Mittwochs sind noch eingestellt. Besonders näher am Freitag. Beginnen Sie also von Montag, diese nützlichen Anti-Stress-Gewohnheiten vorzustellen - Sie werden sehen, dass der nächste Freitag völlig anders ist.
Spielen Sie nicht multisascy
Zunächst haben wir geprüft - funktionieren nicht. Zweitens, um eine neue Sache zu ergreifen, bis der vorherige, Sie sichern, Sie werden dreimal müde, und Sie machen dreimal weniger. Und am Abend stürzen Sie sich mit dem Kopf gegen die Wand. Nehmen Sie daher die Gewohnheit, mit "Nein, ich bin beschäftigt", wenn die Wahrheit beschäftigt ist.Unterstützung der Unterstützung
Weil die Welt und so grausam und hart. Es gibt nichts, was Sie selbst die Erlebnisse auf der Suche nach Unbekannten hinzufügen, in denen schwärzte Punkte und Verträge mit dem Unternehmen "Arsch, Tuben und Eisen" von Mai 2014 ausgesetzt sind.
Den Mund benutzen
Es ist bequem dafür, aber wir sind jetzt nicht dabei. Fragen. Vor allem, wenn es einige Zweifel gibt. Versuche, die Gedanken anderer Menschen zu erraten und zu lesen, führen nicht zu guten - Sie betrügen nur mit Reflexionen, was er bedeutete, und baute die düstersten Szenarien auf. Was mit der Realität sehr wenig häufig hat. Szenarien sind imaginär, aber Stress ist das eigenteste.Entspannen
Leicht zu sagen. Aber es ist nicht so schwer zu tun. Körperlich entspannen. Wenn die Muskeln betont wird, weil wir ein sehr altes Gehirn haben, und nichts daran, von den Behörden zu fangen, weiß es nicht, aber es kennt sehr gut über die Strategie "Bay oder Run". Und bereitet Sie auf eine dieser Aktionen vor, und Sie brauchen es nicht. Belastung der Umdrehungen Alle Muskeln, was Sie sich an das Limit erinnern, und entspannen Sie sich dann. Das Gehirn erhält also das "Fest"-Team und hört auf, Stresshormone zu erzeugen.
Steh früher auf
Ihr Tag wird subjektiv länger sein, und deshalb gibt es mehr Zeit. Aber - und in unseren Breiten sind es besonders wertvoll - Sie erhalten mehr Sonnenlicht, das für die normale Funktion des Nervensystems erforderlich ist.Essen Sie Fisch mit Grünen
In dieser Kombination ist viel Magnesium, Phosphor und Vitamine der Gruppe B - das heißt, der Satz, der für den normalen Betrieb des Gehirns und des Nervensystems notwendig ist. Im Wesentlichen ist es ein natürlicher Anti-Stress-Komplex.
Schau in den Himmel
Wenn es blau ist, natürlich. Und wenn nicht, hinterlassen Sie dann etwas Himmlisches Farbe - ja, mindestens ein Notebook. Psychologen haben berechnet, dass himmlische blaue Farbe auf uns den entspannendsten Effekt hat.