Im Irak werden neunjährige Mädchen in der sexuellen Sklaverei erfasst, in Syrien und in der Donbass, friedliche Bewohner sterben, Terroristen explodieren Flugzeuge und Dutzende von Zzehnern, die erschossen wurden. Damit ist Ihr Tag in sozialen Netzwerken voll. Und Sie machen sich Sorgen um die gesamte tote, vergewaltigte und verkrüppelte, ausdrückliche Unterstützung, sie werden einige Anzeichen für Sie zurücklegen und ... Sie haben das Gefühl, dass die Angst pathologisch zunimmt, bis es sich aus der Kontrolle bricht, um Sie mit Panikattacken zu Hause und in das Kino, in der U-Bahn oder Flugzeuge.
Wissenschaftler haben das für viele Menschen etabliert, lesen über Katastrophen, Terroristriate und bewaffnete Angriffe - es ist nicht gern, ihren Zeugen zu bezeugen. Die Hormone von Stress und Gefahr in das Blut werden fast genauso gut injiziert und psychologisch lesen über all diese schrecklichen Dinge hinterlässt einen ernsthaften Weg, bis zu einer posttraumatischen Erkrankung.Was zu tun ist? Lesen Sie grundsätzlich nichts anderes als die Arbeitsmail? Gehen Sie in taub, offline, beitreten Sie Gadgets in der Nähe von Garagen? Der Ausgang natürlich, aber Sie werden diesen Rat nicht folgen. Um damit zu beginnen, lohnt es sich, was und warum passiert. Oft verliert die Person, die verstanden hat, wie seine Angst arrangiert, sofort die Hälfte der Intensität der Empfindungen verliert. Warum erreichen wir den schrecklichen Zustand und lesen einfach die Ereignisse, die mit anderen Menschen aufgetreten sind?
Sie haben persönliche Grenzen gebrochen
Denn in Ihrer Familie und einer weiteren engen Umgebung wurden nicht genommen, um sie zu respektieren. Nun, hier sind Sie ohne soziale Haut gewachsen - so wichtig, wenn auch fein, die Muschel, die Sie von zu nah und scharfer Kontakt mit allem schützt. Sie unterscheiden "I" und "sie" im Wesentlichen nur in der Grammatik und nicht im Leben. Wenn jemand einen Hut trägt, den Sie nicht tragen würden, auf unterschiedliche Weise, auf einem anderen Weise zu essen oder im Allgemeinen Ihr Leben zu erfüllen, nehmen Sie es als Verstoß gegen die Ordnung in Ihrem Leben wahr und sorgen Sie sich ernsthaft. Was man über viel ernstere und schmerzhafte Sachen sagen sollte! Die Bombe, die in das Fenster des Jemand anderes geworfen wurde, ist eine Bombe, die in Ihrer Wohnung war, und eine Kugel, die in der Stirn einer anderen Person veröffentlicht wurde, ist eine Kugel, die Ihren Frontbein durchbohrt hat. Sie wissen nicht, wie Sie sich fühlen und schluchzen, Sie haben das Gefühl, dass Sie sich fühlen und sich selbst leben. Theoretisch kann Sie theoretisch einen subtilen Dichter und einen Sekünstler machen, und tatsächlich - sehr viel und erfüllt Ihr Leben erheblich. Suchen Sie nach, wie Sie die Haut wachsen können.
Sie haben Angst, eine Unempfindlichkeit zu erkennen
Viele osteuropäische Völker haben besondere soziale Ideen, wie Emotionen getestet und manifestiert werden sollten: Oder machen Sie sich Sorgen um den anderen für die gesamte Spule, oder Sie sind ein unempfindlicher, indifferenter Bastard. Viele von uns wachsen mit der Idee, dass die Zwischenoption nicht gegeben ist, und mit dem Ereignis, das eine emotionale Reaktion verursacht, sich mit dem Maximum erwecken, weil es schlecht ist - ein unempfindlicher Bastard zu sein. Und selbst wenn dein Geist jetzt zu sich selbst gesagt hat: Oh, ich verstehe natürlich, dass du dich einfühlen kannst, aber nicht für eine andere Person töten, die in dir legten Familien-, Volks- und Klassen-Kakerlaken: Nein, aber was, ich bin im Allgemeinen Für alle kümmert sich überhaupt nicht mit einem hohen Glockenturm oder was?! Sie müssen mit ihnen zustimmen, und wissen, und die Verhandlungen werden lang und angespannt sein.
