Eine Reise zur Arbeit und von der Arbeit in den öffentlichen Verkehrsmitteln - der Beruf ist ein Minderjähriger, noch ehrlich langweilig, und für die Rekord-Introvertierer ist auch psychologisch langweilig. Daher versuchen, in der U-Bahn-, Bahn-, Busse und Straßenbahnen, Tausende von Introvertierten, sich davon zu überzeugen, dass es hier niemanden gibt, und nichts passiert, tauchen Sie im Buch oder - mit Hilfe des Spielers - ist die Welt bekannt, Geliebt, eine solche gemütliche Musik, egal ob zumindest Chopin, zumindest "metallisch", mindestens ein Bodhole-Techno.
Es gibt jedoch nicht weniger interessante und noch nützliche Möglichkeiten, Zeit in unserer Inneren Mongolei zu verbringen. Versuchen Sie es einfach, plötzlich zu mögen.Memo
Zumindest ein Quatrain. Zumindest für Kinder. Mit sich selbst zu argumentieren, wie Sie sich an sie erinnern können. Besonders gut, wenn Sie zur Arbeit gehen, und nicht umgekehrt. Hilft, das Gehirn zu erwecken und für jeden einzuwachen, und Rhythmus - eine poetische Rede hier ist nicht schlechter, als Musik hilft, und darüber hinaus trifft es nicht zu und vertraute nicht in Panik Fortschritt, was Sie tun müssen und wie. Eine erstaunliche Sache, aber selbst wenn Sie es sind, ist es kaum - niemals in zwei Wochen von solchen Morgenübungen, die Sie nicht versuchen, im Internet zu posten, welche Art von Gedichten Sie dort wussten, immer noch jeden Tag, an den Sie sich immer mehr erinnern werden , also bald und sammeln Sie das Selbstwertgefühl: Nun, Sie sind Ihre eigene geformt!
Tun isometrische Übungen
Viele Übungen von isometrischen Gymnastiken erfordern keinen Platz und ziehen sogar die Aufmerksamkeit der ausländischen Bewegungen an, und die Wirkung buchstäblich fünfzehn Minuten Unterricht jeden Tag ist wunderbar. Menschen, die an dieser Gymnastik beteiligt sind, argumentieren, dass es eine Person stärker macht, hilft zusätzliches Fett und erhöht die Flexibilität. Wählen Sie, welche dieser Effekte gefällt Ihnen, und machen Sie sich bereit für ihn, sich zu freuen. Es ist besonders angenehm, dass spezielles körperliches Training und Versuchung in der Fitness für isometrische Übungen nicht erforderlich ist. Und ja, wenn sie erfüllt sind, werden Sie ganz definitiv nicht an Reisenden aufwiesen.Dogel-Übungen
Abschied, die schwachen Muskeln des Beckenbodens, Hämorrhoiden, Urininkontinenz - Hallo für Sie, helle, gesättigte Orgasmen in komplizierten Posen wie "mit einer Hand, die ich im oberen Handlauf wünsche, eine weitere kraftvolle Drücken Sie die Handtasche, so dass die Taschen nicht passen , und die Füße nehmen den Boden nur auf TIPTOE "! Sie sehen genug von einem Satz, um das Zeugnis, angenehme Folgen und mögliche Nebenwirkungen zu beschreiben. Also mit den Übungen selbst: Um sie zu beherrschen, brauchen Sie nicht viel Zeit oder Mühe.
Tanzen lernen
Es gibt eine solche Legende: Wenn rote Khmers in Kambodscha und persönlichen Böden zur Macht kamen, wurden die Performer des traditionellen Tempeltanzes zusammen mit Intellektuellen, Priestern, Reichen und anderen verdächtigen Persönlichkeiten getötet. Diese glücklichen Leute, die es geschafft hatten, zu fliehen und zu verstecken, gingen zur Näherin, Bauern, handymen. Sie hatten keine Gelegenheit, um sie zu trainieren, um sie für einen solchen Beruf zu streicheln, und der Tod kann nicht kräftig sein. Aber auch zu tanzen, um zu tanzen, gehen Sie einfach durch den uralten, so sorgfältig von vielen Generationen, die Khmerok Dance so sorgfältig gelagert haben, war wie der Tod für sie. Daher trainierten die Tänzer weiterhin - aber im Kopf. Wenn eine freie Chance erteilt wurde, setzten sie sich, schloss die Augen und Bewegung hinter der Bewegung, sehr sorgfältig, erinnerte sich an den gesamten heiligen Tanz.Als nach 16 Jahren den Boden des Fußbodens gestürzt wurde, kehrten die Tänzer zu ihrem Handwerk zurück, und sie mussten nicht viel Zeit mit dem Training verbringen, um in das Formular zurückzukehren. Der Tanz wurde gerettet, keiner der Bewegung wurde vergessen, und die Tänzer führten ihn wie zuvor aus.
Das Ganze ist, dass es, wenn wir lernen, tanzen zu lernen, es für uns wichtiger ist und der härteste, unserem Gehirn zu tanzen, und es ist viel einfacher, dem Körper zu lehren, die notwendigen Bewegungen durchzuführen. Wenn Sie also jeden Wochentag in Transport eine Stunde - anders verbringen, bedeutet dies, dass Sie jeden Tag eine Stunde auf einem Tanztraining haben. Starten Sie ein akademisches Video auf dem Smartphone oder nur einen Tanz, der absteigen will und geistig versuchen, wiederholen zu wiederholen, wie Sie sich sorgfältig anheben - um das Bein so zu erhöhen, drehen Sie den Kopf ...
Wenn Sie in einem Monat oder in einem Monat Zeit und physischer Teil des Trainings finden, werden Sie überrascht sein, wie einfach es geht. Die Tatsache, dass Sie alles wiederholen, alles, was los ist, nicht hoffnungsvoll, ich muss mich auch an die Beine gewöhnen, und mit einer Stretcharbeit.
Zeichne die Mandala.
Dafür ist es nicht notwendig, den Buddhismus zu nehmen, es reicht, um Mandalas, ehrlich, zeichnen zu wollen. So. Es ist notwendig, sie von kleinen Farbkreisen etwas unterschiedlich zu zeichnen. Schließen der Augen, irgendwo über der Brücke oder in der Mitte der Stirn von innen. Zuerst präsentieren Sie, in welchem Kreis in das Zentrum gestellt werden soll: Größe, Farbe und möglicherweise die Textur. Dann nehmen Sie einen Kreis eines anderen Typs und lag geistig einen Kreis um das Zentrum, in der Nähe. Dann der nächste Kreis, bereits aus den dritten Kreisen. Und solange Sie sich das Design visuell vorstellen können.
Konnte nicht, alles ist verschwunden? Starten Sie zuerst und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, welche Art von Bechern Sie verwendet haben, und zersetzen Sie sie auf dieselbe Weise wie zum ersten Mal. Die schwierigste Bedingung ist nicht angespannt, Uhren, entspannt, soweit möglich, der Hals, die Augenlider, Augen und Muskeln des Gesichts.
Sie sagen, dass die geistige Zeichnung des Inneren der Mandala (extern - der Platz, in einem anderen Kreis eingeschrieben ist) dazu beiträgt, ein unerschütterliches inneres Gleichgewicht bei der Hälfte des Arbeitstages zu erreichen, und außerdem hilft es, wie Gedichte das Gehirn aufzuwachen, aufzuwachen, aufzuwärmen und geben Sie den aktiven Rhythmus ein.