Der Psychotherapeut Adriana wurde uns beim letzten Mal erzählt, wie wir sich zwingen und hoffen, sich selbst, ihre Arbeit und ihre Erfolge abschätzen. Und gleichzeitig versprach, dass er schreiben würde, wie es noch anfing, sich selbst zu schätzen. Natürlich sind wir verpflichtet, seine Empfehlungen mit Ihnen zu teilen.
Dieser Text ist wahrscheinlich nicht so lustig wie der vorherige, aber lass uns darüber nachdenken, aber wie man dich selbst schätzen kann? Wie man es nicht leugnet, sehen Sie Ihren Fortschritt? Vielleicht ist es noch möglich, ohne zu drehen (Horror! Horror!) Im Egoist?
Auf deiner Seite sein
Niemand schätzte viele von uns in der Kindheit, kein Ufer, nicht gefragt, wir können etwas oder nicht. Und wir sind auch an sich selbst gewöhnt - wir geben Ihnen keine Abstammung an jeder Arbeit oder in der Studie. Weder Gesundheit noch Haushaltsprobleme sollten unsere Wirksamkeit beeinträchtigen. Auch wenn die ganze Welt gegen uns ist.Es sieht so aus: Es ist ein gefoltertes, erschöpftes abgeschlossenes Konzentrationslager, in dem es gegen seinen Willen gestellt wurde, und im Allgemeinen ist es nicht klar für das, was eine Scheckkommission kommt: "Warum funktioniert dieser Gefangene Petrov gut? Wir füttern sie! " - Und sofort beginnt der Gefangene von Petrova seine Haare zu reißen: "Warum ist ich? Oh, es war notwendig, sich zu bewerben! "
Sehr oft möchte ich fragen: "Hey und Sie im Allgemeinen auf deren Seite?"
Es ist wichtig, sich an Ihr Gut zu erinnern. Über mich. Denken Sie mindestens von Zeit zu Zeit: Was kann ich für mich tun?
Wenn ich mich schlecht fühle, bin ich krank, ich bin müde, oder jemand ist nahe an mich gestorben - Sie müssen den Tag frei nehmen. Wir müssen schlafen. Wir müssen zum Arzt gehen. Wir müssen weinen. Steigen Sie zumindest nur fünfzehn Minuten aus dem Schrank heraus und atmen Sie.
Dies bedeutet, auf Ihrer Seite zu sein.
Helf
Es ist normal, wenn wir uns helfen. Normalerweise arbeiten wir in einem Team. Es ist normal, dass Papa das Auto Geld hinzugefügt hat, und Bruder half, die Garage zu zerlegen. Es ist normal, dass meine Mutter manchmal den Sohn ein paar Stunden nimmt.
Ich kaufte immer noch das Auto, die zerlegte Garage - meine, und ich bin die Mutter meines Sohnes, ich brachte ihn auf, und keine Großmutter. Ich hab es gemacht. Mit der Hilfe. Und es ist normal.
Normalerweise zitiere ich ein solches Beispiel: Es gibt einen Apfel. Papa gibt der Tochter eines Apple für ihr Geld gekauft. Dies bedeutet nicht, dass aufgrund davon 0,1% der Tochterzellen zu ihm gehören.
Von dem Moment an, als wir einen Apfel erhalten hatten, wenn es keine Bedingungen und Verträge gibt, ist es uns. Sowohl der Körper als auch die Energie und Kraft und vieles mehr, was von dem Apfel erhalten wird - unser.
Wenn die Gesellschaft nicht mit einer Person interagiert, wird er nicht zu einer Person, was alles, was wir tun, bis zu einem gewissen Grad - das Produkt der Kreativität vieler Menschen. Aber wenn wir mehr als die Hälfte der Arbeit machen, dann das Ergebnis, zunächst unser.
Geben Sie das Notizbuch (Sets, Notebook, Serifen an der Tapete) - "Ich habe es getan"
In meinem Blog gibt es ein Tag "Ich habe es." Darunter schreibe ich irgendwelche Dinge, die mich erfreuen, so dass später an einem traurigen Tag offen und wieder gelesen wird.Je kleiner wir mit unseren Errungenschaften wenden, desto weniger weisen wir ihnen zu. Daher ist es wichtig, dass diese Listen sind. Wie einer der Kommentatoren sagte, wenn sie es nicht schreibt, in seinem eigenen Namen über sich selbst zu schreiben, schreibt sie im Namen von Bastunia: "Aber was ich getan habe! Und so!" Normalerweise soll ich einen Dialog mit einem Freund vorstellen: "Heute kam ich die Suppe hinunter, es wurde 30-mal gedrückt, ich sah die 2Rs einer interessanten Serie an, ich schrieb einen Artikel für pics.ru, ich habe ein lustiges Gesicht gemalt und gelesen 30 Seiten des Buches. " Schon nicht schlecht.
