Mit Kapitalwahrheiten argumentieren nicht - Sport verbessert definitiv die Lebensqualität. Immer mehr Forschungen bestätigen, dass regelmäßige Sportarten die Entwicklung einiger chronischer Erkrankungen, beispielsweise Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten, verhindert.
Physische Aktivität hilft jedoch, nicht nur die physische Hülle im Ton zu halten. Übungen wirken sich positiv auf den moralischen und geistigen Zustand einer Person aus. Die Ergebnisse der neuesten Beobachtungen wurden im Buch Christina Hibbert "8 Schlüssel zu geistiger und geistiger Gesundheit" veröffentlicht. Hier sind seine wichtigsten Basisarbeiten:Übungen helfen, Stress zu entfernen
Die körperliche Aktivität steigt im Gehirn die Anzahl der Neurotransmitter von "guter Gesundheit", diese Bedingung wird in der Regel leicht erfasst, nach dem Ende der Klassen und auf dem Jargon heißt der "Kayf-Runner". Endorphin, die im Prozess hervorgehoben wurde, reduziert den Stress, hilft ihm, sich zu kämpfen und tiefere Entspannung zu widerstehen.
Was soll ich versuchen:
Pilates, Yoga oder Tayach, versuchen Sie abwechselnd Ladungen und Entspannungsstadien. Wenn Stress zu unfreiwilliger Muskelspannung führt, probieren Sie die Elemente des Gewichthebens und Gewichthebens aus. Diese hervorragende Veröffentlichung negativer Energie. Dies kann auch mit Yoga abwechselnd sein.Arbeitet natürliche Medizin aus Depressionen
Trotz der Tatsache, dass Depression die häufigste psychische Erkrankung der Modernität ist, hat es ein sehr hohes Erholungspotenzial - 80%. Und die Übungen in diesem Prozess sind sehr effektiv. Studien sagen, dass regelmäßige körperliche Aktivität als gute Antidepressiva arbeitet. Bei regelmäßiger Sportlast, Serotonin, Dopamin und Noradinephrin wird der Niveau dieser Substanzen im menschlichen Körper stark unterdrückt.
Was soll ich versuchen:
Steigen Sie mit einem Freund spazieren oder joggen, es ist nützlich, öfter und in Tageslicht in die Luft zu gehen. Für Menschen mit Depressionen sind intensive und langfristige Workouts wirksam (wenn es keine anderen Anwaltskontradens für die Gesundheit gibt).Die Angstniveau ist reduziert
Der Bericht des internationalen demografischen Dienstes berichtet, dass ein Drittel der Frauen des Planeten anfällig für erhöhte Angstzustände ist. Übungen helfen, Muskelspannung zu entfernen, den Blutdruck zu reduzieren und die Herzfrequenz herzustellen. Sie führen zu einem ruhigeren Zustand des Nervensystems. Besonders wirksam, indem der Autor des Buches, Aerobic-Klassen beobachtet, und der Effekt, der durch reguläre Klassen erreicht wird, bis zu drei Monaten.
Was soll ich versuchen:
Wählen Sie Klassen mit mittlerer oder geringer Intensität, der Cardio-Komplex kann nur Angst verbessern. Es ist äußerst wichtig, den Rhythmus der Klassen reibungslos einzugeben. Eine ideale Tätigkeit für Menschen mit erhöhter Angst schwimmt, da es eine mäßige Kühlung und Entspannung in Wasser kombiniert.Eine düstere Stimmung laufen lassen
Übungen - der beste Weg, um einen erfolglosen Tag auszugeben. Körperliche Aktivität ist der beste Weg, um einen negativen Einfluss von einem schlechten und harten Tag zu nivellieren. Nach dem Spielen von Sport wird die Wahrnehmung verbessert, der Ansichtwinkel ändert sich auf das Problem.
Was soll ich versuchen:
Langes Fahrradgang. Kardonisierung.Erhöht das Selbstwertgefühl
Studien zeigen, dass regelmäßige Sportübungen die Intuition, die Reaktionsrate, die Reaktionsrate, als Ganzes mit Begeisterung erheblich schärfen, um das Leben anzusehen. Selbsteinschätzung einer Person, die mit dem Sport tätig ist, steigt nicht nur und nicht so viel, da Sie einfach nicht so viel anfangen, dass es besser aussieht, und auch weil Sie anfingen, sich besser und Ihrem Körper zu fühlen.
Was soll ich versuchen:
Wählen Sie aus und wählen Sie eine Art von Aktivität, die keine negativen Emotionen verursachen und dem Zeitplan folgen. Entspannende Yoga und Pilates sind geeignet.Hilft, die Gehirnaktivität zu verbessern
Alle Aerobic-Übungen sind mit Sauerstoff-Zerebralzellen gesättigt und verbessern ihre Arbeit. Sie fangen an, klar und effizient zu denken. In der internationalen Vereinigung für die Untersuchung der ärztlichen Untersuchung von Alzheimer kamen sie zu dem Schluss, dass die Übungen die Fähigkeiten von Planung und Fokussierung und Sozialisation verbessern, insbesondere wenn Sie in einer Gruppe oder vertraut sind.
Unter den älteren Menschen, die in Bewegung beteiligt waren, geben IQ-Tests höhere Indikatoren.
Was soll ich versuchen:
Beginnen Sie mit dem Bewegen - Sie machen den ersten Schritt in der Prävention von Demenz. Studien zeigen, dass alle wichtigen kreativen Aufgaben und die Suche nach Arbeitsideen in der Luft besser läuft, so dass ein Mittagessen irgendwoer Park angeht, anstatt in einem verstopften Speisesaal zu klatschen, ist es der richtigste, eine Pause zu verbringen.Stärkt die Beziehungen
Experten argumentieren, dass Sports die Beziehungen verbessert. Irgendein. Das heißt, gehen Sie mit einem Partner in den Flur oder mit jemandem von Freunden ist in allen Indikatoren wirklich nützlich. In einem Paar schafft dies Intimität und vereint, da Sie ein gemeinsames Ziel haben. In freundlichen Beziehungen bildet ein nützlicher wettbewerbsfähiger Moment und hilft, den Klassen nicht zu vermissen.
In einem der Studien, 12 Wochen, fragten sie eine Sportgruppe von Müttern mit Töchtern. Am Ende des Experiments gab jeder zu, dass diese Erfahrung von ihren Beziehungen sehr positiv beeinflusst wurde.
Was soll ich versuchen:
Gemeinsame Sportaktivitäten mit Angehörigen. Achten Sie auf die Intensität nicht so auf die Intensität, wie für Interaktivität während dieser Klassen.Hilft, die Trauer, Trennung, Verlust und Angst zu erleben
Ja, ja, es ist eine einfache Chemie. Niemand sagt, dass Sie nach der Beerdigung Ihrer geliebten Großmutter in das Fitnessstudio eilen müssen oder mit dem Geliebten teilnehmen. Wenn Sie jedoch die Kraft spüren, etwas zu tun, bessere Übung. Es ist nicht nur ablenkend, es kann der einzige Weg sein, sich in einem schwierigen Moment zu helfen.
Was soll ich versuchen:
Um zu beginnen, entscheiden Sie, ob Sie in diesem Moment allein tun möchten, oder Sie ziehen an Menschen. Und fahren Sie dann mit Ihrem traditionellen Übungssatz fort. Das Ergebnis wird sich wohlfühlen.