Spoiler: Nein. Diese Datei ist um 22-00 geöffnet, zwei weitere Artikel warten auf ihre Wende, das Kind fiel vor 10 Sekunden lang aus. Es gab keine Gäste im Haus, kein Feuer, kein Erdbeben, keine Notwendigkeit, den Hund zu gehen, nicht zu gehen, ob der langweilige Spill nüchtern ist, niemand braucht eine Injektion von schmerzhaftem und morgen ist das dreimeter große Panel von patriotischem Inhalt von den Rinden, Eicheln und Kegeln. Sin beschweren sich. Und noch nicht bald schlafen.
Aber Akzeptoren, sodass Sie sich frühzeitig frühzeitig steigern können - dort.
Abendwecker
Mit 23-00 Uhr schnappt mein Handy auf und die Inschrift "Kissen weiche, süße Träume, Maunda-Nacht wird darauf auftauchen. Manchmal hältst du auf und denken - verdammt! Ja wirklich! Und Sie verschieben einige ein paar Dinge für morgen.Ruffilter anrufen
In den meisten aktuellen Telefonen können Sie den Filter konfigurieren. Die Anrufe von Eltern / Kindern und nicht mehr zu verpassen. Kunden werden bis zum Morgen warten. Übrigens, die Alarme von der FB, VK, LJ und dem, was sonst noch jemand hat, ist auch still.
Gras
Der Immunologe beobachtete lange Zeit die Tests des Kindes, analysiert mich, dachte, und anstelle von komplexen Medikamenten, die dazu aufgefordert wurden, eine beruhigende Gebührenzahl 2 über Nacht zu trinken. Anstelle von Tee (oder außerdem Kaffee). In derselben Kollektion gibt es nichts Besonderes - Melissa, Lakritz, Valeriana - aber es kann es nicht täglich trinken. Fälle. Und nach der Tasse dieses Gifts schaltet es sich nach vierzig Minuten aus. Obwohl sich die Mündung auf dem Monitor befindet, auch im Badezimmer, zumindest über einen Burst-Boot. Wenn das Problem nach 23 Uhr ist, ist es der verdammte Artikel - dann ist die Sammelnummer 2 um 22-00 die Sache, die notwendig ist.Sex
Wenn es Sex gibt, planen Sie es für den Abend und lassen Sie sich danach ein sicherer Kipishni aufgeben - ein sicherer Weg, um zu spät herauszukommen. Wenn Sie nach einer Jahr-Trennung ins Bett gekommen sind, ist es natürlich unwahrscheinlich, dass es unwahrscheinlich ist, dass es schnell beleuchtet ist - aber eine Nacht pro Jahr kann sich dem Geschlecht vollständig gewidmet sein. Und an den anderen Tagen steh einfach nicht auf "Dann". In den stumpfwürdigen Gerichten. Narromantisch.
Yoga und Meditation.
Die Ratschläge, die für diejenigen, die schwer zu schlafen sind, nützlicher als diejenigen, die das Kissen mit der Schlacht durchbrechen. Zeitplan und streng durchführen glatte, beruhigende und entspannende Übungen.Warme Milch mit Honig
Als bisher beginnt dieses Rezept, nur für den dritten Monat des stetigen Gebrauchs in voller Kraft zu arbeiten, aber wenn es arbeitet! Eines Tages nahm das Pfarrer des Mädchens auf dem Bett von sieben Jahren einen Becher, begann zu trinken ... Eine gehärtete Tasse lag in der Hände in der Mutter, der Kopf fiel auf das Kissen, eine dimensionale Annahme erreichte sich. "Hölzerner Trank" - ein ehrfürchtig komprimierender Vater.
FORTOCHKA
Und diejenigen, die sich schlecht einschlafen, und diejenigen, die es zu spät finden. Achten Sie auf, dass irgendwo von 21-00 im Schlafzimmer belüftet wurde. Von dem stickigen Schlaf schlimmer, und sogar die Stunden, die Sie bekommen, helfen, dem Körper zu helfen, ist nicht so gut, wenn es wenig Sauerstoff in der Luft gibt. Außerdem erscheint in dem kühlen Raum unter der Decke mehr gemütlicher.Warme Beine
Sie können Wollsocken, Sie können Hausschuhe, Sie können die Beine mit warmem Wasser über Nacht waschen, Sie können völlig die Dusche befinden - im Allgemeinen, um sicherzustellen, dass in der Stunde vor dem angeblichen Schlaf Wärme vorhanden ist. Der Körper vorbereiten, fliegt der Körper die Geschwindigkeit des Puls und des Drucks, die Beine beginnen zu hacken. Und um einzuschlafen, müssen Sie sich aufwärmen - warum verschwenden Sie die Schlafzeit, um unter der Decke zu schütteln?
Atemübungen
Dies legte sich hin und im Kopf sind sie wie Opfer, Gedanken, Probleme, Sorgen, Pläne, Zeitpläne und Kleidermodelle. Kommen Sie auf, drücken Sie die Langeweile in die Küche hinter der Möwe und dem Baton. Aber nicht! Wenn, Amems zum Bett, Fersen zum Atmen, ausatmen, in einem speziellen Schema ausatmen, natürlich nicht abschneiden, nicht abschneiden. Aber der Morgen wird nicht weiter als drei oder vier Gedanken kommen. Messe.Die Methode "4-7-8" ist absolut einfach und kann überhaupt in jeder Position durchgeführt werden, sogar stehen.
1. Um den Mund mit einem pfeifenden Klang vollständig durch den Mund auszulauen.
2. Schließen Sie den Mund und atmen Sie ruhig durch die Nase, um sich aus sich selbst zu bestehen.
3. Um den Atemzug zu halten, berechnen Sie geistig bis zum 7..
4. Atmen Sie vollständig durch den Mund aus, machen Sie einen pfeifenden Klang, um bis zu 8 zu berechnen.
Um ehrlich zu sein, gibt es keine Zahlen. Der Schlüsselpunkt ist, die Luft innerhalb einer Weile zu verzögern, und atmen und ausatmen langsam mit Geschmack ein.
Schrittzähler-Armband
Es stellt sich heraus, dass nicht nur Schritte und Impulsmaßnahmen, sondern auch Uhren, soweit der Besitzer eingeschlafen ist, und wie viel sie in einem tiefen Schlaf schlief (dies ist wichtig). Zeichnet wunderschöne Grafiken. Angebote, wenn der tiefe Schlaf nicht ausreicht, spazieren Sie für die Nacht und lüften Sie. Grong, wenn sie spät liegen. Wie jedes Gamefice sieht man aus wie etwas Unsinn, aber es funktioniert. Ich möchte eine schöne Kurve und Botschaften "Sie haben besser als 86% der Benutzer geschlafen."
Illustration: Shutterstock
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