Bis heute hat die Mehrheit wahrscheinlich bereits von einer ketogenen Diät gehört, die auch als "Keto-Diät" bekannt ist. Obwohl es vielleicht erst in letzter Zeit populär geworden ist, existiert tatsächlich eine Keto-Diät aus den 1920er Jahren. In den 20er Jahren hat es jedoch überhaupt nicht verwendet, um Gewicht zu verlieren.
Dann wurde sie geschaffen, um Kinder mit Epilepsie zu behandeln. Dies verhindert jedoch nicht die sogenannte "Guru-Diät" heute, um "Keto" zu verwenden, um Bücher- und Gewichtsreduzierungsprogramme zu verkaufen. Diese extrem niedrige Carb-Diät ist hauptsächlich auf hochfette Produkte konzentriert. Wie die Atkins-Diät kann die Keto-Diät einer Person helfen, Gewicht zu verlieren, wobei sein Körper in einen metabolischen Zustand genannt wird, der als Ketose genannt wird. Aber ob es sicher ist ... nicht wirklich.
1 Erhöhen Sie das Gefühl des Hungers
Um an einer Diät zu haften, ist immer schwierig, aber an der Diät zu bleiben, in der Kohlenhydrate nicht erlaubt sind, noch schwieriger. Studien zeigen, dass mehr als die Hälfte der Menschen, die sich in der ersten Woche eine Keto-Diät ausprobiert haben. Darüber hinaus erhöhen die Menschen wahrscheinlich mehr Gewicht als während einer Diät verloren.
2 Stimmungsunterschiede
Menschen, die die Keto-Ernährung ausprobierten, die sich über die Stimmungsschwankungen beklagten. Versuche, mit einer Belastung für Nahrung und Hunger zu kämpfen, auch nach dem Versuch, verschlimmert. Eine ketogene Ernährung kann einen niedrigeren Zuckerspiegel im Blut verursachen, was das Gehirnausfall verursacht, was zu Depressionen und Angstzuständen führt.
3 Ketoazidose.
Die Ketoazidose tritt auf, wenn die Ketose endet (Zustand, der sich als Ergebnis von Kohlenhydrat-Hodde-Zellen entwickelt, wenn der Körper anfängt, Fett aufzuteilen, um eine große Anzahl von Ketonkörpern zu bilden). Dies führt zur Anhäufung von Säure in dem Blutkreislauf, der mit einem Koma oder einem Tod fördert wird.
4 Abnahme des Natriumverbrauchs
Natrium ist für den Körper nützlich, da es den Muskeln zur Schrumpfung hilft, und hilft auch, alle inneren Flüssigkeiten einzustellen. Die Leute, die auf einer Keto-Diät sitzen, haben einen klaren Mangel an Natrium im Körper erlebt, der zu Krämpfen in den Beinen, Müdigkeit und "unscharfes" Gehirn führte.
5 Influenza.
Der Versprechen der Gesundheit des Immunsystems ist gesundes Essen. Leider sind Produkte, die reich an omega-3 ungesättigten Fettsäuren, wie Früchten und Vollkörnern, reichen, nicht Teil einer Keto-Diät. Dies bringt das Immunsystem vor der Androhung ernsthafter Gefahr und verursacht auch eine Verletzung des Gleichgewichts von guten und schlechten Bakterien im Körper.
6 Nasty-Geruch von Mund
Nachdem der Körper Produkte mit einem hohen Fettgehalt anteilt, dessen Keto-Diät, erstellt sie sie in Ketonkörper - Verbindungen wie Aceton und Acetoessigsäure. Der Körper versucht natürlich, das Gleichgewicht auszugleichen, und der Überschuss an Ketonen wird letztendlich ausgegeben, was zu einem schlechten Mundgeruch führt. Obwohl dies kein gefährlicher Nebenwirkung ist, aber es gibt wenig angenehm dabei.
7 hoher Cholesteringehalt
Cholesterin ist in menschlichen Fetten enthalten. Der hohe Cholesterinspiegel kann das Risiko der Herzerkrankung erhöhen. Wenn Sie sich auf die Keto-Diät konzentrieren, dh auf Produkte mit hohem Fettgehalt, kann dies zu einer Erhöhung des Cholesterins führen.
