να γίνεται μια φυσική συνήθεια, η οποία αρχίζει στη συνέχεια να βελτιώνει αυτόματα όλα τα συναισθήματα.
Επικοινωνήστε με κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε με το γενικό θέμα
Η παρουσία υποστήριξης είναι απλά υπέροχη, αλλά υπάρχει πάντα κάποιος με τον οποίο μπορείτε να επικοινωνήσετε σε ένα βαθύτερο και προσωπικό επίπεδο.
Οι συνθήκες και οι καταστάσεις κάθε ατόμου είναι διαφορετικές και, αν και όλοι πιστεύουν συνήθως ότι είναι ο μόνος άνθρωπος που μπορεί να βιώσει ορισμένα συναισθήματα για κάποιο λόγο, δεν θα είναι περιττό να επικοινωνούν με άλλους ανθρώπους που θα μπορούσαν επίσης να αισθανθούν το ίδιο.
Οι κυματισμοί εμφανίζονται σε διάφορους διαφορετικούς λόγους, αλλά η αίσθηση της θλίψης για τον άνθρωπο και τις σχέσεις υπάρχει σχεδόν κάθε φορά.
Η ζωή έχει σχεδιαστεί για να μην ζει μόνος του, αλλά στην εταιρεία άλλων.
Αλλάξτε την αντίληψή σας
Εξετάστε την κατάσταση όταν ένας στενός άνθρωπος πεθαίνει. Είναι δύσκολο να μεταφερθεί αυτή η απελπισία και σταδιακή εμβάπτιση στον πολτό των συναισθημάτων, από τις οποίες είναι δύσκολο να επιστρέψουμε.
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό αμέσως ότι δεν υπάρχει τέλος αυτού του puchin και το άτομο πρέπει να σταματήσει να πέσει σε αυτό, και να βρει τη δύναμη της θέλησης να βγούμε από την άβυσσο της απελπισίας.
Η αλλαγή της αντίληψης αλλάζει ολόκληρη την κατάσταση.
Δίνουμε παραδείγματα θεμάτων που θα βοηθήσουν στη διάσωση της τρέχουσας αντίληψης της κατάστασης σε πιο θετικές σκέψεις και ιδέες:
- Τι μπορείτε να μάθετε από αυτή την κατάσταση και γιατί συνέβη τώρα. - Πώς μπορείτε να βοηθήσετε άλλο τι βιώνει κάποιος. - να είναι αρνητική - είτε βοηθά σε κάποιον ή τον ίδιο τον άνθρωπο.
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η άρνηση και η θλίψη είναι δύο εντελώς διαφορετικά συναισθήματα. Να είναι λυπηρό - είναι φυσικό, και μερικές φορές πρέπει να γνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα. Αλλά η άρνηση μερικές φορές προέρχεται από την απεριόριστη θλίψη.
Βάλτε τον εαυτό σας στην πρώτη θέση
Πρέπει να βάλετε τον εαυτό σας στην πρώτη θέση, ειδικά στις πιο δύσκολες στιγμές. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και δεν υπάρχει απλή και απλή λύση στο πρόβλημα της θλίψης.Αν αυτό βοηθά, μπορείτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας από ανθρώπους, δεν έχει σημασία να αποσπά την προσοχή, ή για κάποιον να συνειδητοποιήσει κάποιος. Ένας άλλος μπορεί να βοηθήσει να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο για μισή ημέρα και υποτίμηση από ολόκληρο τον κόσμο. Εάν κάποιος προτιμά να είναι μόνος για να απελευθερώσει τυχόν περιορισμένα συναισθήματα ή απλά να είναι σε ολόκληρη τη σιωπή και τη μοναξιά - πρέπει να το αντέξετε οικονομικά.
Μόλις ένα άτομο έρχεται στον εαυτό του και αρχίζει να βάζει τον εαυτό του στην πρώτη θέση, θα αρχίσει να εμφανίζεται σε άλλες σφαίρες της ζωής.
Πάρτε συμπόνια και δώστε τον εαυτό του
Η συμπόνια δεν είναι πάντα μια δεξιότητα που δίνεται από τη γέννηση, μερικές φορές είναι μια δεξιότητα που μαθαίνει. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένες περιοχές στη ζωή που κανείς δεν μπορεί να καταλάβει πραγματικά και πλήρως αν δεν το περάσει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να είναι μια κατανόηση οποιασδήποτε τραυματικής εμπειρίας.
Η θλίψη και η θλίψη είναι υγιή ανθρώπινα συναισθήματα που βιώνουν ο καθένας. Είναι πάντα καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια κοντά, ειδικά με τον οποίο υπάρχει μια ειδική σύνδεση.
Έχοντας περάσει λίγο χρόνο για να δείξει συμπόνια για άλλους ανθρώπους και τη θλίψη τους, μπορείτε να αισθανθείτε μια μεγάλη σύνδεση με αυτό το συγκεκριμένο άτομο, ακόμα κι αν δεν έφυγα από την εκδήλωση, εξαιτίας του οποίου είναι λυπημένος. Με τη σειρά του, η συμπόνια επιστρέφει πάντα πίσω.