Die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung mit einer großen Anzahl von Früchten, Gemüse und Eiweiß ist notwendig, um einen gesunden Lebensstil zu halten. Wenn der Körper kein benötigter Vitamin fehlt, informiert der Körper den gesamten Bündel unangenehme Symptome unverzüglich. Die Erkennung von Testzeichen des Mangels an Vitaminen ist der erste Schritt zur Lösung des Problems.
1. Schwache Nägel und Haare
Es gibt verschiedene Faktoren, die zu Haarluxus und Nägeln beitragen. Eine der häufigsten Ursachen ist der Mangel an Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, der dem Körper hilft, das Essen in Energie zu trinken. Eine lange Verwendung bestimmter Medikamente kann zu Vitamin-B7-Mangel führen.2. Risse in der Mundwinkel
Die Zerstörung des Munds oder der Region um ihn kann ein Indikator für Mangel an Vitaminen sein. Menschen, die an Geschwüren in den Ecken des Mundes leiden, fehlen zweimal häufiger, um Eisen und Vitamine B1 und B2 zu fehlen. Wenn es ähnliche Symptome oder seltsame "Risse" im Mund gibt, sollten Sie versuchen, Ihre Ernährung mehr grüne Gemüse und Vögel hinzuzufügen.
3. Blutungszähigkeiten
Die Menschen, deren Ernährung aus frischem Gemüse und Früchten besteht, ist unwahrscheinlich, dass sie einen Vitamin-C-Mangel erleben, wodurch das Schwächung des Zahnfleisches und das Immunsystem beeinträchtigt wird. Wenn Sie das Problem stark betreiben, ist es mit sogar einer Menge und einem Zähneverlust.4. Schlechte Vision nachts
Das Fehlen von Vitamin A führt zu einem Rückgang der Körperproduktion einer ausreichenden Anzahl von Melanin, was die Nachtsicht macht. Dieses Problem kann gelöst werden, indem mehr Produkte in Vitamin A in seiner Ernährung wie Fischöl und Leber einbezogen werden, wie Fischöl und Leber.
5. Dandruffe
Der Mangel an Vitaminen B2, B3 und B6 kann zum Erscheinungsbild trockener schuppiger Flecken auf dem Kopf, Augenbrauen, den Augenlidern, der Brust und den Ohren führen. Die Beziehung zwischen dem Mangel an vorgenannten Vitaminen und diesen Symptomen ist derzeit nicht bekannt, aber der Zusatz einer größeren Anzahl dieser Vitamine zu einer täglichen Ernährung kann helfen, Schuppen zu heilen.
6. Haarausfall
Die Vitamine B3 und B7 sind für die Entwicklung von Haaren auf dem Kopf notwendig. Ein Mangel an einem dieser Vitamine kann zu Zerbrechlichkeit und Haarausfall führen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Additive nur in extremen Mangelfällen verschrieben werden.7. Rote und / oder weiße Westen in der gesamten Haut
Keratose pilaris ist ein Zustand, an dem rote oder weiße Pickel auf der Haut auftauchen (wie bei Gänselhaut). Eine unzureichende Anzahl von Vitaminen A und C kann den Zustand verschlimmern. Um es zu verhindern, müssen Sie daher mehr Eier, Fische und Früchte und Gemüse gelb hinzufügen.
8. Vilis-Eccoma-Krankheit
Die Erkrankung des Wilis Ecboma ist eine Bedingung, in der der Patient unangenehme Gefühle in den Beinen erfährt, was zu einem unüberwindlichen Wunsch, sie zu bewegen. Dies wird hauptsächlich durch einen Nachteil von Eisen im Körper verursacht, der jedoch nicht genügend Konsum von Vitamin C zur Erkrankung beitragen kann.9. Bluthochdruck
Hoher Blutdruck kann durch einen Nachteil von Vitamin D verursacht werden. Erwachsene benötigen etwa 600 internationale Vitamineinheiten pro Tag. Die besten Quellen von Vitamin D sind Lachs, Thunfisch, Rinderleber und Eigelb.
