Lass uns die Wahrheit im Auge: Angst oder Angst, ich mag sehr wenige Leute. Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, was in der Zukunft passieren oder nicht passieren kann, verursacht er zwangsläufig Stress. Während der sogenannten Krise mittleren Alters erscheint Angst an fast allen Menschen.
Die Lösung jedes dieser beiden Probleme an sich ist bereits ziemlich schwierig, aber wenn Sie sie zusammen kombinieren ... so, wie am besten mit der Sorge während der Krise mittleren Alters fertig werden.1. Es versteht sich, dass die Krise mittleren Alters normal ist
Sicherlich haben nur wenige Menschen von der U-förmigen Kurve des Glücks gehört. In der Tat wurde ein solches Konzept als Glück sehr viel untersucht, und die U-förmige Kurve erschien in den meisten dieser Studien und in fast jedem Land. Sie sagt, dass das Glück des Menschen wahrscheinlich in der Krise mittleren Alters den äußerst kritischen Niveau erreichen wird.
Die Krise mittleren Alters ist viel häufiger als jeder, der denkt. Erkennen Sie dies, indem Sie sich in den zweiten Beratung bewegen.
2. Um zu wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der kämpft
Anfangs ist es notwendig, sich vorzustellen, dass jeder Pilot seines Lebens ist. Die Analogie liegt in der Tatsache, dass eine Person Pilots ein Flugzeug mit Passagieren (Familie, Freunden und anderen Menschen wichtig für ihn wichtig ist). Das Hauptziel von jedem Piloten ist, dass seine Passagiere den Eindruck haben, dass alles unter voller Kontrolle ist und dass alles reibungslos und effizient geht. Tatsache ist, dass jeder die Piloten ihres eigenen Flugzeugs ist, und alle von Zeit zu Zeit standen während des Fluges Turbulenz.Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Piloten ist, und jeder versucht, den Eindruck zu schaffen, dass alles unter Kontrolle ist. Aber in Wirklichkeit wird jeder Pilot während seiner Flüge (sein Leben) zu etwas Turbulenz auftreten. Genau das ist, was die U-förmige Kurve der Glückskurve verursacht. Sie müssen nicht nachdenken, dass es in Ihrer Angst einzigartig ist, andere entscheiden sich auch nicht, ihren Alarm und seine Angst der Öffentlichkeit zu zeigen.
Sie müssen nur wissen, dass niemand in Ihren Erfahrungen allein ist, und dass viele Menschen auf der ganzen Welt mit den gleichen Gefühlen der Angst während der Krise mittleren Alters konfrontiert sind. Daher ist es nützlich, Ihnen von Ihrem Alarm zu erzählen, um Menschen zu schließen.
3. Vergleichen Sie sich nicht mit einer Person, die "sein muss"
Es ist sehr wichtig. Einige Leute verbringen ihr ganzes Leben, versuchen, die Erwartungen von Eltern, Kollegen, Gesellschaften usw. zu rechtfertigen. Sie arbeiten jeden Tag und fühlen sich schließlich unglücklich.
Es ist wichtig, aufhören zu versuchen, die Erwartungen zu rechtfertigen, die nicht mit Hobbys oder Lebenszielen entsprechen. Jene. Es ist notwendig, aufhören, sich mit einer Person mit einer Person zu vergleichen, die "sein muss", und beginnen Sie zu sein, wer Sie sein wollen.
4. Finden Sie heraus, was Sie wirklich im Leben wollen
Die Frage "Was willst du vom Leben?" Sehr üblich, und normalerweise ist die Antwort auf eine Variation oder eine Kombination der folgenden Elemente:- Erfolg; - fühle, dass du dich liebst; - einen positiven Effekt haben; - Glück.
Es scheint, dass alles sinnvoll ist, denn wer nicht geliebt oder erfolgreich fühlen will. Aber es lohnt sich, zu fragen, und warum ich will, dass alles im Leben passiert ist. Sie können argumentieren, dass jeder kommen wird, um zu antworten: "Ich möchte nur glücklich sein."
Natürlich gibt es nur alle Ziele in unserem Leben nur, weil es Grund gibt zu glauben, dass Sie glücklich sein werden, wenn Sie sie wirklich erreichen. Viele Menschen verstehen jedoch nicht, was Sie brauchen, um glücklich zu sein, wenn Sie diese Ziele verfolgen.
