Viele Traum mit Übergewicht. Und die große Hälfte derjenigen, die gestern von Begeisterung geklemmt worden waren, ergab sich in der ersten Stufe der Entfernung und entschied, dass die Mission nicht erfüllt ist. Aber in der Tat reicht es aus, zuversichtlich "ja", buchstäblich ein paar Änderungen in Ihrem Leben, und das Ergebnis wird nicht lange abwarten.
1. Sagen Sie mir "Ja" Frühstück
Das Frühstück ist das wichtigste Essen des Essens pro Tag, wir hören es ständig. Das ausgewogene Frühstück hilft, die Stoffwechselrate zu erhöhen. Er stoppt Ihren Wunsch, in der folgenden Mahlzeit mehr Essen zu nehmen. Versuchen Sie, Ihren Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen, das Protein, ganze Körner und natürliche Fette umfasst, um ein Gefühl der Sättigung vor dem Mittagessen aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie schnelle und leichte Frühstücksideen, die Sie für ein paar Minuten kochen können.2. Sagen Sie "Ja" Produkte mit Eiweiß
Eiweiß reiche Lebensmittel werden Sie länger saßen. Sie spielen eine wichtige Rolle, um Muskelgewebe wiederherzustellen. Mageres Fleisch, Nüsse, Bohnen, Eier, Soja-Produkte, Milchprodukte und sogar Getreide, sie sind alle reich an Eiweiß. Solche erschwinglichen Produkte ermöglichen es Ihnen, Schwierigkeiten bei der Auswahl von Proteinquellen loszuwerden.
3. Sagen Sie mir "Ja" ganze Kornprodukte, Früchte und Gemüse
Das Essen von Früchten, Gemüse und Vollkornprodukte ist ein großer Schritt in Richtung Gewichtsverlust und einem gesunden Körper. Versuchen Sie, als viel frische Produkte zu essen. Wenn Sie Getreide wählen, stellen Sie sicher, dass sie fest sind. Wenn die Körner anspruchsvoll sind, verlieren sie viele ihrer Nährstoffe, einschließlich einer Faser, die Ihrem Körper eine Sättigung gibt. Mit komplexen Kohlenhydraten wie braunem Reis und Haferflocken halten Sie Ihren Hunger in Angst.4. Sagen Sie "Ja" zu schnellen Desserts und Snacks
Wenn Sie versuchen, abzunehmen, können Sie sich an das Prinzip aller oder von nichts halten, ohne bestimmte Produkte von Ihrer Ernährung auszusehen. Es mag eine gute Idee in der Theorie erscheinen, in der Praxis muss er einen starken Auszug haben, um den Süßen vollständig aufzugeben.
Anstelle von Konsum und Snacks vollständig ohne Kontrolle können Sie es sich leisten, sie in moderaten Mengen zu haben. Anstelle eines riesigen Eiscremes wählen Sie kleiner. Anstatt auf einem leeren Magen mit Kalorienchips aufzunehmen, nehmen Sie mit Kalorienchips Kreuzgrain-Cracker. Wenn Sie solche Tricks anwenden, können Sie Snacks und Desserts in Ihrer Ernährung verwenden, während Sie weiterhin abnehmen.
5. Sagen Sie "Ja" Unterstützung für Angehörige
Gewichtsverlust kann lang und schwierig sein, aber Sie sind nicht alleine. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihren Weg zu finden. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Ziele, um mehr Verantwortung zu fühlen. In diesem Moment, wenn Sie die Motivation beenden, ist es der Nähe der Menschen, die Ihnen helfen, das Ziel nicht zu verpassen. Durch die Unterstützung von anderen, werden Sie das Gefühl, dass Ihre Reise zum Gewichtsverlust leichter geworden ist.