Am Morgen streicheln Sie, um zu arbeiten, zu träumen, um Ihr Bein zu brechen und drei Monate alt im Krankenhaus zu bekommen, und am Abend kriechen wir von der Arbeit, träumen nur über das Sofa. Es scheint Ihnen, dass Sie von 10 bis 18 Jahren sinnloser Unsinn tun, und Ihr HR kämpfte böswillig das Büro von Arschlöchern und Gibbles.
Aber einmal schien das alles die Arbeit des Traums zu schienen. Etwas ist schief gelaufen? Ja, nichts Besonderes, gewöhnliches professionelles Burnout.Was ist Burnout?
Dies spricht ein psychologischer Haartrockner, eine Reaktion auf längere Stress. Und Stress kann von irgendetwas passieren - der Boss-Durilka selbst weiß nicht, was er will, die Arbeit ist monoton, wie ein vorsichtige oder nervöser, wie ein Krieg, der auf Sie und einen kleinen Pflichten gegossen wurde. Genug 2-3 Monate ein solcher Leben, so dass die ersten Symptome eines professionellen Burnouts erscheinen:
Gesundheit. Dann niesen, dann Rochen, dann schmerzt der Kopf, dann endet der Arsch. Stress schwächt die Immunität und verschlimmert chronische Wunden. Weil der Körper die Jagd entspannen. Natürlich, zumindest ein Kadaver, zumindest ein Chuck, auch auf einem Krankenhausbett.
Du kümmerst dich nicht. Fügen Sie diesen Epochalvertrag mit der Holding "Sepulki and Ko" ein oder nicht, wird das Budget von Chumki fegen oder überleben, was sie über Ihr Büro in der Profilausgabe schrieben haben und ob Sie in Nestokhrensk eine neue Niederlassung in Nestokhrensk - ja, ja, ohnehin. Kann ich heute früh gehen?
Du zuckt. Im Drucker endete das Papier? Oh Gott, was für ein Albtraum, wie viel kannst du, du wirst es nicht mehr bringen. Hat der Bericht fünf Minuten inhaftiert? Ich werde gehen, ich werde Harakiri machen, es ist ein Versagen. Unzureichende Reaktion auf kleine Mühe ist eines der offensichtlichsten Symptome eines Burnouts.
Apathie. Nichts gefällt und platzt nicht - in keinem Büro, noch in der Außenwelt. Sie glätten kaum und ermutigend Zombies erinnern.
Wie kann man nicht bei der Arbeit brennen?
Schieben Sie nicht bei der Arbeit. Dies ist natürlich ein riesiges Stück Leben. Aber trotzdem ist das nicht alles Leben. Sie haben immer noch Ihre Freundinnen und Freunde, treuem Mukhtar, Rollen, Mom mit Pasteten, Sex, Bahnenunterricht, Kaktus, ein Ticket für den nächsten Open-Air und Mashka, das für ein halbes Jahr anruft, um Peter zu besuchen. Wenn nichts nicht ist - dringend hübsch ist es. Und beseitigen Sie die Angewohnheit, die Arbeitsweise zu überprüfen, mit der Bande zu befestigen und mit Mukhtar zu Fuß zu gehen.
Nimm keine Arbeit im Haus. Der Himmel gab Ihnen einen Laptop nicht so, dass Sie mit Kunden einen Familienherd haben und kommerzielle Angebote beliefen. Der Himmel gab Ihnen einen Laptop, um die Showrooms anzuzeigen, Pics.ru und Rzchacha in Facebook zu lesen. Die Arbeit sollte genau enden, wenn Sie die Bürotür schließen. Alles, dann lass es ohne dich sein.
Alternative Aufgaben Unser hohes organisiertes Gehirn braucht nach jedem Spähen, um sich zu beruhigen. Planen Sie daher niemals ein paar nervöse oder unangenehme Dinge in Folge. Wenn Sie am Morgen nach dem Plan haben - ein Bericht vor einem wütenden Chef, gehen Sie nicht unmittelbar danach für einige harte Verhandlungen - bessere Blumenfelder, streuen Sie ein Stück Papier auf dem Tisch oder kriechen mit einem niedlichen Skype-Partner.
Denken Sie daran, warum es für Sie ist. Dies ist kein weiterer tödlicher Arbeitstag. Dies ist ein Teil der Kosten einer Reise nach Chile. Eine Kammer in Richtung Ihrer eigenen Wohnung, wo ein Zimmer im marokkanischen Stil sein wird, und der zweite ist in Skandinavisch. Finden Sie Ihre eigenen Gründe, um zu arbeiten.
Ändern Sie die Situation. Kleben Sie nicht an dem Wochenende vor dem Computer - das reicht für Sie bei der Arbeit. Wählen Sie die Natur aus oder gehen Sie zumindest in der Stadt um die Stadt, nach den Fängen, die niemals waren. Das Gehirn ist für neue Eindrücke von entscheidender Bedeutung, sonst wird er buck.
Benachteiligt sein. Der Chef ist von Vorteil für Sie, gefüllt mit einem Gefühl von Selbsteraufforderungen, eilte auf seiner Galerie 24/7. Ja, Sie haben sich bereits inspiriert, dass Sie einen halben Tag vermissen sollten - und alles, das Büro wird auseinanderfallen, das Personal wird in die Welt gehen. Oder Sie werden in die Länder des Hundes für Faulheit und Gleichmäßigkeit abgefeuert. Also, unersetzlich sind wir nicht.
Schau um - sicher im nächsten Raum gibt es einige Sikildhenequa, die immer spät ist, während der Arbeitszeit, in den Dichtungen über die Dichtungen betrachtet, regelmäßig die Runde nimmt - und funktioniert dennoch erfolgreich und bekommt das gleiche Gehalt wie Sie, der Große Märtyrer.
Perfektionismus ausschalten. Für die Leistung der Arbeit auf der richtigen Ebene haben Sie eine Stunde. Zu polieren und zur Perfektion bringen - vier weitere. Gorky Ironie ist, dass es für die meisten Aufgaben keine herrliche Perfektion gibt (wenn Sie nicht Hattor Hanso genannt werden, wohnen Sie nicht in Okinawa und machen Samurai Katana nicht. Wenn Sie mitgeteilt wurden, um "Auswärts- und Abendessen", dann das Corop. Aber nicht polieren, dann dann die Wände des Grabens und legen sie nicht mit venezianem Mosaik aus.