Niemand ist geheim, dass die Mutter sehr eng mit der Tatsache bezieht, dass ihre Kinder essen und versuchen, die Kinder zu erreichen, um die für die richtige Entwicklung erforderliche Ernährung zu erhalten. Die Ernährungsbedürfnisse des Kindes unterscheiden sich sehr vom Erwachsenen. Es gibt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, die in das Kind in der Diät einbezogen werden müssen.
1. Calcium
Calcium ist sehr wichtig, da er eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Knochen und Zähnen bei Kindern spielt. Die Entwicklung von Knochen sollte in der Anfangsphase angeregt werden, und dafür lohnt es sich, zu überprüfen, wie viel Kalzium das Kind jeden Tag verbraucht. Die beste Quelle dieses Elements ist Milch, daher muss es in die Ernährung des Kindes einbezogen werden. Eine gute Wahl wird auch grünes grünes Gemüse sein.2. Vitamin D.
Nicht nur Kalzium trägt zur Festung von Knochen und Zähnen bei, Vitamin D spielt eine sehr wichtige Rolle, da er einen Kindern benötigt, der Kalzium normal funktionieren kann. Dieses Vitamin verbessert auch die Gesundheit des Immun- und Nervensystems und kann dazu beitragen, viele Krankheiten zu verhindern. Optimal, um Eigelb, Pilze, angereicherte Flocken und Mandelmilch zur Ernährung hinzuzufügen.
3. Telicol
Die Faser ist äußerst wichtig für die Verdauung und allgemeine Gesundheit des Darms von Erwachsenen und Kindern. Produkte reich an Faser enthalten auch andere Vitamine und Mineralien, und daher sind sie für Kinder sehr nützlich. Sie ist reich an den meisten Früchten und Gemüse und vor allem Äpfel, Bananen, Orangen, Karotten, Brokkoli, grünes Gemüse, Guave, Hülsenfrüchte und Getreide.4. Vitamin B.
Vitamin B ist ein weiteres wichtiges Vitamin für Kinder, dies gilt insbesondere für Vitamin B12. Es ist sehr nützlich für Stoffwechsel, Energie, Herzgesundheit und Nervensystem. Vitamin B12 ist natürlich in tierischen Produkten wie Fischen, Fleisch, Eier, Vogel- und Milchprodukten vorhanden. Für Vegetarier und Kinder können Sie angereicherte Getreide- und Milchprodukte wählen.
5. Bügeleisen
Eisen hilft, Sauerstoff im ganzen Körper zu tragen. Es gibt der Kraft an Erythrozyten, Blut zu tragen, und der Eisenmangel bei Kindern kann zu verschiedenen Komplikationen führen. Einige der guten Eisenquellen - Tofu, Cashews, angereicherte Müsli, Bohnen und Linsen, ganze Körner sowie grünes grünen Gemüse.