Sport macht Sie gesünder, schlanker, fröhlich und mehr - natürlich, wenn Sie jemals zusammenkommen, um in den Fitnessclub zu gehen. Wir neigen dazu, diesen glücklichen Tag in Unendungen zu verschieben.
Wir sagen, wie Sie sich in das Fitnessstudio schicken können, und vor allem können Sie diese gute Angelegenheit nach dem ersten Training nicht verlassen.
Denken Sie nicht an den Anfang
Normalerweise erwarten die Menschen den ersten Besuch in der Fitnessstudio auf dieselbe Weise, wie sie antizipieren ... Nun, sagen wir, lass uns die Zahnkanäle versiegeln. Weil es der schlimmste Tag in Ihrem Leben sein wird. Sie können den Simulator nicht besteigen. Und wenn Sie können, werfen er Sie wie ein Verhandlungspferd aus. Weißgefertigte gegerbte 42-Größen-Barts werden Sie umgeben und steckt Stöcke. Du wirst schwitzen und dich auf mein Bein fallen lassen. Alles wird nachtarly sein.Die erste Motivation der Motivation für den Sport - denk nicht an den Anfang. Anstatt sich auf die Schrecken zu konzentrieren, denken Sie darüber nach, wie Ihr Bauch in ein paar Monaten Training aussehen wird und wie Sie mit einem leichten Weg unterhalten werden, um mit dem Fuß auf dem 28. Stock zu steigen. Auf jeden Fall neigen wir immer neigen, um ihre Komplexität zu überschätzen - und unterschätzen Ihren möglichen Erfolg.
Einen Plan ziehen
Nein, das ist einfach ehrlich sitzen und schreiben, wie oft am Tag Sie tun werden, wann und wo und wo wir tun. Das Netzwerk ist voll von solchen Plänen, um Anfänger zu helfen. Erstens rettet es Sie vor Verwirrung, wenn Sie sich auf ein Fass-Fass ansahen, können wir in einen Fitnessraum gehen. Zweitens waren Menschen, die einen Workout-Plan zur Hand haben, 138% effizienter als diejenigen, die es nicht hatten - mindestens eine amerikanische Studie ergab genau diese Ergebnisse.
Stellen Sie sich vor, dass dies ein Spiel ist
Tatsächlich ist das ein Spiel - Sie spielen ein Sportmädchen. Sogar das Baby in primären Noten lernt mehr Gutes und lernt besseres Wissen, wenn der Lehrer den Lernprozess in das Spiel dreht. Und was hindert Sie daran, Workouts auf dieselbe Weise wahrzunehmen? Umfrage zum Beispiel irgendwo ein echter Papierkalender (Riss auf dem Desktop, sicher, dass die gesamte Packung solcher Geschenke von Partnern herumliegt) und markieren Sie den roten Tag jeden Tag, wenn Sie trainiert haben oder etwas für die Gesundheit tat. Training - ein Kreuz, ging zu Fuß 5 Kilometer - Kreuz. Ihr Ziel ist es, die Kette dieser Kreuze zu ziehen, ohne zu unterbrechen, solange Sie können. Es gibt keine effizientere Motivation als die Konkurrenz mit sich selbst.Schaffen Sie sich eine Stimmung
Zum Beispiel kühlen Musik - im Fitnessstudio ständig denselben Pop, den Sie nicht hören können. Nehmen Sie Ihre Wiedergabeliste mit und hören Sie es in den Kopfhörern an. Für geliebte Musik trainieren die Menschen um etwa 15-20% effizienter. Die Musik wirkt sich stark auf unsere Stimmung aus und taucht uns in die Emotionen, die wir erlebt haben, als sie ihr zuhörten. Und wenn Sie etwas in der Turnhalle hören, das mit guten Zeiten verbunden ist, stürzt die Stimmung selbst auf.