Dieser Artikel ist das Ergebnis der mehrjährigen Arbeit Jeff Onette, dem Trainer zum Laufen, der mit den unterschiedlichsten Menschen von Rentnern bis zu Anfänger arbeitet. Es gibt keine wissenschaftlichen Forschung oder beeindruckenden Ziffern - nur die Erfahrung einer Person, die fast alles über den Lauf kennt.
"Als ich mit einer Altersgruppe von Läufer begann, mit einer Altersgruppe zu arbeiten, und diejenigen, die das Training wieder aufnehmen wollten, war die größte Überraschung für mich die Tatsache, dass die Menschen nicht ganz zuversichtlich in sich selbst sind und außerdem mit einer großen Anzahl von Negativität zu sich selbst gehören. Fast jeden Runner, der sich der Gruppe anschloss, sagte: "Ich würde wahrscheinlich, die langsamste Person, die Sie jemals ausgebildet haben" oder "Sie werden wahrscheinlich nicht mit so einem langsamen Läufer wie mir arbeiten."
Für sie spielten alle persönlichen Leistungen keine Rolle - fast alle Gespräche begannen auf ähnliche Weise.
Leider habe ich festgestellt, dass sich in den letzten Jahren wenig geändert hat. Viele Läufer, sowohl Neuankömmlinge als auch erfahrene Athleten, sind oft schüchtern, um an Wettbewerben teilzunehmen oder sich in den Foren zu registrieren. Wenn ich frage, warum, schönste Antwort, dass sie von ihrer eigenen Langsamkeit verwirrt sind.
Ich schreibe diesen Text, um jedem zu sagen, dass Sie nicht langsam sind, alle Ihre negativen und sich selbst aufrechterhalten, wenn Sie nur Ihr wahres Potenzial enthüllen!
Natürlich verstehe ich, dass in meinem Text keine Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung oder spezifischen Beratung wie in gewöhnlichen Artikeln über Run gibt, aber ich werde versuchen, Ihr Denken zu ändern. Die Art, wie Sie sich selbst wahrnehmen, ist viel wichtiger als jedes Training.
Positivität des positiven Denkens
Aus Sicht der Leistung stören Ihre negativen Gedanken einfach die Offenlegung des Potenzials. Reflexionen, die absolut unansehnlich erscheinen, Gedanken wie "Ich weiß, dass ich langsam renne, aber ..." Sie programmieren sich, dass Sie nie schnell laufen können.
Die unzählige wissenschaftliche Forschung auf dem Gebiet der Sportpsychologie hat eine bewährte Kraft des positiven Denkens. Athleten, die mit positiven Gedanken trainieren oder mit positiven Gedanken beginnen, führen Standards viel besser und besser als diejenigen, die dies mit einer negativen Einstellung tun.
Das Umdenken Ihres Glaubens beginnt mit dem Training oder Rennen. Wenn Sie das Selbstvertrauen während der Vorbereitungsphase fehlen, dann keine Anzahl von Gesprächen mit sich selbst und versucht, mehrere Wochen oder sogar Monate des Selbstvertrauens in der Lage zu sein. Positives Denken beginnt mit jeder Sekunde Ihres Laufs.
Ich verstehe, dass es schwierig ist, die Wahrnehmung von mir selbst zu verändern, und Ihre eigenen Fähigkeiten, um sofort zu laufen, also hier einige nützliche Beratung:
Unabhängig von der Geschwindigkeit ist die Hauptsache, dass Sie noch laufen
Ich kenne das Geheimnis über das Laufen. Ein Gefühl der Zufriedenheit, das Sie sich nach einem erfolgreichen Training oder Enttäuschung von schlechtem Fühlen fühlen - all dies hängt nicht von Ihrer Geschwindigkeit ab. Dies ist die Schönheit unseres Sports.
Es gibt keinen Unterschied zwischen einer Person, die erstmals in 30 Minuten 5 km läuft, und diejenigen, die dieselbe Entfernung für 16 ausführen. Sie haben beide funktionierten und erfahrene die gleichen Probleme.
Dies bedeutet, dass alle Läufer gleichermaßen gut sind, unabhängig von ihrer Geschwindigkeit.
Ich rannte 10 km in 29 Minuten. Ich bin immer noch nervös, weil ich den letzten gekommen bin (in der Tat, nur 2 US-Meisterschaft läuft, läuft, und es gibt immer noch viele Dinge, die ich nicht über Run kenne, aber ich weiß genug über schlechtes Training, Verletzungen und nicht erfolgreiche Wettkämpfe .
Es ist also nicht notwendig, ständig darüber nachzudenken, wie langsam Sie laufen. Ich renne schnell, aber ich komme auf die gleichen Probleme und Ängste. Und alle Läufer stehen an.
Es gibt immer jemanden, der schneller läuftWenn Sie kein Mustan-Bolzen sind, dann wird es immer jemanden schneller als Sie geben. Geschwindigkeit - das Konzept des Verwandten.
Sie laufen einen Kilometer für 12 oder 15 Minuten und sind schüchtern, da viele schneller laufen als Sie? Ich werde das Geheimnis verraten: Alle "schnellen" Läufer fühlen sich gleich.
Der ehemalige Profi-Runner Ryan Warrenburg erzählte mir kürzlich, wie er sich nicht entscheidet, sich selbst einen "Elite" -Renn anzurufen. Ryan läuft 5 km 13 Minuten 43 Sekunden ist ein hervorragendes Ergebnis, das den Status "Elite" würdig ist. Aber Sie wissen, welcher Ort ist das Ergebnis der Welt? Außerhalb von Top-500.
Was ist schlecht im "langsamen" Laufen?Ok, wenn ich dich nicht davon überzeugen kann, dass "langsam" nur eine Frage Ihrer Einstellung zur Frage ist, werde ich fragen: Warum hat es eine Bedeutung?
Läufer - die freundlichste und freundliche Gemeinschaft von Athleten auf der ganzen Welt. Weder ein Läufer hat keine Probleme, um langsamer für das Unternehmen mit einem Freund langsamer zu laufen. Merk dir das. Cool Run neben der anderen, auch wenn Sie die olympischen Datensätze nicht einsetzen.
Zweitens, unabhängig von Ihrem Tempo, sind Sie kühler als fast 80% der Bewohner Amerikas. Während der von CDC durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass weniger als 20% der Amerikaner im Sport tätig sind, und mehr als ein Viertel der US-amerikanischen Erwachsenenbevölkerung zahlen keine körperliche Aktivität.
Geschwindigkeit ist nur ein Geisteszustand. Nachdem Sie dies verstanden haben, entdecken Sie ein enormes Potenzial und können viel mehr tun, als Sie denken, dass Sie können.
Und beim nächsten Mal, wenn Sie sich aufbrechen, um einen Lauf zu unternehmen oder sich für einen laufenden Club anzumelden, denn Sie werden scheinen, dass Sie zu langsam laufen, denken Sie, aber tut dieser Wert wirklich? Und genieße es zu laufen. "