Viele Zeitschriften schlagen vor, über etwas Gutes zu sprechen, sich vor dem Spiegel zu loben. Normalerweise sind russische Mädchen sehr schwierig, an sich selbst zu glauben, besonders in schlechten Tagen. Kommen Sie zum Spiegel, und das Gesicht ist müde, das T-Shirt ist gestreckt, und irgendwie wendet sich die Sprache nicht an, um zu sagen: "Sie sind ein superfach getan, Sie werden Erfolg haben!" Nun, es ist nicht notwendig. Versuchen Sie, etwas anderes zu sagen, vielleicht nur Tender: "Ich werde Sie nicht stören" und "Selbst an einem solchen Tag bin ich mit Ihnen zusammen."
Sie können jedoch nicht schreiben und nicht sagen - Sie können nur für jede interessante Sache kaufen, die Sie getan haben, eine Glaskugel oder etwas anderes ist klein und süß. Und falten Sie sich in ein spezielles Aquarium oder ein Glas. Und schön und gehen Sie nett.
Besonders wenn traurig und T-Shirt ausgestreckt wurden.
Führen Sie Ihre Mängel nicht aus
Viele Tipps im Netzwerk klingt wie "Schreibe ihre Vor- und Nachteile" oder "Denken Sie daran, dass Sie sich normalerweise kritisieren?"
Nicht nötig. Normalerweise ist der innere Kritiker von uns BODR, montiert und aufgeblasen. Es ist nicht klar, warum, aber dieser Teil von uns fühlt sich erfolgreicher und klüger als der Rest des Restes - das ist nicht mein Bauch, sondern Sie fettige Kuh; Ich lüge nicht den ganzen Tag, ich habe dich kritisiert, du bist faul; Dies ist nicht ich "nur" Requisitenhunderte, die drei Kilometer von nach Hause, sieben Mal im Laden liefen, die Kinder, die Schwiegermutter, den Hund, den Igel unterhalten und das Haus gemalt, es wird diese stumpfe Dame gewonnen, die alle unruhig sind konnte nicht alles systematisieren.
Wenn Sie sich also fragen: "Was sind meine Fehler?" - der Kritiker fröhlich Vorurteile der Liste auf sieben Blättern und wird nicht eindringen.
Wo man interessanter nachdenken kann - und wer hat ihr Recht gegeben, mich zu beurteilen? Warum weiß sie, wie am besten? Der gleiche Teil von mir hat sie die gleiche Größe, Gewicht, Alter, Ehemann. Warum scheint dieser Teil, dass alles besser gemacht werden kann, und besser sollte ich tun? Lass ihn tun!
Und hier werde ich in einer schönen Pose sitzen, aber Rauchen - Sie werden ohne Inspiration aufräumen! Verpasster Staub in der Ecke! Angebot auf einer Hundertstelseite der Dissertation ist nicht vereinbart!
In der Tat ist dies natürlich in der Regel der Elternteil - von Lehrern, Eltern, Großmütern und Fernsehern, wo wir wissen, wie wir leben müssen.
Und in der Tat in der Tat leben. Vielleicht sind sie im Bad? Nun, mindestens einen halben Tag - lass sie stapeln.
Kritisieren nicht, aber halten Sie sich
Fragen Sie sich: "Was liebe ich? Was mag ich? Aber was will ich jetzt tun? "
Es spielt keine Rolle, dass es notwendig war, vor fünf Stunden zu tun, es ist wichtig, dass ich jetzt will. Was will ich und kann ich jetzt?
Und versuchen Sie nicht, nicht zu antworten, nicht "Ich kann nicht", sondern "Ich möchte .... (Tee, Kaffee, Schlaf, Spaziergang). " Manchmal hören Sie eine ehrliche Antwort ein bisschen traurig, aber etwas Traurigkeit ist nicht unheimlich.
Verbinden Sie sich Ihrem Hals - das ist das, was beängstigend ist.
Aber wenn Sie lernen, das zu bemerken, was Sie wollen, und sogar manchmal tun, wird der Vorteil mehr sein. Das heißt - schätzen Sie sich selbst.