Sie kontrollieren Ihr Leben nicht
Es ist egal, wer es tatsächlich kontrolliert, Ihre einheimische Familie, Ihr Ehemann, Ihre Familie Ihres Mannes, Ihr Chef, das Ergebnis ist eins: Je weniger die Person sein Leben kontrolliert, desto ängstlicher, dauerhafter. Je öfter die Phobien leidet, Besessenheit mit höchsten und zwanghaften Ideen, Zwangsstörungen. Der tiefere und härter erlebt jedes emotionale und psychologische Trauma. Darüber hinaus steuert die Person, die sich den Geiseln oder den bewaffneten Angriff herausstellte, sein Leben nicht kontrolliert und Sie fühlen sich tiefe Verwandte mit ihm. Und das führt dazu, dass Sie stark erleben, was mit ihm passiert ist, als ob der Schreckliche Sie mit Ihnen passiert ist. Dies wird mit dem Opfer identifiziert.Sie glauben, Sie sind in den gleichen Umständen wie die Opfer vor der Katastrophe
Zuvor waren diese Umstände nicht so viel zu belasten: Wenn das Flugzeug den Motor zum Beispiel ablehnt, oder wenn Sie in der Zone der Feindseligkeiten leben. Die Nachrichten von den Frittrents geben uns jedoch, dass es uns versteht, dass im Stadion ein gefährlicher Aufenthalt im Stadion, im Kino, aufbewahrt werden kann, und dass in der Kabine nicht im Voraus verstanden werden kann: Sie nehmen jetzt die Rakete ab oder explodieren. Nicht nur ein Maniac aus dem Gateway kann auf Sie angegriffen werden, aber auch Ihr Nachbar, der Auftrag, der Offizier ist in der Stadt der Garnison ziemlich friedlich, und der Pilot kann jetzt über den spektakulären Selbstmord nachdenken, der sofort seine Freundin nicht mocht. Das ist, was passiert, überall ist gefährlich, und jeder ist gefährlich? Wie kann man ohne Panikattacken tun? Nun ... In der Tat ist der Zufall unter den Umständen vollständig, nur wenn die Bombe oder der bewaffnete Psychopath bereits an Bord ist. Ohne diesen Umstand haben Sie völlig anders. Es ist nicht leicht zu glauben, sondern die Tatsache. Alle Theorie der Wahrscheinlichkeit für die Tatsache, dass Sie im Moment in einer viel sichereren Atmosphäre sind als die Opfer von Terroranschlägen und dem anfälligen Stolz des Piloten oder eines Polizeibeamten. Psychopathen fehlen überhaupt nicht physisch.
Sie sind in einer gefährlichen Situation, aber entscheiden Sie sich nicht, sich selbst zuzugeben
Es gibt Leute, die weinen, weil sie einen traurigen Film gesehen haben, und es gibt Leute, die bewusst nach einem traurigen Film suchen, weil sie nur weinen, wie es nur dumm ist, aber zieht, es bedeutet, dass Sie einen akzeptablen Grund finden müssen. Dasselbe passiert mit den Nachrichten und mit Panikattacken. Wenn Ihr Leben jetzt vollständig vom Ehemann, der Eltern oder dem Psychopath-Verfolger abhängig ist (im Sinne, ist jeder von ihnen ein Psychopathaus), aber Sie möchten nicht zugeben, dass die Situation gefährlich ist, weil Sie es nicht für das Recht haben Erkennen Sie die Gefahr eines geliebten Menschen, oder Sie haben nirgendwo von den Umständen entkommen, dann suchten Sie unbewusst Gründe, um die Angriffe von Angst und Mitleid rechtlich zu erfahren, nun, zumindest nicht zu sich selbst.
Was zu tun ist?
Angenommen, Sie glaubten uns und betrachtet, ich erkannte, dass ich genau mit Ihnen war und ... was als nächstes? Wie kann man mit Stress und posttraumatischer Störung fertig werden, was aus dem Lesen von Band führt?
So wie Sie mit diesen Staaten fertig werden sollten, wenn ihr Grund ein Ereignis in Ihnen war, ist es Ihr Leben persönlich. Schneiden Sie Ihre Emotionen auf Spielzeug und Kissen. Nur ehrlich. Nicht nur "Wie kannst du so klein töten!", Aber "Ich habe Angst, dass sie auch auf meine Kinder angreifen werden!"
Wenden Sie sich an die Künstlerkunsttherapie. Zeichnen. Farbe - Dies ist ein Beruf, nach Wissenschaftlern, im Allgemeinen, der Meditation und gut beruhigt.
Tanzen. Ernsthaft, verängstigt und Tanz - Bewegung hilft perfekt, Pferdedosen von Adrenalin zu recyceln, in Ihr Blut fuhr, und tanzen, wie jede Kunst, die Gefühle direkt ausdrücken. Wie Sie wissen, kam Aseedor Duncan in einen verrückten Tanz, als ihre Kinder vom Heu gefangen waren - also kam sie mit Spannung und drückte ihre Trauer aus
Schreiben Sie nur nicht Posts, die die Atmosphäre des Horrors in sozialen Netzwerken um das Wasser verbreiten, sondern Geschichten, Essays, Gedichte. Optional glauben die Tatsache, dass Sie Angst haben, und sogar im Gegenteil, Psychologen glauben nun, dass es notwendig ist, nach einer Weile nach einer Weile nach einer Weile nach einer Weile zu sprechen, und zunächst sollte es die sogenannte Zeit der Stille geben.
Code selbst diese Zeit der Stille. Von dem, was Sie mit dem erfahrenen (für anderen!) Horror bewältigen müssen, werden Sie nicht ein indifferenter Bastard und eine schlechte Person. Schreiben Sie über Vögel und Schmetterlinge, Liebe ist etwas Dummes und Süßes. Und dann, wenn es einfacher ist, mit Emotionen fertig zu werden, schreiben Sie aus und Ihre Verletzung.
Aber wenden Sie sich einfach an einen Spezialisten. Wir haben es nur geschrieben, plötzlich hörst du immer noch zu. Schließlich sparen gebrochene Knochen nicht alleine, aber wir gehen zum Trauma? Wir hoffen. Mit gebrochenen Fasern der Seele hätte ich auch dasselbe.