Die unschuldigen Gewohnheiten können Sie in neurotisch, was für die Axt bei jedem Rascheln reicht, und hat Angst, das Leben weiter vor dem Wochenende zu planen.
Wenn Sie so ängstlich sind, hören Sie auf, alles sofort zu tun. Wenn Sie die achtlosen und Flügel von Bakyak einer Person sind, halten Sie sich auch an, glauben Sie mir, Sie möchten nicht wissen, was Angst ist.
Setzen Sie sich in sozialen Netzwerken
Sie halten Ihre Hand nicht einfach auf dem Puls und die liegenden Nähte mit Welpen. Das soziale Netzwerk ist ein ernsthafter Test für die Psyche. Dies sind Plattformen, bei denen wir in der Kühlung miteinander konkurrieren, und jedes auf Facebook kommt mit düsteren Gedanken. Petya reitet einen Hitchhiker von Minsk nach Acapulco, ein Kind hat ein Kind in den ursprünglichen drei Jahren, jemand hat drei Größen verloren, und jemand kaufte ein Haus. Warum hast du fertig? Setzen Sie sich in Pyjamas auf der abnehmbaren Hütte. Arm dich, arm.
Kaffee trinken
Der erste Tasse kehrt Ihnen in die Reihen der Menschheit zurück - bevor Sie Zombies und Untoten sind. Der zweite fixiert den Effekt. Und der dritte macht Sie zu einem Droagal-Neurotic, denn in drei Tassen Espresso genug Koffein, um das Nervensystem zu züchten und auf den Modus "Bay- oder Run" eingerichtet. Und es gibt niemanden zu schlagen und nirgendwo zu haben.
Rutschfeste
Wissenschaftliche Tatsache - Schlafentzug erhöht die Angst und das Risiko von Panikattacken. Dies spricht nicht mit Ihnen, sondern Neurobiologen der Universität Berkeley.
Sich beschweren
Hier wie mit Kaffee: Wenn Sie dosieren, hilft es sogar. Und wenn Sie ständig ein Buckel haben und täglich jemandem von Ihren Alarmen über die Zukunft sagen, wird alles noch schlimmer sein. In wiederholt stimmhaften Alarmen erfassen den Status eines Satzes, der nicht in Ihrem Kopf geändert werden kann. Es erlaubt Ihnen nicht, konstruktiv zu denken, und suchen Sie nach Wegen, um Probleme zu lösen. Sag mir, dass alles schlecht sein wird, hundertmal - und alles wird wirklich schlecht sein.
Zuhause sitzen
Wir alle brauchen einen persönlichen Raum - aber die Sozialisation ist nicht weniger erforderlich. Die weniger Informationen stammen aus der Außenwelt, desto aktiver jagen Sie den gleichen Monolog über Tlen und Hoffnungslosigkeit im Kopf. Also lohnt es sich von Zeit zu Zeit, Gummistiefel zu setzen und in die Menschen zu kriechen, um mit jemand anderem zu sprechen, außer Ihrer persönlichen Kakerlake in Ihrem Kopf.
Atmen nicht ausreichend
Wir streiten, während Sie es lesen, haben Sie Ihren Atem mehrmals verzögert? Wir alle tun das. Und das Atmen wird flach, wenn Sie sich Sorgen machen. Die Oberflächenatmung führt zu einem Mangel an Sauerstoff und der Kopf kann einfach nicht in voller Kraft arbeiten.
Anziehen
Nein, Alkohol entnimmt keinen Stress. Er kann leicht und stumpf von ihm ablenken - oder nicht ablenken, und nicht ablenkend, und nach drei Cocktails werden anfangen, auf der Schulter des Basters zu weinen. Der Alkohol senkt den Niveau des Serotonins - und aus dieser Angstzustände steigt und melancholisch steigt.
Trennen Sie nicht mit einem Smartphone
Arbeits-Chat-Räume, freundliche Chaträume, Post - Sie sind ständig in der Kampfbereitschaft. Wenn Sie die Boten und E-Mail alle fünf Minuten überprüfen, geben Sie sich einfach nicht einmal entspannen. Was ist, wenn etwas Wichtiges? Oder interessant? Oder dringend? Solche Ultramilisierungsreifen und stärkt den Alarm.
