Es scheint, dass die ewige Entschuldigung "Ich habe keine Zeit für den Sport", jetzt funktioniert nicht. Wissenschaftler fanden heraus, dass kurze Zeiten intensiver Schulungen nach Effizienz, mit dem anstrengenden mehrstündigen "Vorkuat" argumentieren.
Nach den Beobachtungen der Wissenschaftlergruppe der University of McMaster intensiv intensiv intensiv in der zehnminütigen Sitzung der Übungen in der Lage, Wunder zu arbeiten, Insulinempfindlichkeit zu verbessern und eine Herz-Photocheat-Funktion zu trennen.
27 Menschen nahmen an den Beobachtungen teil, die 12 Wochen fortgesetzt wurden. Die Teilnehmer waren in zwei konventionelle Gruppen unterteilt: "Moderat" und "Sprint". Es wurde auch eine Kontrollgruppe erstellt, die überhaupt nicht trainiert wurde.
Sptrinters pflanzten sich nicht mit Biker und installierten die folgende Trainingsschaltung mit einem Gesamtzeitpunkt von 10 Minuten: 3 zweitundzwanzig, intensiv, zwei Minuten erhitzt, drei Minutenkühlung und 2 Minuten Torsion von Pedals im Walzer.
"Moderat" während des Experiments wurde 50 Minuten bestraft, 45 von ihnen mussten die Pedale in mäßigem Rhythmus drehen, 2 Minuten aufgewärmt und 3 Minuten, um das Training abzuschließen.
Während der Beobachtungen wurden die Teilnehmer Rekord des physischen Zustands, des Blutzuckers, des Zustands des muskulösen Korsetts, aufgezeichnet.
Nach 12 Wochen stellte sich heraus, dass die Ergebnisse des Trainings gleich und in den "Sprinter" und in "mäßig" waren. Diese Daten unterscheiden sich stark mit bestehenden Fitness-Guides, die 150 Minuten mäßige Berufe pro Woche oder 75 Minuten verstärkte Übungen empfohlen werden. Neue Daten zeigen, dass er die Form von ausreichend und der dick am digoriellen Zeitraum unterstützt, so dass Entschuldigungen für das Fehlen von Sportarten in der Routine des Tages noch weniger werden.
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