Palm Schweiß, dachte Sprünge, es scheint Ihnen, dass Sie wie ein Dummkopf aussehen, es kommt nicht in einen einzigen witzigen Gedanken. Freude an der menschlichen Kommunikation? Naja.
Soziale Angst ist ein völlig normales Ding. Nicht jeder wird der Seele des Unternehmens geboren. Aber überwinden Sie die Betäubung für jeden.
Überlegen
Unser Gehirn hat ein erstaunliches Feature: Wir können entweder denken und analysieren oder fühlen. Es ist auf Dutzende von Experimenten nachgewiesen - Wissenschaftler machten die alarmierenden Menschen Tetris, repräsentieren, wie sie auf dem Exkursionsbus herumlaufen, mathematische Aufgaben lösen, die Taste drücken, wenn die Glühbirne beleuchtet, den Solitaire ausbreiten.
Das Ergebnis ist eine Aktivität, die zumindest minimale intellektuelle Anstrengungen erfordert, stark senkt eine emotionale Antwort. Jede emotionale Reaktion - das heißt, in seltenen Momenten des vollständigen Glücks, versuchen Sie, nicht an etwas nachzudenken und etwas zu analysieren.
Dieses Phänomen kann zur Bekämpfung der Spannung verwendet werden. Natürlich ist Tetris auf einer Party keine sehr gute Idee. Sie können jedoch ausführlich versuchen, die Geschichte zu präsentieren, die Vasya sagt, oder versuchen, zu erraten, wie Masha auf diese Geschichte reagieren wird. Intellekt ist beschäftigt, die Angst raucht auf dem Rand.
Verwenden Sie Ihre Stärken
Versuchen Sie nicht, eine Extovertess mit der Beschleunigung nachzuahmen - nehmen Sie diese Bastion nicht mit einem Bobby, und wenn Sie in einer großen Firma Angst vor unseren Mündern sind, um zu enthüllen, dann erwarten Sie nicht, dass es ein paar Ryumashek ordentlich vorbereitet und zuschlagen wird das Publikum gewinnen und alle in Ihre Geschichten lachen lassen. Ihr Charakter hat jedoch eine helle Seite: Unter denjenigen, die nur auf die Wende warten, um herauszufinden, dass sich der einzige gute Zuhörer aussprach. Warum gibt es gut - Sie sind ein großer Zuhörer. Aufmerksamer und voller Empathie. Wiederholen Sie dies öfter anstelle von "Herr, was ich hier tue."
Erwarte das Schlimmste
Stellen Sie sich das monströseste Szenario vor: Sie versuchen, zu scherzen und ... Die Gäste werden Sie von Candelabras gewinnen? Demonstant weggezogen und kleidet es an? Sie werden gebeten, den Witz zu wiederholen, das Video wird aufgenommen und auf Utyub mit der Unterzeichnung "der idiotischste Witz des Jahres" gestellt? Nein. Am wahrscheinlichsten wird nichts passieren. Ja, für heute Abend wird jeder sagen und etwas lächerlich machen, über Ihre Verwirrung wird einfach vergessen.
Stellen Sie sich vor, das ist ein Spiel
Party in der Firma - das ist nicht so zu sagen, dass eine sehr ernste Sache ist. Aber für dich kann es der eigenteste Stress sein. Genau bis Sie sich vorstellen, dass dies so etwas wie ein einfaches Spiel ist, in dem es unmöglich ist, oder Szenen von Sitkom mit einer tollen Bewertung zu verlieren. Übrigens genießen die amerikanischen "Seesiegel" auch den gleichen Zulassung, der sofort lehren, brutale Training als das Spiel wahrzunehmen - es reduziert Angstzustände und erhöht die Ausdauer.
Wechseln Sie von "I" auf "Sie"
Ich habe etwas falsches gesagt? Ich sehe normal aus? Sind sie mit mir gelangweilt? Was soll ich ihm antworten? All diese Fragen fahren ständig tanzen im Kopf an einer sozial alarmierenden Person, und sie drehen sich alle um "Ich". Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, erhöhen Sie nur die Angstniveau. Nähen Sie Fokus mit "I" auf "Sie", das heißt, versuchen, über andere nachzudenken und aufzuhören, Ihre eigene Art und Ihr Verhalten zu analysieren. Es ist sehr einfach: Hören Sie sich eine Person an, in Kontakt mit dem, was er sagt, fragen Sie führende Fragen, geben Sie in besonders dramatischen Wendungen der Handlung große Augen auf. Niemand wartet auf jede Ihrer Replik, wird eine Perlenwinkel oder ein Witz, der Eddie Murphy ist. Einfache Dinge wie "na ja!", "Und sie antwortete Cho?" Und "das ist Lenka, Rotschopf oder Schwarz?" Arbeiten Sie auch perfekt gut und bieten Ihnen einen Ruf als einen Mann von Spirituellen und offen.
