Panikangriffe sind ein Herrenhaus unter den unterschiedlichsten Arten der Neurose und passieren meistens von völlig gesunden Jugendlichen. Sie sind wie eine Migräne - entweder da oder sie sind nicht. Die Hauptwaffe des Panikattackens ist plötzlich. Aber Sie können es einmal und für alle einordnen.
Lawine
Der Begriff "Panic Attack" erschien vor kurzem vor über 20 Jahren, bevor diese Staaten als emotionale vegetative Krise genannt wurden. Der Angriff einer unkontrollierten Tierangst tritt plötzlich auf, und wie Lawine in den ersten Minuten intensiviert wird, bis er seinen Höhepunkt erreicht, geht dann zum Rückgang. Der Zustand der körperlichen und emotionalen Beschwerden kann ungefähr eine Stunde dauern, aber normalerweise nicht mehr als 15 Minuten. 15 Höllenminute Minuten.
Teufelskreis
Während des Angriffs geht der Misserfolg sofort in zwei Systeme: nervös und vaskulär. Und wenn Angst und Angst (sogar plötzlich), können wir es erkennen und nehmen, um es zu erkennen und zu erkennen, dass der Herzinsuffizienz nicht so einfach ist. Eine der häufigsten Optionen für die vegetative Dysfunktion mit Panikangriffen - durch die Art der Herz-Kreislauf-Krise, wenn sich auf dem Gebiet des Herzens oder ausdrücklichem Herzschlag mit dem Gefühl von "Unterbrechungen" ein Gefühl des Hebens von Blutdruck oder sogar echt an Heben.
Einfach gesetzt, das Herz wird vom Rhythmus niedergeschlagen, strebt an, aus der Brust zu springen, und alles ist so dringlich, als ob Sie aus 115 Böden fliegen. Im Hals gibt es ein Com, der ein Atemschutz verhindert, Sie leiden und der Sekundärschaf ergibt sich hier - und plötzlich wird das Herz jetzt völlig aufhören. Und dies erscheint eine neue Panikwelle. Teufelskreis.
Symptome
Panikangriffe sind nicht mit bestimmten Situationen oder Stress verbunden (Prüfung, Skandal, geschlossener Raum, Höhe usw.). Sie erscheinen spontan, der Angriff dauert einige Minuten, erreicht seinen Höhepunkt und dauert noch ein paar Minuten. Um zu bestimmen, sollte der Panikangriff mindestens 4 Symptome sein:
Vegetative Symptome
* Verstärkter oder schneller Herzschlag; * Schwitzen; * Jitter oder Tremor; * Trockener Mund (nicht durch den Empfang von Drogen oder Dehydratisierung verursacht).
Symptome im Zusammenhang mit Brust und Magen
* Schwierigkeiten beim Atmen; * ein Erstickungsgefühl; com im Hals * Schmerzen oder Beschwerden in der Brust; * Übelkeit oder Bauchbelastung (zum Beispiel beim Brennen im Bauch);
Symptome im Zusammenhang mit dem geistigen Zustand
* Schwindel, Instabilität des Bewusstseins, Verdrängung; * Das Gefühl, dass die Gegenstände unwirklich sind oder dass Ihr eigener ich mich bewegt oder "ist nicht hier" (Depersonalisierung); * Angst vor Verlust der Kontrolle, Wahnsinn oder dem bevorstehenden Tod;
* Angst sterben;
Allgemeine Symptome.
* Gezeiten oder ein Gefühl der Kälte; * Taubheit oder Kribbeln.
Wie gewinnt man
Panikangriff mindestens einmal im Leben erfahren fast alle, aber wenn sie wiederholt werden, auch wenn sie nicht mit Stress oder Überarbeiten zusammenhängt, ist es notwendig, den Psychotherapeuten zu kontaktieren, da in diesem Fall der Panikangriff eine neurotische Erkrankung ist.
Natürlich hilft Psychotherapie hier, weil jede Unordnung das Ergebnis einer langen emotionalen Stress ist, die mit erfahrenen oder ungelösten persönlichen Problemen verbunden ist. Es klingt langweilig, aber den Angriff mindestens einmal überlebt, Sie werden alles weitergehen, um es eins und für immer loszuwerden.
Keine Angst
Sie können auch den Panikattacken kontrollieren. Erstens müssen Sie eindeutig verstehen: Der Panikangriff ist die Emission von Adrenalin in nervösen Enden. Verteidigungsreflexorganismus. Nicht mehr.
Zweitens, egal wie schrecklich und unwirklich die Folgen der "Adrenalin-Explosion" waren, wird er noch enden. Wenn Sie feststellen, dass jeder Angriff nur eine Welle ist, die abdeckt und sofort wieder rollt, können Sie mit der Steuerung Ihres Zustands beginnen.
Atmen!
Um den Angriff so schnell wie möglich zu überleben, lernen Sie atmen. Die perfekte Option ist 4 Einatmen / Ausatmung pro Minute. Lerne zu Hause, in entspannter Atmosphäre, um den Atemzug zu verlangsamen. Wenn selbst der plötzlichste Angriff abdeckt, werden Sie fertig sein. Bei den ersten Symptomen der bevorstehenden Lawine (schnelle Heartbeat, fegte Palmen) nehmen Sie tief, für 5 Sekunden einatmen, nach einer Pause, langsam, langsam 10 Sekunden einatmen.
Gleichzeitig ist es am besten, sich hinlegen, die Augen zu schließen und die Muskeln zu "Fehler" geben. Bewusst atmen, auf Kosten. Auf den ersten bis fünf bis fünf, dann einmal oder zwei und dann von einem bis zehn. 15 Eingehende Inhalen - Ausatmen und Angriff schnell schwächen und enden.
