Sie sind nicht so einfach, Gewicht zu verlieren, und Sie müssen auf jede Art von Aktivität achten, um nichts zu verpassen, was das Rücksetzgewicht beeinträchtigen kann. Sogar der Schlaf kann den gesamten Gewichtsplan ausweisen. Wenn jemand versucht, Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, den Schlaf angemessen zu haben, da der schlechte Schlafmodus zur Herstellung von Hormonen führt, was zu Gewichtszunahme führen kann.
Daher müssen Sie mit der Tatsache sehr vorsichtig sein, dass Sie trinken, um zu schlafen. Ein Getränk, das vor dem Schlafengehen verbraucht wird, sollte nicht zusätzliche Kalorien hinzufügen, und es sollte zu einem guten Schlaf beitragen. Zum Beispiel ist es wert, Zucker und Koffein zu vermeiden. Neben langfristigen Klassen im Fitnessstudio, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auch sehen, dass Sie vor dem Schlafengehen trinken.1 grüner Tee
Dies ist eine bekannte Tatsache, dass Grüner Tee dazu beiträgt, Gewicht zu reduzieren. Dieses Getränk kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, wenn Sie es vor dem Schlafengehen einnehmen. Der erste und wichtigste Vorteil, den er anbietet, ist ein guter Schlaf. Andere Vorteile sind die Verbesserung der Arbeit des kardiovaskulären Systems, der Behandlung von Stress, Angstzuständen und Depression, einer Abnahme des Cholesterinspiegels, der Verbesserung der Immunität und des Abnehmens.
2 Milch
Als Kind könnte eine Mutter Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen jeden Abend Milch trinken lassen. Milch ist eine der gesunden Getränkoptionen. Es ist reichlich mit Calcium und Tryptophan, der auch hilft, gut zu schlafen. Der richtige Traum sorgt für weniger Wunsch, etwas zu ersticken (um tagsüber Energie wieder aufzufüllen). Gemäß verschiedenen Studien kann Milch auch helfen, Muskeln aufzubauen.3 Traubensaft.
Dies ist eine weniger bekannte Option, die nachts als Getränk ausgewählt werden kann. Es ist jedoch notwendig, sicherzustellen, dass Traubensaft zu 100% sauber ist und es keinen Zucker darin gibt. Es wird helfen, besser zu schlafen. Und wenn Sie regelmäßig Traubensaft verwenden, hilft es dem Gewichtsverlust. Eine im internationalen Journal der Fettleibigkeit veröffentlichten Studie zeigte, dass Antioxidantien, die in Trauben enthalten sind, das angesammelte weiße Fett in das vom Körper verbrannte braune Fett umwandeln können. So können Sie vor dem Schlafengehen ein kleines Glas Traubensaft trinken, um Gewicht zu verlieren, und genießen Sie gleichzeitig seinen Geschmack.
4 Kamillentee.
Beim Trinken von Tee vor dem Schlafengehen müssen Sie sicherstellen, dass es kein Koffein enthält. Ideal ist Kamillentee, der erhebliche gesundheitliche Vorteile trägt. Sein Konsum kann besser schlafen. Es kann auch helfen, den Geist und den Nerven zu entspannen, was den gesamten Körper automatisch entspannt und ruhig macht. Tee, die aus Kamille trinken, führt auch zu einer verbesserten Glukosesteuerung, die den Gewichtsverlust direkt erhöht.5 Soja-Protein-Cocktail
Und schließlich können Sie das Sojabohnen-Protein als Getränk vor dem Schlafengehen wählen. Dies wird dazu beitragen, fetthaltige Sedimente zu bekämpfen und das Gewicht zu reduzieren, indem das Cortisol-Niveau verringert wird. Die regelmäßige Verwendung eines Soja-Protein-Cocktails wird auch dazu beitragen, Muskeln aufzubauen. Und um ein noch besseres Ergebnis zu erreichen, können Sie einem Cocktail einen griechischen Joghurt hinzufügen.