8 Unregelmäßiger Menstruationszyklus
Die Anwesenheit eines "normalen" Menstruationszyklus ist ein Zeichen dafür, dass der Körper der Frau normal funktioniert. Es bietet auch Frauen-Körperhormone, die seine Gesundheit unterstützen. Frauen, die sich schnell an einer Keto-Diät abnehmen, können sich der Tatsache stellen, dass ihre monatlichen Zyklen unregelmäßig werden werden. Und dies kann zu Depressionen und Angst führen.
9 Magenprobleme
Frauen, die eine neue Wunder-Diät werben, sagen niemals eine Tatsache. Die Keto-Diät geht immer parallel zu Durchfall und Verstopfung. Die Unfähigkeit, Lebensmittel mit Faser zu essen, wie Früchte, Körner und Bohnen, verursacht Verstopfung. Auf der anderen Seite dürfen Produkte mit hohem Inhalt an Fetten, die beispielsweise Milchprodukte, Fleisch und Öl essen dürfen, beispielsweise Durchfall.
10 konstante Müdigkeit.
Viele Leute sagen, dass sie sich träge fühlten, als sie auf der Keto-Diät saßen. Der Körper braucht Zeit, um sich an den Verlust von Kohlenhydraten anzupassen. Das Gefühl von Lethargie und Müdigkeit in den ersten Wochen einer neuen Ernährung ist eindeutig kein guter Weg, um den Lebensstil zu ändern. Dies kann zu Traurigkeit und Überessen führen.
11 Dehydratation.
Nach dem Beginn einer ähnlichen Ernährung kann der Körper auf absolut unvorhersehbare Weise in Bezug auf die Wasseraufbereitung und Elektrolyte reagieren. Zu Beginn können viele Menschen einen ständigen Durst fühlen, da die Ernährung Wasserverlust verursacht. In vielen Fällen wird auch der Niveau der Elektrolyte reduziert. Elektrolyte sind Mineralien, die helfen, die Wasser- und Säurehalance im Körper aufrechtzuerhalten.
12 Keto Influenza.
Wenn der Körper nicht mehr Kohlenhydrate empfängt, sucht es nach anderen Quellen, die zur Verbrennung von Energie helfen. Der Körper hört auf, Glukose zu brennen, und dreht es in Ketone. Dies führt zu einem Schock im Körper und können Symptome ähneln, ähnlich wie Influenza, wie Muskelschmerzen, Müdigkeit und Muskelkater.
13 Der Körper beginnt mit Kohlenhydraten zu brauchen
Kohlenhydrate sind ein wichtiger Teil der Nahrungsmittelpyramide. Nach NHS müssen sie die Hauptquelle der Energie in einer gesunden ausgewogenen Ernährung sein. Dies gilt insbesondere für Menschen mit niedrigem Blutzucker, da sie bewiesen wurde, dass Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel kontrollieren.
14 Folgen der Ernährung
Die Keto-Diät ist streng und es ist schwierig, über einen langen Zeitraum zu beobachten. Die Menschen auf dieser Ernährung sind verpflichtet, nach ihrem gewünschten Gewicht auf ihre normalen Lebensgewohnheiten zurückzukehren. Es hat sich bewährt, dass diese Ernährung im Laufe der Zeit zu einer Erhöhung des Appetits führt, und dementsprechend eine Erhöhung des Gewichts. Starke Gewichtsschwankungen sind für den Körper schädlich.
15 Nierensteine
Da die Keto-Diät eine kohlenstoffarme Ernährung mit hohem Fettgehalt ist, ist das verarbeitete Fleisch derzeit die meiste Ernährung. Und wenn der Körper Protein verarbeitet, erhöht es die Säure und Kalzium im Urin, wodurch die Entwicklung von Steinen in den Nieren erleichtert wird.
16 Verlust der Muskelmasse
Obwohl es stimmt, dass die Muskeln mehr Fett wiegen, desto mehr die Muskeln-Mann, desto mehr Kalorien brennt es. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die sich drei Monate lang an der Keto-Diät einhalten, in den Beinen ziemlich viel Muskelmasse verloren.