10. Niedriger Blutdruck
Das Fehlen von Vitamin D verursacht einen hohen Blutdruck, aber der Fehlen von Vitamin B12 führt zu dem entgegengesetzten Ergebnis. Das Fehlen von Vitamin B12 kann Muskelschwäche und Mangel an Kontrolle über die Blase verursachen. Wenn eine Person aufgrund des Mangels von Vitamin B12 an einem niedrigen Blutdruck leidet, ist es erforderlich, den Verbrauch von Rindfleisch, Milch und Eiern zu erhöhen.11. Übermäßiges Schwitzen
Verbessertes Schwitzen kann ein Zeichen sein, dass der Körper Vitamin D erfordert. Selbst die häufigste, nicht physische Arbeit, wie beispielsweise ein Computersitz, kann zum Erscheinungsbild kleiner Schweißtröpfchen auf der Stirn führen.
12. Müdigkeit.
Trotz der Tatsache, dass jedes Nächte mehr als 8 Stunden lang jeden Abend schlafen kann, kann angeben, dass der Körper den normalen Niveau von Vitamin B12 fehlt. Dies führt dazu, dass Blutzellen nicht genug Sauerstoff in den Körper tolerieren, und die resultierende Schläfrigkeit erscheint.13. Fragile Knochen
Muskulöse Masse stoppt sich im Alter von etwa 30 Jahren, daher ist es wichtig, einen gesunden Verbrauch beider Calcium und den notwendigen Vitaminen aufrechtzuerhalten, so dass die Knochen stark und in den anschließenden Lebensjahren bleiben. Der Mangel an Vitaminen kann die Stärke der Knochen bedrohen, und selbst ein leichter Einfluss auf etwas Feststoffe kann zu einem Fraktur führen.
14. Depression.
Vitamin D spielt eine ziemlich wichtige Rolle bei der Bereitstellung des Gehirns der Wohlbefindenhormone, die erforderlich sind, um selbst die schwierigsten Aufgaben zu erfüllen. Mit dem unzureichenden Vitamin-Niveau rollt das Gefühl der Hoffnungslosigkeit auch mit dem einfachsten Problem.
15. Abkürzung der Muskelmasse
Nicht nur die Rute und die Simulatoren helfen beim Aufbau der Muskelmasse - Vitamin D spielt auch eine große Rolle im Muskelwachstum. Und wenn der Niveau des Vitamins d fällt, werden die Muskeln langsam "sterben", um eine Person in Verwirrung zu hinterlassen, warum auch der Anstieg der Treppe so gelöscht ist.16. Kribbeln spüren
Der Mangel an Vitaminen verringert die Sauerstoffmenge, die in Blutzellen übertragen werden kann. Dies macht es dem Prozess der Durchblutung schwierig und führt dazu, dass seltsame Empfindungen des Kribbelns in zufälligen Teilen des Körpers entstehen.
17. Seltsames Verhalten
Wenn jemand ihre Schlüssel im Kühlschrank lässt oder plötzlich plötzlich den Namen seines Neffen oder Nichte vergessen wird, kann der Grund dafür sein, dass Vitamin B12 fehlt. Das Fehlen von Vitamin B12 kann leicht für die Alzheimer-Krankheit bei älteren Patienten eingenommen werden, aber Vitamin B12 Additive kann dazu beitragen, solche Symptome zu lindern.18. Schwindel
Schwindel ist auch ein gemeinsames Symptom von Vitaminmangel. In den meisten "laufenden" Fällen erfahren Menschen mit einem Mangel an Vitaminen möglicherweise einen vollständigen Verlust an Gleichgewichtsgefühlen in den unerwarteten Momenten.
19. Pensity.
Vitamin B12-Mangel auch "depletiert" Hautfarbe. Wenn der Körper nicht genug dieses Vitamins im Körper hat, können rote Blutkörperchen leicht zusammenbrechen, wodurch der Haut eine ungesunde gelbliche Tönung verleiht.20. Glatte, rote Sprache
Wenn kleine Tuberkel (Papillas) in der Zunge verschwunden sind, dann ist dies einer der Anzeichen, dass eine Person an dem Fehlen von Vitamin B12 leidet. Schmerzhafte Empfindungen in der Rückseite der Zunge sind auch ein gemeinsames Symptom von Vitaminmangel. Das Essen wird wahrscheinlich den Geschmack verlieren, aber Sie müssen versuchen, mehr Rindfleisch, Thunfisch und angereicherte Müsli zu essen.