Zuerst müssen Sie zunächst einmal und für alle selbst verstehen, dass der Gewichtsverlust noch nie einfach war. Was der erste in den Sinn kommt, wenn jemand entscheidet, Gewicht zu verlieren. Holen Sie sich eine der beliebten Diäten ab, gehen Sie ins Fitnessstudio oder setzen Sie sich an einer trendigen Promi-Diät.
Egal wie sehr die Person, wie die Person wählt, früher oder später, er wird denken, dass es ein großer Fehler war. Nur viele verstehen nicht, dass Änderungen in jedem Fall nicht leicht sein werden.Es lohnt sich, mit einem kleinen, allmählich alle neuen Änderungen an Ihrer Ernährung und der Lebensweise hinzuzufügen, während Sie sich an den vorherigen Anpassung anpassen. Selbst wenn jemand den idealen Abnehmplan für sich selbst findet, ist es schwierig, lange Zeit daran zu bleiben. Daher geben wir Beispiele für das, was Sie nie tun müssen, wenn Sie auf einer neuen Ernährung sitzen.
1. Um alle Produkte vollständig aufzugeben
Wenn jemand glaubt, dass die vollständige Eliminierung von Milchprodukten oder -produkten, die Gluten, von ihrer Ernährung, ihm helfen, schneller zu verlieren, ist er in der Wurzel des Falsches. Die Weigerung bestimmter Produkte oder sogar Gruppen von Produkten bringt völlig mehr Schaden als die Vorteile, außerdem kann es das gesamte Gewichtsreduzierprogramm verderben. Wenn Sie sich einschränken, was wirklich mag, erhöht es nur das Verlangen nach diesem Essen.
2. Ignorieren Sie das Gefühl des Hungers
Wenn Sie Ihren Planverlustplan ernsthaft behandeln, anstatt das Hungergefühl zu ignorieren, müssen Sie lernen, auf die Signale des Körpers relativ zu Hunger und Sättigung zu reagieren. Wenn sich eine Person nach einem Teil des Essens sättigend anfühlt, wird er höchstwahrscheinlich lange Zeit an eine neue Ernährung einhalten. Das Gefühl der Benachteiligung ist das letzte, was Sie brauchen, wenn Sie zu gesundem Essen gehen. Daher, auch wenn Sie mit all der Machtgewicht abnehmen möchten, ist es notwendig, in Ihrem Vergnügen zu essen.
3. Ändern Sie alles und sofort
Die Überzeugung ist, dass Sie sofort, wörtlich vom ersten Tag, Sie brauchen, um Ihre Essgewohnheiten und Übung, einfach falsch zu ändern. Dies kann viel einfacher erfolgen, indem sie in Ihrem Leben in Stufen ändert. Daher sollte es klüger sein und Änderungen an Ihrer Ernährung allmählich vornehmen.4. Einen Traum für das Training opfern
Um strikt an eine neue Ernährung und Trainingspläne einzuhalten, benötigen Sie viel Zeit und Mühe, dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihren Schlaf für das Training opfern müssen. Ein guter Schlaf ist, dass es Hormone von Hunger und Sättigung im Gleichgewicht unterstützt, und darüber hinaus werden Muskeln zu diesem Zeitpunkt wiederhergestellt. Daher ist es unmöglich, den Schlafzyklus zu verderben. Was neugierig ist, haben die Ergebnisse eines der Studien gezeigt, dass, wenn Menschen nicht gegossen werden, der nächste Tag durchschnittlich um 385 Kalorien mehr als üblich gegessen haben.
5. Wählen Sie Ausbildung auf der Grundlage, wie viel Kalorien brennt
Betrachten Sie das folgende Beispiel - eine Person möchte nicht laufen, aber er leitete den Workout-Plan, weil er mehr Kalorien als Yoga verbrennt. Mit einer größeren Wahrscheinlichkeit wird er unter jedem Vorwand sein, um die Schulungssitzung zu verschieben, und wird am Ende der Kalorien überhaupt nicht verbrennen. Daher ist es immer notwendig, in Trainingsübungen aufzunehmen, die mögen, da er mehr Kalorien verbrennen kann.