Ich werde anfangen, wie Schneeschmelzen zu laufen. Nein, es ist immer noch kalt, hier im Mai wärmer. Hier ist der Mai passiert. Etwas ist heiß, und es ist nicht möglich, morgens aufzustehen ... Dieser Monolog kann bis ins Unendliche fortgesetzt werden. Es heißt "Start läuft." Wenn Sie lange Zeit haben, aber Sie können nicht beginnen, hier sind hier der Rat von denjenigen, die gelungen sind.
Zuerst müssen Sie eine Wahrheit für sich selbst einrichten. Um mit dem Laufen zu beginnen, ist keine willige Energie erforderlich. Tun Sie im Allgemeinen etwas gegen Ihren Willen, durch Gewalt - unnatürlich. Wenn Sie sich ein paar Mal zwingen, dann senden Sie sich dann, und alle anderen an einer bekannten Adresse und hören auf, das zu tun, was Sie nicht mögen. Tun Sie, was Sie selbst tun möchten. Möchten Sie schlanker werden? Sie lesen diesen Text bereits, weil Sie anfangen möchten. Hier. Dies ist der Wunsch, der ganz genug ist. Wir müssen uns nur helfen, sich im Leben zu verkörpern. Anstelle des Willens haben wir also einen Wunsch entschieden. Und sie haben den Prozess seiner Implementierung in mehrere einfache Schritte gebrochen.Einkaufen
Gehen
Es ist nicht notwendig, gleichzeitig zu laufen. Beginnen Sie einfach. Zuvor am Abend für einen Computer oder Tyulele vor Telecom saßen? Nun gehen Sie in die Straße und gehen Sie. Kopfhörer, Lieblingsmusik oder nur Ihre Gedanken im Kopf. Gehen Sie dorthin und zurück. Sie können Minuten ab fünfzehn beginnen. Laden Sie das Telefon zum Laufen herunter, verfolgen Sie den Abstand und den Fortschritt in Geschwindigkeit, es verzögert sich.Regelmäßigkeit
Gehen Sie jede Nacht aus. Machen Sie sich manchmal vom Laufen gehen. Machen Sie sich keine Sorgen, was andere über Sie denken. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht wie ein Athlet aus einem Poster im Laden sind, wo ich Turnschuhe kaufte. Sie fangen einfach ein Summen aus dem Prozess. Alternativer Rhythmus: Ein paar Minuten, an denen Sie gehen, dann laufen Sie so sehr. Und es ist nicht notwendig, von dem Ort zu brechen, wenn es plötzlich will. Und wir versichern, irgendwann will es. Überschüssige Belastung Der Körper ist jetzt nicht erforderlich. Die Dauer der Lektion ist wichtiger als die Last. Übrigens ist der rippende Rhythmus besonders gut für diejenigen, die abnehmen möchten.
Versuch Nr. 1.
Weiter und länger
Erhöhen Sie die Zeit und Entfernung. Sie selbst werden nicht bemerken, wie das Joggen von fünfzehn Minuten gesendet wird. Und vergessen Sie nicht, Ihrem Erfolg zu folgen, es ist ein hervorragender Motivator. Es ist nicht notwendig, täglich täglich Ihre Tracks zu posten. Am häufigsten wird es denjenigen herausgefordert, die den Kommentar mögen und respektieren, ist wichtiger als der Prozess selbst. Und Sie laufen nicht für Freunde, sondern für sich selbst. Sie fangen einen Summen aus dem Prozess.Neues level
Nun, da der Stundenlauf zur Norm geworden ist, und es gibt keinen Wunsch, zu bleiben, probieren Sie einige Intervalle, die schneller laufen, aber nicht in den ersten zehn Minuten. Wenn Sie diese Methode beherrschen, können wir sagen, dass Sie bereits gezogen haben. Solche schweren Lasten des Körpers sollten jedoch nicht mehr als an einem Tag verabreicht werden.
Speichern Sie diesen Text und adressieren Sie es im Trainingsprozess. Wenn Sie den letzten Absatz erreicht haben, wurden Sie selbst der Adept-Lauf. Jetzt wirst du Freunde agieren, um von den Sofas aufzustehen und ihnen zu sagen, was für ein Buzz, einfach laufen.