Stellen Sie sich also die Situation vor. Der Frühling wird bald kommen, und alle Mädchen werden sich anfangen, sich aktiv auf die "Saison des Bikini" vorbereiten und unnötig fallen, was sie im Winter erzielten. Aber manchmal passiert es, dass etwas falsch essen und plötzlich richtig, bevor er an den Strand geht, es gibt einen Bauch. Alle Werke, um die perfekte Figur zu erreichen, gehen an die Pumpe, da Sie nicht mit einem geschwollenen Bauch zum Strand gehen werden. In der Tat empfehlen Experten, eine Anzahl von Produkten zu verwenden, die das Blähungen des Bauches verhindern und den Meteorismus verbessert haben.
1. Gurken
Dies ist nicht nur ein köstlicher Snack oder ein hervorragender Zutat für Salat. Power Expert Joy Bauer, der Autor des Buches "The Joy Fit Club" erklärt, dass die Gurken reich an Wasser sind, was dazu beiträgt, blutig zu kämpfen. Im Allgemeinen desto mehr verwenden Sie Wasser ohne Faser, je mehr Sie urinieren. Und je mehr auf die Toilette gehen, desto mehr Wohnung gibt es einen Bauch.2. Wassermelone.
Wie Gurken gibt es Wassermelone einfach mit Wasser, das mit dem Blähungen "kämpft". Auch in einer riesigen Literatur von Wassermelonen weniger als 100 Kalorien. Was ist das erstaunlichste (dies ist ein äußerst wichtiger Moment für diejenigen, die abnehmen oder eine Figur halten möchten), es gibt fast keinen Zucker darin, trotz des wunderbaren süßen Geschmacks.
3. Spargel.
Die Verzögerung in Wasser im Körper ist also einer der Gründe, warum aufgebläht ist. Ein Ernährungswissenschaftler und Arzt der medizinischen Wissenschaften Stephanie Middleberg genehmigt, dass Spargel dazu beitragen kann, das Blähungen zu reduzieren. Sie müssen nur ein paar Aspargel von Sasparagus zu Ihrem Abendessen hinzufügen, und am nächsten Tag wird alles in Ordnung sein.
4 Bananen
Ein weiterer Grund für das Blähungen ist etwas salziges, auf dem Eva des Abends gegessen. In diesem Fall können Sie Banane genießen. Da es einen hohen Kaliumgehalt aufweist, kann er einen übermäßigen Natriumgehalt ausgleichen (in Salz enthalten).
5 Eiweiß
Sie können ein Ei-Omelett ausprobieren, bevor Sie an den Strand gehen. Es ist voller vollen Protein, das als Diuretikum wirkt.
6 Trauben
Nach Ernährungssexperten sind diese Beeren eine großartige Möglichkeit, um ihren Wunsch zu süß zu befriedigen. Sie können Gase reduzieren und das Blähungen entfernen. Auch Trauben sind angenehm an demselben Strand zu trocknen.
7 Griechischer Joghurt.
Der griechische Joghurt ist nicht nur voller Proteine, sondern hilft auch die Verdauung, und in kürzester Zeit kann es aufgebläht werden. Es wird empfohlen, Joghurt mit weniger als 20 g Zucker zu wählen, denn wenn es zu süß ist, ist es mit einem Gewichtssatz.
8 Kaffee mit Eis oder Tee
Es lohnt sich, von allem zu bleiben, was mit Kohlendioxid verbunden ist, wahrscheinlich aus einem völlig verständlichen Grund (wir werden erinnern, wir sprechen über Blähungen). Stattdessen ist es im Sommer besser, kalter Kaffee oder Tee zu wählen. P. Natürlich müssen Sie keine Zuckeröffnungen mehr hinzufügen.
9 Avocado.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie versuchen müssen, mindestens ein nützliches Fett an jeder Mahlzeit aufzunehmen. Zum Beispiel Avocado, Walnussbutter, Fische oder Olivenöl. Es wird Ihnen helfen, sich gesättigt zu fühlen, während Sie Ihren Bauch vor dem Versagen nicht erzielen.
10 Nüsse
Nach Angaben der Spezialisten von Ernährungswissenschaftlern, Mandeln und Pistazien sind ein ausgezeichneter Snack, der sich nicht mit dem Blähungen befestigt ist. Hoher Proteingehalt in ihnen hilft schneller.
11 Milchprodukte
Tatsächlich werden viele Menschen überraschen, aber Milchprodukte (wenn es keine Laktosen-Intoleranz gibt) führt nicht zu Blähungen. Ein Stück Käse eignet sich für einen guten Snack für den Strand, der nachts im Kühlschrank war.
12 Zucchini.
Natürlich liebt jeder den Zucchini, aber warum nicht auf dem Grill braten. Nach Angaben des Experten für die Ernährung von Joey Bauer können sich dieses Gemüse ohne unnötige Kalorien ein Sättigungsgefühl verursachen. Daher wird es keine Versuchung geben, Chips und Kartoffelsalat zu kombinieren.