Das Leben ist zu kurz, um sich nur auf das Erreichen von Glück zu konzentrieren. Sie müssen anfangen zu lieben, was Sie jetzt tun, und nicht nur um die Arbeit, um das Glück zu erreichen.
5. Raus aus der Komfortzone
Normalerweise, wenn sich eine Person in einer schwierigen Situation befindet, ohne in der Lage, in sein gemeinsames Leben zurückkehren zu können, erkennt er wirklich an, wer er und was er will. Es ist wirklich nur, wenn Sie darüber nachdenken. Aber viele verbringen ihre Karriere, schwimmen nur in ganz. Sie bezweifeln nicht, dass sich die Wahl, die sich selbst machen oder für sie tun. Sie nicken nur nicken und bewegen sich in jede Richtung, in der ihre Manager, Kollegen und Freunde, dass sie gehen wollen. Infolgedessen erreicht fast jeder die Phase, in der er das, was er getan hat, nicht das, was er weiterhin tun möchte.
Es lohnt sich, einen Schritt über Ihre Komfortzone hinauszunehmen und zu versuchen, was noch nie gemacht hat. Anstatt sich auf Ihre Karriere zu konzentrieren, können Sie mehr Zeit für ein neues Hobby zahlen. Und Sie können zu einer mehrtägigen Reise gehen.
6. Dankbar für das, was schon da ist
Sie müssen darüber nachdenken, was Sie bereits erreicht haben, und nicht darüber, was Sie noch tun möchten. Es ist wichtig zu erkennen, dass das Wichtige bereits getan wurde, und es gibt im Leben aller. Sie müssen über Ihre Leistungen nachdenken, über Menschen, mit denen Sie leben, über das Leben, das Sie positiv beeinflussen. Dies sind alle großartigen Dinge, für die Sie dankbar sein müssen. Die Menschen sind schwer zu gefallen. Sie suchen ständig nach mehr, aber schätzen nicht, was sie haben. Diese "Gier" kann ein ernstes Hindernis für das Glück sein.Der beste Ratschlag wird sich auf gute Dinge konzentrieren, die Sie treffen, wenn Sie sich um Ihre Krise mittleren Alters sorgen. Gleichzeitig sollten Sie nicht vergessen, dass der Pessimist negative oder Schwierigkeiten in jeder Gelegenheit sieht, während der Optimist in jeder Schwierigkeit die Gelegenheit sieht. Dies bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, was bereits da ist, anstatt zu fehlen.
7. Nehmen Sie ein Tagebuch
Viele glauben, dass Tagebücher nur für kleine Mädchen gedacht sind, aber es ist weit weg. Das Tagebuchmanagement ermöglicht es Ihnen, sich viel über sich selbst herauszufinden, und ermöglicht es, in schwierigen Zeiten besser zu navigieren.
Im Tagebuch ist es wert, das zu schreiben, was Sie sich Sorgen machen, was unglücklich ist, was Sie vom Leben wünschen, wie Sie es erreichen können.
Wenn Sie sich wieder ansprechen, können Sie Ihr Tagebuch öffnen und die neuesten Gedanken dazu hinzufügen. Oder Sie können Ihre alten Gedanken erneut lesen, um besser zu verstehen, was Angst verursacht.
8. Psychotherapie finden.
Vielleicht ist dieser Rat viele und erwartet nicht, hier zu sehen, aber es ist sehr einfach. Die Therapie kann helfen, mit Angstzuständen während der Krise mittleren Alters fertig zu werden. Sofort ist es eine Reservierung wert - Sie müssen keine Angst haben, zu einem Psychotherapeuten zu gehen. Immerhin gibt es kein internes Verbot, einen regulären Arzt zu besuchen, wenn Sie an körperlichen Schmerzen leiden, warum sollten Sie sich wegen emotionaler Schmerzen um die Therapie machen.
Das Wichtigste ist, dass Sie sich erinnern müssen, wenn Sie während der Krise mittleren Altersängs über Angst stoßen, es ist bekannt, dass niemand allein ist. Negative Gefühle, die erleben, ganz normal, und viele andere Menschen erleben sie auch. Wieder müssen Sie aufhören, sich mit dem Vergleich zu vergleichen, mit dem ich herausfinden müssen, was Sie vom Leben wirklich wollen, steigen Sie eine Weile aus der Komfortzone und probieren Sie etwas anderes, konzentrieren Sie sich auf positive Dinge und beginnen Sie ein Tagebuch.