Hören Sie Wissenschaftler an, daher ist Zucker schädlich als Cyanid. Und Druck von IT, Diabetes und Karies und Fettleibigkeit. Niemand erinnert sich daran, wie er auf Zucker fiel - es geschah irgendwo in der tiefen Kindheit. Aber du kannst davon abspringen. Und es ist nur für 3 Wochen erforderlich - es ist für diese Zeit, dass eine Gewohnheit gebildet wird.
Erste Woche
Dünnes Haus. Je mehr Süßigkeiten Sie auf Susekam beschädigt werden, desto größer ist das Risiko, dass Sie sie schließlich essen. Emigthe alle Süßigkeiten, Kekse, Marmelade und gleichzeitig Zucker selbst. Das ist alles, jetzt wirst du nur vor dem Haus süß essen.
Kenne den Feind nach Namen. Nicht immer Hersteller sind in den "Zucker" geschrieben. Viel häufiger nutzen sie die "Saccharose" und "Fructose". Wenn Sie süß ablehnen möchten, ist jede "OZA" nicht sofort.
Beckenzucker. Honig und grober Reue-Zucker Sie haben natürlich nicht herausgebracht, weil es schade ist. Verdammt mit dir, aber nimm zumindest ein Stück Papier an, an dem unheimlich gotische Briefe "Zucker" geschrieben werden. Nur keine Illusionen auf ihre Punktzahl zu ernähren.
Entwickeln Sie einen Plan "B". Nach ein paar Tagen wird Ihre Entschlossenheit einen Riss geben. Ein großes Risiko, sich mitten in der Nacht in der Süßwarenabteilung des Supermarktes zu erkennen. Behalten Sie daher in einem Ersatz - Halten Sie die Häuser von Früchten oder irgendeiner Art von Müsli-Bars mit einem niedrigen Gehalt an Süßem. Wird helfen zu spielen.
NICHT Snack Wenn Sie vor mehr als 2 Stunden gegessen haben und ich wieder betrunken wurde, sollten Sie wieder einmal essen, aber klettern Sie nicht den Keks. Der Keks wird nicht gesättigt. Gleich danach gehen Sie und drücken Sie das gesamte Paket zusammen.
Essen Sie nicht salzig für das Unternehmen. Wenn jemand neben Ihnen in einem Café ein dreistöckiges Dessert mit einer Kirsche bestellt, schauen Sie sich dieses Dessert als schöne, aber ungenießbare Sache an.
Zweite Woche
Bedeuten. Sie haben den Zuckermenge bereits ernsthaft reduziert, halten Sie die gute Arbeit auf und schneiden Sie sie zweimal auf. Möchten Sie Zucker in Kaffee werfen? Aber von der Zuckerschale bis zur Tasse ist die Straße lang. Sie erzielte einen Löffel, drehte sich um und schliefe die Hälfte des Rückens.
Mixu Mischen Sie süß mit belastbar. Fruchtjoghurt mit natürlichem, zum Beispiel.
Legen Sie das Wasser. Wenn Sie nicht trocken essen können, ist es besser, ein Glas gewöhnliches Wasser zu nehmen, nicht Limonade, Cola (auch Nahrung!) Oder Saft.
Komödie aussehen. Gelächter ist ein etwas Zucker-Ersatz. Er selbst entfernt Stress, den viele Menschen ergriffen werden.
Dritte Woche
ES-Protein essen. Es ist er erfüllt. Mangel an Eiweiß und verursacht die sehr plötzlichen Angriffe des Wolfshauses. Wenn Sie jetzt an die Hühnerbrust nachgedacht haben, atmen Sie aus: Das Protein ist nicht nur ein Huhn, es ist Fisch, Meeresfrüchte, Hüttenkäse, Bohnen, Linsen, Fleisch, Tofu und vieles mehr.
Und "gutes" Fett. Das ist, fettiger Fisch oder gutes Olivenöl. Ohne Fanatismus natürlich. Aber solche fette Dults, die sich nach süßen - wissenschaftlicher Tatsache verlangen.
Pint im Zeitplan. Ja, wie in Pioneroger. Ein klarer Zeitplan hilft, die Ernährung zu kontrollieren und nicht berücksichtigte Snacks zu vermeiden. Ja, und der Körper wird bald benutzt und hör auf, die Süßigkeit zwischen Mittag- und Abendessen fortzusetzen.