Von dem, was eine Person isst, hängt davon ab, wie gut er ist. Jedes Essen betrifft alle Organe des Körpers, einschließlich des Herzens, dessen Gesundheit zahlreiche Nährstoffe benötigt. Daher ist es nicht überraschend, dass Sie Ihr Herz mit den richtigen Produkten "füttern", um gesund zu sein und ordnungsgemäß zu funktionieren.
Wir geben Beispiele von 6 Kategorien von Produkten, die auf ihre Ernährung erfolgen sollten, so dass der "Motor" gesund war.1. Omega-3-Fettsäuren
Nach Angaben der American Cardiology Association müssen die Menschen an Omega-3-Fettsäuren fische essen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Fische enthält ungesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel steuern können. Omega-3-Fettsäuren verhindern auch Schäden an Blutgefäßen, wodurch Entzündungen im Körper verringert werden. Fette Fische wie Lachs, Makrelen, Thunfisch und Sardinen sind die besten Quellen dieser Substanzen.
2. Vitamine
Um das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen zu verringern, müssen Sie mehr Vitamine E und C. Vitamin D konsumieren, ist auch eine wichtige Quelle, die Herzkrankheiten verhindern kann. Der einfachste Weg, um ein Maximum an Vitamin D zu erhalten, ist nur, um in der Sonne zu bleiben. Papaya, Zitrusfrüchte, Brokkoli und grünes Gemüse sind eine der besten Quellen von Vitamin C. Vitamin E kann von bulgarischem Pfeffer, Spargel, Spinat und Rüben erhalten werden.3. Telicol
Die lösliche Faser kann den "schlechten" Cholesterinspiegel im Körper reduzieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert wird. Darüber hinaus kann der Ersatz von gereinigten Körnern in reichhaltige Ganzkörner, die reich an der Ernährung reich sind, das Strichrisiko verringern. Es werden auch Blutdruckindikatoren steuert und helfen, das Normalgewicht aufrechtzuerhalten. Bananen, Orangen, Körner, Hülsenfrüchte und Nüsse sind reich an Faserprodukten, die in ihrer Ernährung aufgenommen werden können.
4. Antioxidantien
Essen von Lebensmitteln mit Antioxidantien können dazu beitragen, Herzkrankheiten zu verhindern. Antioxidantien verhindern oder wiederherstellen Zellschäden, die durch freie Radikale verursacht werden, einschließlich Schäden am inneren Teil der Arterien. Sie verhindern auch die Anhäufung von Zahnplatten an den Wänden der Arterien, wodurch die Chancen erheblich reduziert werden, einen Herzinfarkt zu erhalten. In Antioxidantien reiche Produkte umfassen Zwiebeln, Knoblauch, Meeresfrüchte, ganze Körner, grünes Gemüse, Milch, Karotten, Meeresfrüchte usw.5. Magnesium.
Produkte reich an Magnesium können helfen, ein metabolisches Syndrom zu vermeiden (Zustand, der zu Herzkrankheiten und Diabetes führt). Die in Magnesium reichhaltigen Produkte umfassen Bananen, Rosinen und Mandeln. Die Verwendung dieser Produkte kann das Risiko der Entwicklung dieses gefährlichen Syndroms verringern und den Blutzuckerspiegel steuern. Es reduziert auch den Blutdruck- und Triglyceridspiegel. Insbesondere die Diät ist es wert, Spinat, Kohl, Hülsenfrüchte, Nüsse, Brokkoli, Meeresfrüchte, grüne Bohnen, Bananen und Avocado hinzuzufügen.