Natürlich sind regelmäßige Übungen und Workouts toll einzugehen, aber wenn Sie nicht das richtige Essen verwenden, kann es enttäuscht sein, dass das lang erwartete Ergebnis nicht gekommen ist.
Daher ist es wichtig, zwei Dinge zu verstehen. Wenn Sie zuerst zum Training gegangen sind, müssen Sie keine schnellen Ergebnisse erwarten. Und zweitens müssen Sie bereit sein, dass Sie nach dem Training den Hunger jagen, und es ist wichtig, die richtigen Nahrungsmittel zu wählen, die das Training nicht verschwendet.1. Handvoll Nüsse
Dies ist ein großer und schneller Weg, um den Körper mit Proteinen und nützlichen Fetten nach dem Training zu sättigen. Und der ganze Charme ist, dass Sie Muttern auswählen können, um von Cashews, Mandeln, brasilianischen Nüssen usw. zu schmecken, und wenn sich jemand nicht entscheiden kann, was er will, sollten Sie die Mischung der Nüsse nicht versuchen
2. Banane
Nach dem Training wäre es schöne Kohlenhydrate für die schnelle Energierückgewinnung. Anstelle von Sandwicher- oder Chips-Paket ist es besser, ein Bananen- und Eiweiß-Cocktail zu nehmen. Die Banane wird die notwendige Energie geben, und der Protein-Cocktail wird dazu beitragen, die Muskeln zu erhöhen und wiederherzustellen.
3. Proteinstange
Proteinstangen sind unterschiedliche Aromen und Formen. Aber alle enthalten wenig Zucker und viel Eiweiß sowie ziemlich lecker. Wählen Sie zum Beispiel keine Bar mit Erdbeergeschmack, Schokolade und Minze.
4. Erdnussbutter und Kekse
Sie denken vielleicht, dass es einen ziemlich trockenen Snack gibt, eindeutig unangemessen nach einem harten Training. Erdnussbutter auf Reiskookies ist jedoch sehr nützlich für die Gesundheit und enthält Protein- und Kohlenhydrate, die nach dem Training benötigt werden. Und ich möchte etwas Süßes, du kannst ein bisschen Honig etwas hinzufügen.5. Thunfisch und Piet
Niemand wird argumentieren, dass Thunfisch lecker ist. Aber Sie können es noch schmeckend (und bequemer als Snack) machen. Wir mischen den Fisch von der Dose mit einer kleinen Anzahl von Magermayonnaise und legen alles in Pitu (oder Lavash). Thunfisch ist sehr reich an Eiweiß, der für Muskeln perfekt ist, und Pita bietet Energie, die die Ermüdung leicht entfernen wird.
6. Hummus und Lavash
Hummus und Lavash - der Traum aller Gesundheitsliebhaber. Es ist so lecker, dass Sie sogar alle Vorteile für die Gesundheit vergessen, die dieses Essen bietet. Hummus besteht aus Kichererbsen, was eine hervorragende Eiweißquelle ist. Und zusammen mit dem Fußbad oder Torf aus Vollkornmehl ist dies die perfekte Kombination.7. Griechischer Joghurt.
Dieses Milchprodukt hat einen niedrigen Zuckergehalt und Kohlenhydrate ist die perfekte Energiegebühr nach dem Training. Der griechische Joghurt ist einfach mit Nährstoffen und Eiweiß, sodass er nach dem Training empfohlen werden kann.