Την άνοιξη, αρχίζουμε να ακολουθούμε όλα όσα τραβήξαμε στο στόμα σας, με μια τριπλασιασμένη δύναμη (Hussars, Silent!). Αλλά αν μια επιδείνωση της άνοιξης που παγιδεύτηκε, η διάθεση - χάλια, και είναι αφόρητη θέλω γλυκιά; Συλλέξαμε 5 γλυκά για εσάς, κάτι που σίγουρα δεν θα βλάψει το σχήμα!
Smoothie και Freshi.
Πρώτα απ 'όλα, η ζάχαρη, η οποία περιέχεται σε φρούτα, χωρίζεται και συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης - ορμόνες χαράς και ικανοποίησης. Και στο δεύτερο - είναι αληθινό νόστιμο και ασυνήθιστο. Κατά τον καθαρισμό του πορτοκαλιού, ολόκληρη η βόσκηση, όπως είναι, δεν είναι σαφές - τα πάντα ρέουν, και μερικά φρέσκα είναι σχεδόν τα ίδια: όλες οι βιταμίνες στη θέση τους, αλλά γρήγορα και χωρίς περιττό πρόβλημα.
Το Smoothie είναι ακόμα πιο δροσερό. Εάν δεν έχετε μπλέντερ στο χέρι για να αλέσετε ένα ζευγάρι μήλων με μια μπανάνα σε σκόνη, μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο φρέσκο φρούτο και να αναμίξετε για να δοκιμάσετε, προσθέτοντας χυμό έτσι ώστε να μπορείτε να τραβήξετε το smoothie μέσω του σωλήνα. Φανταστείτε μόνο: Άνοιξη, πάρκο και εσείς με ένα smoothie. Ομορφιά!
Ωστόσο, να θυμάστε ότι με το Sharms είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί: οι ίνες σε αυτές είναι μηδέν, και η ζάχαρη είναι ακόμα εκεί, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια μέρα μαζί τους.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένας πραγματικός ελικόπτερο, αν θέλετε ένα γλυκό, νόστιμο, φυσικό και χρήσιμο. Τα αποξηραμένα φρούτα διατηρούν όλες τις βιταμίνες, ενώ είναι εύκολο να αποθηκευτούν: στο γραφείο μπορείτε να τα αφαιρέσετε σε ένα ξηρό σκοτεινό μέρος και δεν θα συμβεί σε αυτά.
Ξεχάστε τα δαμάσκηνα και το Kuragu, τώρα μπορείτε να βρείτε τα πάντα που η ψυχή σας είναι ευχαριστημένη με τα βερίκοκα, τα σύκα, τις ημερομηνίες, τα κεράσι, φράουλες, ροδάκινα, μάνγκο, πεπόνι, μπανάνες και ακόμη και αποξηραμένα αλόη (δεν θα το πιστέψετε, δεν θα το πιστέψετε, δεν θα το πιστέψετε, τρώει επίσης!). Να είστε προσεκτικοί και να επιλέξετε μόνο αποδεδειγμένους κατασκευαστές που δεν χρησιμοποιούν τεχνητές βαφές ή χημικές ενώσεις για να επεκτείνουν τη διάρκεια ζωής των γλυκών.
Τσιπ φρούτων
Εάν δεν είστε γλυκιά ζωή χωρίς μάρκες, τότε έχουμε εξαιρετικά νέα για εσάς: τελικά δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Επιπλέον, δεν μπορούν να τα αγοράσουν, αλλά να γίνουν: να συντομεύσουν τη μπανάνα, ένα μήλο ή οτιδήποτε με λεπτές φέτες και να το στείλουν σε ένα εγκατεστημένο φούρνο, να θερμανθεί μέχρι 180 μοίρες στο φύλλο ψησίματος, μετατοπίστηκε με περγαμηνή ή χαρτί ψησίματος .
Αποδεικνύεται γλυκιά, σοκολάτα στα δόντια και καθυστερεί καμία χειρότερη από τις ίδιες μάρκες ή ποπ κορν. Δείτε ταινίες, ρίξτε μια αιώρα στο εξοχικό σπίτι, διαβάστε τα αγαπημένα σας βιβλία. Και, παρεμπιπτόντως, μετά τα τσιπ φρούτων, τα χέρια δεν είναι λίπος - κέρδος! Εάν συγκεντρώσετε να τα αγοράσετε στο κατάστημα, προσέξτε - είναι εύκολο να κάνετε ζάχαρη, σιρόπι και άλλα γλυκαντικά στο προϊόν.
Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Οι κατασκευαστές έχουν μάθει μακρά να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη με διάφορες χημικές ενώσεις, όχι πάντα χρήσιμες για την υγεία. Ωστόσο, η πρόοδος δεν παραμένει ακίνητη: για παράδειγμα, όχι πολύ καιρό πριν η πρώτη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη με τη Σέβια και την ινουλίνη εμφανίστηκε στη ρωσική αγορά. Και απελευθερώνει το - το εργοστάσιο ζαχαροπλαστικής "νίκη".
Το εργοστάσιο Stevia είναι ένας από τους καλύτερους σύγχρονους φυσικούς υποστηρικτές, συνιστώνται ακόμη και τα άτομα με διαβήτη. Σοκολάτα με ένα τέτοιο υποκατάστατο ζάχαρης κατά 12% λιγότερη θερμίδα από τη συνηθισμένη σοκολάτα. Επιπλέον, αυτή η σοκολάτα περιέχει ένα πρεβιοτικό ινουλίνης, το οποίο βοηθά το εντερικό έργο.
Αλλά η ελπίδα δεν θα χάσετε το κεφάλι σας και δεν θα γίνετε ακόμα χρήσιμοι πακέτα σοκολάτας: Το Υπουργείο Υγείας προειδοποιεί ότι ο καθημερινός ρυθμός σοκολάτας είναι ελαφρώς λιγότερο από το μισό κεραμίδι - περίπου 40 γραμμάρια.
Βρώμη και / ή granola
Πολλοί από την παιδική ηλικία μίσος πλιγούρι βρώμης με μίσος, παρά όλη τη χρησιμότητά του και την ανάγκη. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι τα μπισκότα βρώμης είναι τα ίδια πλιγούρι βρώμης, πολύ πιο γευστικά. Εδώ, όπως και αλλού, αξίζει να δοθεί προσοχή στη σύνθεση του προϊόντος και να επιλέξει το πιο φυσικό, που δεν περιέχει ζάχαρη.
Το βρώμης περιέχει φώσφορο και ασβέστιο που είναι απαραίτητο για τα οστά, εκτός από τα πλιγούρι βρώμης επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία του στομάχου και καθαρίζουν το έντερο. Το παλιό σχολείο δεν είναι δικό σου; Τα μπισκότα βρώμης δεν είναι κατάλληλα για smoothie; Επιλέξτε το granola είναι η αμερικανική λιχουδιά, ένα μείγμα πλιγούρι βρώμης, μέλι, καρύδια και μούρα ψημένα για να τραγανήσουν.
Συνήθως, η Granola πωλείται με τη μορφή μπαρ, η οποία είναι βολική για ταξίδια, αλλά μπορείτε να αγοράσετε ένα πτυσσόμενο για ένα σπίτι για να ανεφοδιάσετε το γιαούρτι ή το γάλα για πρωινό.
Εικόνες: ShutterStock