Entzündung ist Teil der Reaktion des Immunsystems des Körpers auf Beschädigung oder pathogener Reizbarkeit. Es kann tatsächlich in einigen Fällen nützlich sein, aber manchmal kann Entzündungen länger dauern als nötig und verursacht mehr Schaden als gut.
Eine Reihe von Faktoren, wie Stress und ein niedriger Tätigkeit, können Entzündungsstörungen erheblich verschlimmern. Daher ist es zu wissen, wie man mit diesem Phänomen mit natürlichen Heilmitteln (und genauer, Lebensmittel) umgehen kann.
1. Yagoda
Unterschätzen Sie niemals Beeren aufgrund ihrer winzigen Größe, da sie voller Faser, Vitamine und Mineralien sind. Bei Entzündungen sind Erdbeeren, Himbeeren, Blackberry und Blaubeeren am besten geeignet (Sie können jedoch alles in Ihrem eigenen Geschmack auswählen).Beeren werden mit Antioxidantien namens Anthociana bereichert. Diese Verbindungen haben entzündungshemmende Effekte, die das Krankheitsrisiko verringern können. Damit das Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert, sollte der Organismus natürliche Killerzellen produzieren, auch NK-Zellen genannt.
2. Fette Fische
Wie Sie wissen, ist der fettige Fisch eine ausgezeichnete Eiweißquelle und komplette Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Diese sind äußerst nützlich für die Körperverbindung in allen Fischen, aber die folgenden Typen sind jedoch am besten - Lachs, Hering, Sardinen, Makrelen, Sardellen.
EPA und DHA reduzieren Entzündungen, die zu metabolischem Syndrom, Herzkrankheiten, Diabetes und Nierenerkrankungen führen können. Der Körper absorbiert diese Fettsäuren und verarbeitet sie in Verbindungen, bezeichnete Resolvante und Proteine.
3. dunkle Schokolade
Wer sagte, dass süß nicht profitieren kann. Köstliche, reiche und gesättigte dunkle Schokolade enthält Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren. Flansche, die darin enthalten sind, bieten entzündungshemmende Eigenschaften von Schokolade und unterstützen auch die Gesundheit von Endothelzellen, die mit der Arterie von innen bedeckt sind. Dunkle Schokolade kann das Risiko der Krankheit verringern und den Körper "in Tonus" halten.4. Tomaten
Tomaten sind ein echtes Nährstoffpaket. Sie sind vollständig komplettes Vitamin C, Kalium und Licopean - Antioxidans mit beeindruckenden entzündungshemmenden Eigenschaften. Licopen kann besonders nützlich sein, um Entzündungen mit mehreren Arten von Krebs zu reduzieren. Interessanterweise kann die Herstellung von Tomaten auf Olivenöl die vom Organismus absorbierte Alkohol erhöhen.
5. Kurkuma.
Das Gewürz mit einem starken "erdigen" Geschmack wird in Curry und anderen indischen Gerichten eingesetzt und hat auch antibakterielle Eigenschaften. In Kurkum gibt es eine kraftvolle entzündungshemmende Verbindung von Kurkumin, so dass dieses Gewürz wirksam ist, wenn die Entzündung in Arthritis, Diabetes und anderen Krankheiten abnimmt. Auch ziemlich effektiv wird Additive mit Curcumina sein.6. Trauben
Trauben sind reich an Anthocyanern, die dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Diese Beere hilft auch bei Krankheiten des Herzens, Diabetes, Fettleibigkeit, Alzheimer-Krankheit und Verletzungen. Darüber hinaus ist es die beste Quelle von Resveratrol, einer anderen Verbindung mit einem erheblichen Gesundheitsvorteil.
7. Erstes Spin Olivenöl
Reich an monongesättigten Fetten und das Hauptprodukt der Ernährung in den mediterranen Ländern ist das erste Spin-Olivenöl eine der nützlichsten Fette, die verwendet werden können. Es bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, insbesondere hilft, das Risiko von Herzerkrankungen, Hirnkrebs und anderen schweren Krankheiten zu reduzieren. Die Wirkung von Oleokantal, Antioxidans, die in Olivenöl vorhanden ist, vergleicht mit kraftvollen entzündungshemmenden Arzneimitteln, wie beispielsweise Ibuprofen. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht raffiniertes Olivenöl wählen müssen.