Nach einer Nacht ohne Schlaf erfordert der Körper ungefähr drei Tage, um die Austauschprozesse wiederherzustellen und das Nervensystem der Werkseinstellungen zurückzugeben. Hard die ganze Nacht auf den Beinen schlecht. Aber manchmal - vor allem während der Sitzung oder vor allem Lyutoy Dedlayina - es funktioniert nicht anders. Wir sagen, wie die Nacht gleichzeitig ist, wie der Tag ausgeschaltet ist.
Keine Panik
Wenn der Kurs zum Morgen fertig sein muss, und um 23 Uhr ist nur das Wort "Einleitung" geschrieben, die Panik beendet sich irgendwie. Um nicht von den Spulen zu fliegen und nicht mit dem Kämpfen des Kopfes über die Wand zu kämpfen, atmen, ausatmen und einen klaren Aktionsplan schreiben.
Spricht eine unerträgliche Aufgabe für ein paar Reihe. Überprüfen Sie regelmäßig mit dieser Liste, lassen Sie sich nicht von dem Kurs abweichen. Auf ein Minimum, denn für drei Uhren verlieren Sie bereits die Klarheit der Wahrnehmung und vergessen, dass Sie dort noch dort tun wollten.
Laden Sie die Sinne
Es ist seit langem bemerkt, dass ein Gehirn für den normalen Betrieb externe Reizstoffe benötigt. Und während der Nacht Aurora aller Reize - Schmerzen im Rücken und dem Bildschirm des Computers.
Helfen Sie sich selbst, lassen Sie das Gehirn zumindest etwas für die Verarbeitung - schalten Sie sich in den Kopfhörer an kräftige Musik ein, getrocknet in Ihrem Mund mit einem Kaugummi, so dass die Geschmacksrezeptoren funktionieren, jede Stunde, jede Stunde eine einfache Massage von Fingern und das Waschen Ihres Gesichts mit cool Wasser, wenn Sie die Gelegenheit haben, gehen Sie fünf Minuten zu Fuß.
Halten Sie sich mit Flaschen Orangen- oder Grapefruit-ätherischem Öl an - Zitrusgerüche stimulieren.
Fahrtemperatur.
Wenn die Kräfte auf das Ergebnis, fällt die Körpertemperatur und die Reaktionsgeschwindigkeit, die Sie nach dem Winterschlaf an die Schildkröte nähern. Es reicht aus, um meine Füße von 18 Stunden auszugeben, um dumm zu beginnen.
Um aufzuheitern, muss die Körpertemperatur erhöhen. Und es gibt nichts Besseres als das alte gute Laden. Wir haben geschrieben, wir haben geschrieben, unsere Finger sind müde. Gießen, sie niederreißen. Genug fünf Minuten, damit die Schildkröte in normalen Homosapiensen wieder wiedergeboren wird.
Eine weitere Option ist eine schnelle heiße Dusche. Verwechseln Sie nicht mit einem warmen Bad, das genau den entgegengesetzten Effekt liefert.
Mach das Licht an
Im Dunkeln beginnt der Körper, Melatonin zu produzieren - ein Hormon, das für abwechselnde Schlaf- und Weckzyklen verantwortlich ist. Um die Natur zu trennen, schalten Sie alle Lichtquellen ein, die Sie im Zimmer finden.
Crouch Apple.
Nicht mit Ihnen zu einem Computer-strategischen Bestand an Burgern und Chips. Der Punkt ist nicht einmal, dass sie sich an den Seiten festhalten. Von dichter fetthaltiger Mahlzeit möchte ich schlafen. Und Ihre Aufgabe ist es, am Morgen ja zu leben und nicht rauszukommen, mit der Nase auf die Tastatur fallen.
Abnahme eines Wagen- und Obstfüßens, und in einem anderen Damm von Getreidecrackern oder Bickens sind sie auch angenehm, sie unterstützen auch Kräfte, aber gleichzeitig sind sie nicht mit dem Schlaf nicht klonen.
Kaffee trinken. Aber sorgfältig
Kaffee ist unser alles. Es hilft wirklich, bis zum Morgen aufzustehen. Er hat jedoch ein unangenehmes Merkmal - es ist sehr nervig den Magen und erhöht das Risiko von Gastritis. Sie können eine Tasse Espresso mit Gläsern Wasser mit Zitronensaft wechseln, dies, seltsamerweise, neutralisiert, neutralisiert hohe Säure. Denken Sie daran, dass Kaffee leicht anzurufen ist - in der Wahrheit, ohne Narren, mit verdammt unangenehmen Symptomen zu rufen. Alle Arten von Phyto-Getränken mit Ginseng-Extrakt und Tee-Partner sind übrigens nicht schlechter als Kaffee, während sie im Bauch viel anständig verhalten.