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Viele Frauen möchten eine schöne Figur haben, das ist nur eine Kündigung, die sie übertragen werden, und können oft nichts dagegen tun. Bevor Sie sich mit einem solchen Problem befassen, was ein überlaufendes zusätzliches Kilogramm verhindert und das richtige Gewicht halten, müssen Sie den Gründen des Überessens kennenlernen.
Essen vor dem Fernseher
Spezialisten Ernährungswissenschaftler legen immer nahe, dass es unmöglich ist, Fernsehprogramme und Filme zu sehen. Diejenigen, die sich nicht an solche Empfehlungen anhalten, sind fast immer mit dem Problem des Überessens konfrontiert. Das gesamte Problem besteht darin, dass Adrenalin während des Ansehens im Körper erzeugt wird, was zum Erscheinungsbild und der Stärkung des Hungergefühls führt. Selbst wenn keine vollwertigen Gerichte verwendet werden, versuchen die Leute, zumindest etwas zum Film zu essen, meistens fällt die Wahl auf Süßigkeiten, Popcorn und andere sehr schädliche Nahrung.Es ist am besten, sich vollständig abzulehnen, unter dem Fernseher zu essen. Wenn es in keiner Weise funktioniert, sollten Sie zumindest zu einem gesunden Snack gehen. Es ist sehr wichtig, das gesamte Fast Food aufzugeben, das mit einer einfachen Mahlzeit nichts Gutes weiß. Hübsches Essen kann durch Nüsse und Beeren, Früchte und Gemüse ersetzt werden. Alkoholische Getränke und Soden sind von sehr schädlichen Produkten, und daher werden sie am besten mit grünem Tee ersetzt, da dieses Getränk einen tonischen Effekt hat.
Wassermangel
Ein häufiger Grund für das Überessen ist, dass die Person während des Tages eine unzureichende Menge Wasser trinkt. Die Sache ist, dass eine Person die Signale seines Körpers nicht immer richtig erkennt. Es kommt oft vor, dass er solche Signale als Bedürfnis nach Nahrung betrachtet, während der Körper einfach mit Wasserreserven aufgefüllt werden muss. Ernährungswissenschaftler bieten wieder an, wenn ein solches Gefühl erscheint, nicht gehen, sondern ein Glas Wasser trinken. Es ist möglich, dass es nach solchen Aktionen nicht essen möchte.
Schlafmangel
Jemand ist ein solcher Grund, der seltsam erscheinen, aber Experten stellten fest, dass der Schlafmangel, insbesondere regelmäßig, zu einem erhöhten Appetit führt. Es wurde offenbart, dass eine Person, die pro Nacht, weniger als sieben Stunden schläft, im Körper die Höhe von Cortisol, Hormon, das für das Erscheinen eines Hungergefühls verantwortlich ist, wesentlich zunimmt. Übrigens, etwas beachten Sie, dass ich während der Ermüdung essen möchte. Bei der Lösung eines solchen Problems hilft nur der richtige Modus, dh ein Traum für sieben Stunden und mehr. Wenn eine Person in Schlaflosigkeit erleidet, müssen Sie mit engen Vorhängen getestet werden, alle Anlagen aus meinem Zimmer entfernen, einschließlich eines Mobiltelefons sowie einen Kaffee aufgeben, mindestens zehn Stunden vor dem angeblichen Schlaf.Süße Gerichte am Morgen
Zum Frühstück, sehr viele süße Porrridges, Müsli oder Fry-Pfannkuchen, Pfannkuchen. Eine solche Ernährung gilt aus der Sicht von professionellen Ernährungsmitteln als falsch angesehen. Diese Gerichte sind mit Zucker- und Schnellkohlenhydraten gesättigt, und daher ist ein Hungergefühl ein Gefühl des Hungergefühls und muss ein vollwertiges Gericht einkochen lassen. Es wird besser sein, diese Ernährungsmethode vollständig aufzugeben. Eine gute Frühstücksoption ist Gerichte mit großem Gehalt an nützlichen Fetten, Proteinen und Faser. Es gibt viele interessante und köstliche Gerichte, zum Beispiel Omelett mit Gemüse, Toast mit Avocado, Rühreiern und anderen.
Grund für Überessen - Kauen
Überessen ist unwahrscheinlich, dass jemand mit der regelmäßigen Verwendung von Kauen verbunden werden kann. Viele bemerkten, dass der Magen nur anfangen, Geräusche zu erstellen, wodurch das Nahrungsmittel anspruchsvoll ist. Spezialisten der Anzahl der Ernährungswissenschaftler deuten darauf hin, dass es ganz natürlich ist und mit Reflexen verbunden ist. Der menschliche Körper ist so ausgelegt, dass der Kauprozess mit dem Fließen von Lebensmitteln im Magen verbunden ist, und deshalb beginnt er damals zu arbeiten. Wenn das Kauen verwendet wird, um das Atmen zu erfrischen, kann er durch ein funkeltes nicht süßes Wasser mit Minze ersetzt werden, das auch dazu beiträgt, das Hungergefühl zu reduzieren, wenn er verfügbar ist.Essen außerhalb des Hauses
Der Appetit des Mannes, nach Ernährungswissenschaftlern, hängt weitgehend von der Verfügbarkeit ab. In Feiertagen, wenn es eine Masse von gekochten Gerichten gibt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Überessen erheblich zugenommen wird. Oft ergibt sich ein solches Problem im Urlaub, in dem Sie aus dem Buffet essen müssen, in Restaurants in einer lauten Firma. Das Bestätigen dieses Problems hilft der Ernährung der Ernährung außerhalb der Wände des Hauses auf ein Minimum.